Вам в копилку!
Лечи, а не игнорируй: простые способы избавиться от храпа
12.01.2024 - 12:53 / vikna.tv
Храп является довольно неприятным недостатком сна. Он причиняет дискомфорт не только тем, кто спит рядом, но и тому (той), кто храпит. В чем вред для дыхательной системы и как избавиться от храпа — мы расскажем в материале.
Вред храпа для здоровья
Храп часто мешает людям спать и высыпаться. Он вредит всем, кто его “производит” и слышит. Здесь есть и психологический фактор: иногда парам проще спать отдельно, чем решить проблему.
Впрочем, основной вред храпа для здоровья заключается в другом — храпящий человек провоцирует развитие у себя апноэ — задержки дыхания. Сам процесс храпа сигнализирует о проблемах с дыханием, полусмыканием стенок глотки, что со временем чревато ее закрытием.
Храп не является проблемой только пожилых людей. Врачи говорят, что часто обращаются и родители детей до 16–18 лет, люди до 40 и пенсионеры.
Врач-отоларинголог Екатерина Маховская рассказала о причинах появления храпа:
- искривление переносицы и сужение носовых проходов;
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- заболевания эндокринной системы;
- аллергические реакции;
- хронические заболевания аденоидов, миндалин, тонзиллит и другие;
- нарушение прикуса;
- удлинение язычка.
Фото: Pexels
Храп является одним из признаков апноэ, которое можно подтвердить с помощью исследования сна — полисомнографии.
Как избавиться от храпа — простые способы
Медицинский журнал WebMD советует способы, как избавиться от храпа:
- Измени положение сна. Сон на спине замыкает нёбо, что приводит к храпу. Попробуй спать на боку.
- Похудей, если есть такая необходимость. Потеря веса иногда помогает людям избавиться от храпа. Избыточный вес на шее сжимает горло во время сна, а похудение может быть решением проблемы.
- Избегай алкоголя за четыре – пять часов до сна. Алкоголь и успокоительные снижают тонус мышц задней стенки горла, поэтому ты можешь храпеть.
- Поменяй подушку. Аллергены, которые могут в ней содержаться, способствуют храпу. Существуют ортопедические подушки, которые корректируют правильное положение головы и шеи во время сна, что может избавить тебя от проблем с дыханием во время сна.
- Пей много жидкости. Выделения из носа и мягкого нёба становятся более липкими, когда ты обезвожен(-а).
Фото: Pexels
Лечение храпа
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Известные личности
Популярные темы
hochu.ua
27.01.2024 / 19:33
Больше не будет укачивать: лучшие способы избежать морской болезни в круизе
Вы любите путешествия и новые впечатления и давно мечтали о морском круизе на замечательном лайнере. Но есть маленькая неприятность, которая может испортить впечатление от поездки.
hochu.ua
27.01.2024 / 19:33
Картофель будет вдвое вкуснее: простые советы по улучшению вкуса гарнира
Мы рассказывали, как вкусно заправить жареный картофель. Теперь делимся советами, которые сделают отварной картофель вкуснее и ароматнее
vikna.tv
18.01.2024 / 06:25
Пробки в горле: как убрать — инструкция и способы лечения
Пробки в горле называются тонзиллолитами. Они не просто утруждают обыденную жизнь, но и затрудняют дыхание. Пробки в горле: как убрать и что для этого нужно — читай в материале.
vikna.tv
15.01.2024 / 14:05
Лечение синдрома раздраженного кишечника в полевых условиях — простые советы, как помочь себе
Нести службу своему народу никогда не было простой задачей для военных. Особенно эта задача становится не из легких, когда твоя страна в состоянии войны, а ты — на острие борьбы за свободу. Но еще больше сложностей может прибавлять и здоровье, которое во время боевых действий явно ухудшается. Особенно неприятной неожиданностью в полевых условиях может стать синдром раздраженного кишечника.
vikna.tv
15.01.2024 / 14:05
Мешки под глазами — причины возникновения и способы устранения
Темные круги и отеки под глазами многих людей имеют разнообразное происхождение и причины. Это и внешне не эстетично, и может указывать на проблемы со здоровьем. Часто девушки и парни стараются убрать мешки под глазами: замаскировать или избавиться от них, но не всегда это удается. О том, от чего появляются мешки под глазами и как их убрать самостоятельно — в нашем материале.
vikna.tv
15.01.2024 / 14:03
Кремы здесь не помогут: советы, как избавиться от пигментации и не навредить коже
Наша кожа — показатель состояния всего организма. Она защищает нас от инфекций, микробов и раздражений, которые несет внешний мир. В особой заботе нуждается кожа лица.
hochu.ua
13.01.2024 / 17:27
Возьмите фонарик: лучшие способы определить свежесть яиц в вашем холодильнике
Яйца – это один из самых популярных продуктов питания в мире. Рекомендуется хранить их в холодильнике не дольше трех недель. Мы рассказывали о трюке, который продлит срок их годности. Теперь делимся советами, которые помогут определить их свежесть.
hochu.ua
09.01.2024 / 17:59
Делайте это чаще: простые вещи, которые улучшают жизнь вашего котика
Некоторые хозяева считают, что покормить животное, убрать его загрязненный лоток, погладить и купить новую игрушку - это все, что нужно для счастливой жизни их любимцев. Но это далеко не так!
all-for-woman.com
09.01.2024 / 07:21
Простые секреты как выглядеть дорого
Интернет пестрит упоминанием стиля «тихая роскошь» или «старые деньги». Этот тренд подразумевает элегантность, холеный внешний вид и проявляется не только в одежде, но и в бьюти-сфере. Соответствовать ему поможет соблюдение простых, но важных принципов.
vikna.tv
07.01.2024 / 05:48
Лечение синдрома раздраженного кишечника в полевых условиях — простые советы, как помочь себе
Нести службу своему народу никогда не было простой задачей для военных. Особенно эта задача становится не из легких, когда твоя страна в состоянии войны, а ты — на острие борьбы за свободу. Но еще больше сложностей может прибавлять и здоровье, которое во время боевых действий явно ухудшается. Особенно неприятной неожиданностью в полевых условиях может стать синдром раздраженного кишечника.
vikna.tv
06.01.2024 / 17:34
Мешки под глазами — причины возникновения и способы устранения
Темные круги и отеки под глазами многих людей имеют разнообразное происхождение и причины. Это и внешне не эстетично, и может указывать на проблемы со здоровьем. Часто девушки и парни стараются убрать мешки под глазами: замаскировать или избавиться от них, но не всегда это удается. О том, от чего появляются мешки под глазами и как их убрать самостоятельно — в нашем материале.