О том, что этот день, 28 января, приготовил для вашего знака Зодиака, вы можете узнать дальше в нашем материале. Ежедневный гороскоп от HOCHU.ua расскажет, чего ждать от этих суток!
Лучшая диета для похудения существует? Диетологи дали ответ
13.01.2024 - 03:59 / hochu.ua
Самая лучшая диета для похудения — это… Наверное, вы ожидали увидеть название. Однако, диетологи сходятся во мнениях, что универсальной диеты, которая подошла бы всем, просто не существует. Но не спешите расстраиваться! Диетологи также знают, на какую диету лучше сесть в определенных случаях. Об этом мы и расскажем в нашем материале.
Топ лучших диет для похудения от диетологов
Вегетарианская, кето- и средиземноморская диеты — довольно уникальные диеты, и все они могут помочь кому-то сбросить лишние килограммы. И это лишь три из многих диет, которые могут иметь наибольший смысл для человека, желающего похудеть, пишет womenshealthmag.com.
Но как выбрать правильное питание для своего случая? Выбор правильного плана зависит от образа жизни, целей и того, что заставляет вас чувствовать себя хорошо.
— говорит Соня Ангелоне, доктор медицинских наук, пресс-секретарь Академии питания и диетологии США.
Важный нюанс — даже если диета поможет похудеть, это не означает, что она поможет сохранить результат.
— добавляет Кери Ганс, доктор медицинских наук, автор книги "Диета небольших изменений".
Лучшие диеты для похудения обычно имеют общую составляющую — создание дефицита калорий, при этом важно есть хорошо, а не просто меньше.
Диетологи также назвали лучшие эффективные диеты, которые стоит попробовать.
Флекситарианская диета
Самые лучшие диеты для похудения стоит начать с флекситарианской. Ведь ее главное преимущество в гибкости и отсутствии необходимости подсчета каллорий.
— говорит Ганс.
Но есть и минусы — при таком питании люди часто исключают слишком много продуктов, не заменяя их.
- Завтрак: овсянка с ореховым маслом, черникой и миндальным молоком.
- Обед: черная фасоль, сальса, перец и лук на цельнозерновой лепешке с малиной.
- Перекус: бананово-клубничный смузи с йогуртом.
- Ужин: запеченная лимонная тилапия, рис басмати и зеленая фасоль.
- Завтрак: фруктовый смузи с протеиновым порошком.
- Обед: сэндвич с индейкой, авокадо, помидорами, салатом и сыром на цельнозерновом тосте с дыней.
- Перекус: Ореховая смесь.
- Ужин: жареный тофу с зеленой фасолью, брокколи, водяными каштанами и сладким картофелем.
- Завтрак: греческий йогурт с медом и мюсли.
- Обед: салат из нута и зелень в лепешке
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Известные личности
Популярные темы
leprechaun.land
27.01.2024 / 14:37
30 полезных товаров для кухни с AliExpress, которые будут хорошими помощниками для любой хозяйки
Кухня — это очень важное место в доме, где мы проводим много времени. Сейчас существует множество приспособлений, которые сделают времяпрепровождение во время готовки комфортнее и интереснее. Мы отобрали для вас самые крутые и полезные гаджеты для кухни с AliExpress, которые будут хорошими помощниками для любой хозяйки. Предлагаем вам ознакомиться и выбрать что-то для себя. Приятных покупок!
vikna.tv
23.01.2024 / 09:57
Большое начинается с малого: узнай выигрышную стратегию похудения и контроля веса
Обещания себе соблюдать тяжелее всего. Это точно знают те, кто в новогоднюю ночь решил похудеть до желаемой отметки на весах.
leprechaun.land
20.01.2024 / 15:09
Эмоции стройности: ДРУГИЕ методы похудения
Стать стройной – это часто фанатично-заветное желание многих женщин. Многие из Вас пытались сбросить вес, с помощью различных диет и систем похудения. Почти каждая женщина сегодня может сама написать книгу о том, как стать стройной. Согласны?
hochu.ua
19.01.2024 / 16:31
Как выбрать расческу для волос: полный гайд для вас и вашей идеальной прически
Выбор расчески для волос — очень важный момент. Ведь она играет важную роль в предотвращении посеченных кончиков, запутанных волос и других повреждений. О том, как выбрать правильную расческу для волос — в нашем материале.
hochu.ua
19.01.2024 / 06:55
Чем особенная ПЯТНИЦА? Эзотерики дали 3 совета
Дни недели — это не просто будни, а энергетические порталы разной силы, в период которых можно притягивать свои мечты и заряжать на успех целый месяц. Ранее мы писали о магической силе понедельника, а теперь расскажем, как себя вести в пятницу, чтобы все было как можно лучше.
hochu.ua
19.01.2024 / 05:49
"Мечты должны сбываться": родители известного погибшего поэта передали его сборник "Стихи из бойницы" Залужному
7 января 2024 года Украина потеряла молодого поэта Максима Кривцова (позывной - "Дали"), стихи которого очаровывали огромную аудиторию. Однако воспоминания о таких людях будут жить вечно, ведь они не только героически стали на защиту родной страны, но и оставили за собой творческие наработки. Одно из таких получил и главнокомандующий ВСУ.
vikna.tv
15.01.2024 / 14:05
Обезжиренные молочные продукты: искусный маркетинг или действительно большая польза для здоровья
Часто можно услышать, что обезжиренные молочные продукты намного лучше по составу и более полезны для здоровья. Однако последние исследования указывают на совсем другие результаты. Детальнее о пользе и вреде обезжиренных молочных продуктов рассказало издание The New York Times.
vikna.tv
13.01.2024 / 17:03
Натуральные маски для волос в домашних условиях — питательная, увлажняющая и для активного роста
Если летом твои волосы становятся сухими, ломкими и поврежденными, а магазинные маски не дают никакого эффекта — остается довериться экологическому варианту. Вікна поделились, какие ингредиенты будут действенными и как сделать маску для волос из них самостоятельно.
vikna.tv
12.01.2024 / 12:53
Профилактика геморроя: здоровый образ жизни, диета и физическая активность
Профилактика от геморроя является важной частью поддержания здоровья кишечника и прямой кишки. Учитывая, что неприятные симптомы геморроя могут значительно ухудшить качество жизни, превентивные меры направлены на снижение риска развития этого заболевания или уменьшение его проявлений.
krasotka.cc
11.01.2024 / 19:11
Пальто для женщин 40 лет: 20 особенных моделей для настоящих модниц
К выбору верхней одежды всегда стоит подходить ответственно. Особенно, если вы решили купить пальто. Часто после 40 лет бывает трудно скрыть недостатки фигуры, поэтому вся надежда на гардероб. Все элементы одежды необходимо подбирать исходя из особенностей фигуры, типа конституции и роста.
leprechaun.land
10.01.2024 / 02:53
13 упражнений из йоги для исправления сколиоза
Мы показываем несложные асаны, которые помогут исправить искривление позвоночника и вернуть красивую осанку.