Иногда бывает так, что мы можем потерять свои документы. Особенно сейчас, когда во время полномасштабного вторжения многие переезжают из одного места в другое. Нередко теряются медицинские документы, но их можно восстановить.
Не ругайся, а помоги. Как сбалансировать рацион подростка-вегетарианца
28.12.2023 - 23:40 / vikna.tv
Переход на вегетарианство может быть обусловлен разными причинами: состояние здоровья, защита животных и экологии. Какой бы она ни была, выбор человека следует уважать. Запрет может негативно сказаться на отношениях.
Но часто родные не принимают отказ ребенка употреблять продукты животного происхождения. Они пытаются заставить есть мясо, аргументируя это тем, что без него невозможно получить достаточное количество питательных веществ.
Ограничивая себя в пище, подростки действительно теряют большое количество витаминов и питательных элементов. Но их можно получить не только из продуктов животного происхождения.
Так, если беспокоишься, что выбор подростка приведет к проблемам со здоровьем, помоги ему сбалансировать рацион. Президент Ассоциации диетологов Украины и консультант по общественному здоровью Минздрава Украины Олег Швец рассказал, как это сделать.
Вегетарианство бывает разное: отказ от каких продуктов является риском
Олег Швец рассказал, что бывают разные виды вегетарианства. К примеру, лакто-ово-вегетарианская диета, при которой человек продолжает употреблять яйца и молоко, почти не ассоциируется с риском дефицита питательных веществ.
А вот вегетарианство — отказ от продуктов животного происхождения, обуславливает потенциально неадекватное поступление питательных веществ.
Ведь при исключении мяса, рыбы, яиц, молока и молочных продуктов может возникнуть дефицит жира, омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, кальция, йода, витаминов В12 и D.
Чтобы избежать этого, иногда нужно принимать диетические добавки. Но часто достаточно хорошо подобранного рациона, который позволит получать вещества из других источников.
Планирование питания растительного происхождения
Как же спланировать переход на вегетарианское питание так, чтобы здоровье и развитие подростка были в безопасности. В Минздраве рассказали, на что обратить внимание.
Калории
При планировании питания подростка, переходящего на вегетарианскую диету, следует учитывать не только питательные вещества, а и калорийность.
В зависимости от пола, возраста и этапа пубертатного периода у подростков отличается и дневная норма калорий. К 14 годам она составляет:
- 2400 ккал для мальчиков;
- 2300 ккал для девочек.
С 15
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Известные личности
Популярные темы
vikna.tv
15.01.2024 / 14:03
В бане мыться — снова родиться: советы, как правильно париться
Хорошая баня лучше сытного обеда, говорят в народе. Это способ расслабиться, укрепить физическое и духовное здоровье. Как чувствовать себя бодро, энергично и не навредить своему организму, как правильно париться в бане — читай в нашем материале.
vikna.tv
15.01.2024 / 14:03
Действительно ли нужно использовать маски — объясняем, как уберечься от ОРВИ, гриппа и COVID-19 в разгар сезона
По сообщению КМВА, за первую неделю после Нового года в Киеве было зарегистрировано более десяти тысяч новых случаев заболевания гриппом и ОРВИ, в том числе COVID-19.
vikna.tv
15.01.2024 / 14:03
Как различить грипп и COVID-19 и как защититься пожилым людям
В Украине проходит эпидемический сезон 2023/2024. С его начала ОРВИ переболели 2 млн человек, сообщает Центр общественного здоровья Минздрава. Это на 29,8% больше аналогичного периода сезона 2022/2023 годов.
hochu.ua
14.01.2024 / 22:01
"Искренне верит, что без проблем будет жить в Киеве": после побега в США Влад Яма как ни в чем не бывало вернется в Украину
Украинский хореограф Евгений Кот, который вскоре впервые станет папой, уже давно знаком со скандальным танцором Владом Ямой. Однако он явно не понимает, как после побега в США коллега будет возвращаться в Украину. И планирует ли Яма вообще это делать - все детали рассказываем на HOCHU.ua!
vikna.tv
13.01.2024 / 14:17
Как различить грипп и COVID-19 и как защититься пожилым людям
В Украине проходит эпидемический сезон 2023/2024. С его начала ОРВИ переболели 2 млн человек, сообщает Центр общественного здоровья Минздрава. Это на 29,8% больше аналогичного периода сезона 2022/2023 годов.
leprechaun.land
12.01.2024 / 17:23
Украинская художница Алла Мингалева проверяет, как персонажи классических полотен смотрелись бы в офисе, баре и на подиуме
Украинская художница Алла Мингалева выкладывает в своем инстаграме коллажи, в которых помещает героев классических полотен на современные фотографии. По ее словам, над этой серией она работает около года, а ее любимая часть проекта — внедрять персонажей картин в офисную обстановку.
vikna.tv
12.01.2024 / 14:17
Как восстановить справку МСЭК: в Минздраве рассказали, что для этого нужно сделать
Иногда бывает так, что мы можем потерять свои документы. Особенно сейчас, когда во время полномасштабного вторжения многие переезжают из одного места в другое. Нередко теряются медицинские документы, но их можно восстановить.
hochu.ua
11.01.2024 / 12:45
Возвращение на сцену откладывается: Руслана сообщила о том, как ее обманул концертный аферист
Популярная украинская певица, победительница Украины на Евровидении Руслана Лыжичко попала в максимально неприятную историю. Знаменитость стала жертвой концертного мошенника, который обманул и других селебритис. Подробности - в нашем материале.
hochu.ua
08.01.2024 / 19:34
"Чтобы служба в армии не выглядела как наказание": Притула резко высказалась о мобилизации (ВИДЕО)
Один из самых известных украинских волонтеров, общественный деятель и телеведущий Сергей Притула высказал свою позицию относительно мероприятий мобилизации в Украине. Подробности - в нашем материале.
hochu.ua
08.01.2024 / 15:55
Как всегда, на вершине: известно, какое место букмекеры прогнозируют Украине на Евровидении 2024
Совсем скоро начнется активная фаза сезона Евровидения 2024, которое пройдет в Швеции в результате победы на конкурсе прошлого года артистки Лорин. Сейчас же букмекеры пытаются спрогнозировать, кто победит в этом году. Подробности - в нашем материале.
hochu.ua
08.01.2024 / 13:18
Ныряли в водоемы и ходили в церковь: как украинские звезды провели Крещение 2024 (ФОТО, ВИДЕО)
6 января Украина отмечала день Крещения по новой дате. Ранее граждане праздновали этот праздник 19-го числа. Основным своеобразным обрядом Крещения является то, что в этот проводятся соответствующие богослужения, а народ массово окунается в водоемы.