Не всегда психологические тесты это про десятки вопросов и выбор правильных ответов. Иногда достаточно просто выбрать что-то одно и узнать о себе что-то новое и интересное.
Не тревожьтесь! Берите пример с японцев - техника принятия и борьбы с тревожностью
29.10.2023 - 15:57 / hochu.ua
Казалось бы, совсем нет причин для тревоги, однако нервное возбуждение наплывает волнами и накрывает с головой. В такой ситуации трудно сосредоточиться и успокоиться с помощью привычных способов.
Нужно принять ситуацию, взять себя в руки и справиться с тревожностью. В моменты, когда все идет не по плану может помочь японская практика принятия, рассказывает lux.fm.
Хорошие и плохие моменты являются неотъемлемой частью нашей жизни из которых мы выносим важные уроки. Однако часто мы зацикливаемся на вещах, которые нас беспокоят или пугают. О японской практике в своем блоге на Medium рассказывает автор Яки Окумура.
- говорит Окумура.
Мы не можем держать все под контролем. Есть вещи, которые не зависят от нас и которые мы не способны контролировать. Но что мы можем сделать, так это продолжать двигаться дальше и подумать, как улучшить ситуацию в будущем.
Окумура приводит несколько примеров, когда опускаются руки и хочется обвинить себя, и показывает, как с помощью простой формулировки изменить взгляд на ситуацию:
- возможно, я не виноват, что потерял работу, но могу найти новую;
- возможно, я не виноват, что заболел, но я могу что-то сделать со своим здоровьем;
- возможно, я не виноват, что меньше общаюсь с друзьями, но я сам могу проявить инициативу и позвать их на встречу.
- это, в конце концов, упражнение на осознанность. Это принятие опыта, который мы приобретаем здесь и сейчас. Только после того, как мы готовы принять момент таким, какой он есть, мы делаем следующий шаг и можем двигаться дальше.
Держать эмоции под контролем и оставаться спокойным в разных ситуациях свойственно людям с сильным характером. Но можно научиться контролировать себя с помощью различных психологических упражнений.
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Известные личности
Популярные темы
hochu.ua
15.11.2023 / 18:17
"Ритуал", который нужно проводить каждый месяц, чтобы телефон хорошо и быстро работал: берите на заметку
А вы знаете, что каждый месяц с телефоном нужно проводить определенный "ритуал"? О каком действии идет речь, читайте в нашем материале на HOCHU.ua!
hochu.ua
13.11.2023 / 15:21
Ничего не берите, от всего отказывайтесь! Почему 14 ноября нельзя принимать подарков
Святой апостол Филипп был самым молодым учеником Иисуса Христа. Он изучал Священное Писание и проповедовал Евангелия. Он был почитаем людьми при жизни, поскольку творил настоящие чудеса - так, однажды святой Филипп воскресил из мертвых младенца.
hochu.ua
06.11.2023 / 17:09
Опыт японцев для холодной погоды: греемся без отопления
Когда в доме холодно - любые методы для утепления пригодятся. Особенно, если это действенные способы людей, которые практически не используют в своих домах отопление.
hochu.ua
01.11.2023 / 08:59
Выберите пару обуви, которая понравилась больше всего, и узнайте свою идеальную профессию (ФОТО)
Если вам не очень нравится ваша работа - возможно она просто не ваш идеал. Ведь достигать значительных успехов и развития в карьере можно только выбрав любимую профессию.
hochu.ua
01.11.2023 / 04:21
Чем засеять осень: лучший способ борьбы с сорняками
Мы рассказывали, чем удобрить огород, чтобы избавиться от яиц улиток. Теперь делимся советами по борьбе с сорняками.
leprechaun.land
26.10.2023 / 19:51
Берите и отдавайте правильно — вы никогда ничего не потеряете
Закон пожертвований гласит, что если человек берет и отдает правильно — он никогда ничего не теряет.
hochu.ua
23.10.2023 / 10:13
"Хороший пример": Андрей Джеджула случайно сбил собаку, но не оставил ее на произвол судьбы
В Сети горячо обсуждают недавнюю новость. Известный ведущий Андрей Джеджула случайно сбил собаку, но проникся ее судьбой и показал хороший пример для украинцев. Подробности читайте в нашем материале.
hochu.ua
20.10.2023 / 18:07
Всеукраинский день борьбы с раком молочной железы: маммолог рассказал, как уберечь себя от этой болезни
Начиная с 2005 года каждое 20 октября в Украине отмечают Всеукраинский день борьбы с раком молочной железы. К сожалению, эта болезнь лидирует среди онкологических заболеваний у женщин, составляя около 16% всех случаев онкологии. Существуют ли способы предотвратить рак молочной железы? Рассказываем в нашем материале.
leprechaun.land
13.10.2023 / 22:13
Психологический тест: выберите цвет и узнайте, что он говорит о вашем характере
Выберите один из цветов представленных ниже и узнайте, что ваш выбор может рассказать о вашем характере.
leprechaun.land
13.10.2023 / 22:11
Самое древнее гадание: выберите одну из магических египетских карт
В качестве магического амулета в древнем Египте использовались волшебные палочки, изготовленные из кости гиппопотама и слоновой кости. Глаз Гора изображался также на стелах, где религиозный культ представлен в виде ребенка, стоящего на двух крокодилах, который держит в руках змею, скорпиона или льва. Над Гором возвышается маска Беса, которая обеспечивает дополнительную защиту.
leprechaun.land
13.10.2023 / 21:52
Выглядеть на 10 лет моложе! Эффективный метод борьбы с провисанием кожи
Массаж постукиванием ложками – отличный способ профилактики старения кожи, стимулирующий кровообращение, подтягивающий кожу и мышцы. Постукивание охлажденным ложками еще больше активирует лимфоток, омолаживает кожу, закрывает поры, кожа становится более упругой и подтягивается, выводятся токсины, исчезают морщины.