Давний рецепт, созданный более 80 лет назад, может помочь уснуть без особого труда и числа барашек всего за несколько минут. Что это за секрет? Рассказываем в нашем материале.
Сон жизненно важен для нашего организма, поскольку он способствует восстановлению и эффективной работе мозга. Однако постоянный стресс, усталость, неправильный образ жизни и другие факторы могут сделать процесс засыпания трудной задачей. На помощь приходят различные методы, однако на портале focus.ua рекомендуют обратить внимание на "военный метод", созданный во время Второй мировой войны.
Этот метод был разработан молодым американским тренером Ллойдом Винтером во время Второй мировой войны. Он экспериментировал со спортивной психологией и разработал метод прогрессивной релаксации для пилотов ВМС США, испытывавших чрезвычайную усталость и стресс во время боя. Один из методов стал известен как "военный метод". Выполняя простые шаги, вы можете уснуть всего за 10 минут.
Как быстро уснуть?
Закройте глаза, дышите медленно и расслабьте мускулы.
Расслабьте лицо, челюсть, плечи, руки, грудь и живот.
Почувствуйте расслабление и покоя.
Убедитесь, что ваше лицо и верхняя часть тела совершенно расслаблены.
Расслабьте ноги, бедра, колени, икры, лодыжки и стопы.
Представьте себя в мирном месте, например, у озера или у бабушки дома.
Выполняя эти шаги, вы должны чувство расслабления и покой. Этот метод требует практики, поэтому в начале может потребоваться больше времени, но его эффективность подтверждена и может улучшить качество вашего сна.
Важно: вся информация медицинской тематики, размещенная на сайте HOCHU.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности, приема тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
А если вы вдруг почувствовали, что постоянно мерзнете, то вам следует знать о 7 причинах, по которым наш организм постоянно чувствует холод. Читайте и принимайте во внимание!
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
актер 19 марта 1955 года 183 см. 86 кг. Идар-Оберштайн, Рейнланд-Пфальц, Западная Германия "Крепкий орешек", "Армагедон", "Шестое чувство" "Эмми", "Золотой глобус", "Золотая малина" Брюс Уиллис: биография Брюс Уиллис родился в Западной Германии, где его отец служил на американской военной базе, а спустя два года его семья переехала в Нью-Джерси. Там Брюс Уиллис, старший из четырех детей в семье, вырос и окончил среднюю школы. После пол
Американскую актрису Эмбер Херд, уже несколько лет не вылезающую из судов после развода с актером Джонни Деппом, таки вырезали из трейлера к новому фильму "Аквамен и потерянное царство". Детальнее об этом читайте в нашем материале!
Наше сердце работает без остановок на протяжении всей жизни. Только благодаря его работе все наши органы могут нормально функционировать, в том числе и мозг.
Зима не за горами и, возможно, скоро наступят суровые морозы. В таких условиях люди сталкиваются с различными трудностями, включая проблемы с функционированием различных устройств.
Если вы очень хотите иметь привлекательное тело, сбросив несколько килограммов к Новому году и накачав совсем немного мышц, но не хотите садиться на жесткую диету и записываться в спортзал, начните с малого - с утренней зарядки! О 7 ее преимуществах, над которыми стоит задуматься, рассказываем в этой статье.
Твердые или сухие духи — ароматический продукт на восковой или масляной основе с более плотной текстурой, чем их редкие аналоги. Они издают невнятный аромат, постепенно раскрывающийся на коже в течение всего дня после нанесения. Обычно такой продукт фасуется в компактные футляры или баночки, что делает его удобным для переноски и хранения.
Устойчивость духов зависит от нескольких ключевых факторов, однако проблема иногда не связана с качеством самого аромата. Иногда мы сами становимся виновниками того, что продолжительность аромата значительно сокращается.
Мы делились рецептом хорошего салата из четырех ингредиентов. Многие на праздник любят готовить шаровые салаты. Делимся отличным рецептом нарядной закуски, которая выкладывается слоями.
Как правильно выбрать мужчине духи из сотен ароматов на полках магазинов? Это важный вопрос, ведь ароматы — тема, где не следует допускать ошибки. Если вы не хотите просто спросить своего любимого о его пристрастиях, вот несколько советов, как выбрать идеальный подарок.
У многих из нас дома вебкамера, которой мы пользуемся для общения с друзьями или записи видео. Однако некоторые эксперты предупреждают, что постоянное включение камеры может привести к серьезным рискам.