Среди вариантов головной боли мигрень занимает одно из первых мест. Это неприятное заболевание встречается у каждого 5-го человека на планете. К сожалению, факторы его возникновения до конца не установлены.
Врачи отмечают, что мигрень может появиться в результате частых переутомлений, напряженной умственной деятельности, стрессов, а также из-за наследственности и нарушений в гормональной сфере.
Питание напрямую связано с появлением приступов мигрени. Доказано, что нехватка некоторых витаминов, вызывает головные боли в 4 раза чаще. Вот список того, что нужно есть, чтобы чувствовать себя на все 100 %.
Продукты против мигрени Фолиевая кислота и витамин B12
Сначала организм без этих элементов испытывает незначительный стресс. Человек становится раздражительным и рассеянным.
Продолжительный недостаток веществ приводит к более серьезным последствиям. Получить достаточно фолиевой кислоты можно из брокколи, шпината, спаржи, тыквы, свеклы и авокадо. А витамин B12 содержится в куриных яйцах.
Медь и железо
От недостатка этих элементов чаще всего страдают женщины. У них появляется мигрень, депрессии и снижается давление. Чтобы пополнить запас меди в организме, нужно есть фасоль, орехи и козий сыр. А вот железо содержится в морской капусте, кунжуте, семечках, печени и зелени.
Витамин B6
Для уменьшения головной боли и тошноты, нужно есть легкоусвояемую пищу. Также эффективно помогает употребление витамина B6. Он присутствует в злаковых, свежих овощах, печени и фасоли.
Витамин D
Было установлено, что у людей, в крови которых снижено количество витамина D, приступы головной боли возникают на 20 % чаще.
Поэтому употребляйте больше морепродуктов, яиц, бобов и молочных продуктов. А также чаще гуляйте на свежем воздухе в хорошую погоду.
Правильное питание, занятия спортом и полноценный отдых могут уменьшить частоту и интенсивность головных болей. Надеемся, что данная статья была для вас полезной!
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Генеральный директор музыкальных телеканалов М1 и М2 Сергей Перцев, более известный под псевдонимом Перец Горький, покинул свой пост. Мужчина работал там со дня основания М1 в 2001 году и прошел огромный карьерный путь. А что послужило причиной увольнения — детали рассказываем на HOCHU.ua!
Отдыхающий в Турции Мурат Налчаджиоглу впервые высказался о своих отношениях со второй женой, визажисткой Лилией Реус. Бизнесмен прокомментировал слухи о разводе спустя 4 месяца после свадьбы и намекнул, что послужило причиной его разрыва с супругой. Подробности узнавайте на HOCHU.ua!
Овен и Дева просто не смогут работать вместе. Во-первых, слишком сильно не совпадает энергетика, которую излучают оба знака. Овен очень позитивен, жизнерадостен и оптимистичен во всем, что касается жизни. Дева же склонна к пессимизму, жесткости и негативному отношению к людям и ситуациям. При таком несовпадении взглядов на жизнь обоим знакам бывает очень трудно избежать дисфункции в отношениях. Овен — мечтатель и всегда будет стремиться к успеху в жизни, но при этом ему нужна поддержка. А это то, что Дева никогда не сможет им дать. В итоге они будут просто досаждать друг другу. Телец (20 апреля — 21 мая) и Скорпион (23 октября — 22 ноября)
Не все девушки фанатеют от аккуратных и утончённых украшений, подчёркивающих женственность. Есть настоящие ценительницы экстремальных и крайне оригинальных моделей. Для этой категории потребителей и стараются дизайнеры, не щадя ни музу, ни собственную фантазию.
Мы рассказывали, как вкусно приготовить сладкие тыквенные оладьи. Но этот полезный овощ настолько универсален, что и соленые блюда с ним удаются отлично.
Находясь в долговременных отношениях, люди часто гаснут друг к другу. В конце осени некоторые знаки Зодиака снова начнут смотреть на своих любимых, как будто впервые. Ранее мы писали, как притянуть свою половинку, а теперь расскажем, кто захочет на второй медовый месяц.
Всем прекрасно известно, что есть после 18:00 – это верный шаг на пути к обретению лишнего веса. Но, тем не менее, перспектива набрать лишние килограммы мало кого пугает, когда вечером, после напряженного дня, мы спешим за утешением к холодильнику. К тому же, современный человек часто практически не завтракает, обедает на работе кое-как. И что ему остается? Конечно, налегать на сытный ужин.
Дизайнеры показали, в каких цветах лучше не ходить осенью 2023 года. Они старомодные и портят образ женщины. Ранее мы писали о самых топовых шапках для холодного октября и ноября, а теперь расскажем об оттенках, которые вышли из тренда.
Здоровый и спокойный сон имеет огромное значение для нашего общего состояния здоровья. Хронический недосып может негативно влиять на качество жизни и стать фактором риска для развития различных заболеваний как физических, так и психологических. Оказывается, что есть определенные продукты, которые могут провоцировать бессонницу.
Боль в желудке всегда начинается тогда, когда ее не ждешь. Спровоцировать ее могут неправильное питание, определенные продукты, стресс, пере- или недоедание и другое.
Для них нет понятия "чужие дети". Они любят всех: и своих, и соседских. Если дома соберется шумная компания малышни, их это совершенно не будет раздражать. Ранее мы писали о "хладнокровных" мамочках, а теперь расскажем, какие знаки Зодиака нормально воспринимают присутствие большого количества детей.
Пропуск завтрака – не лучшая идея, если вы хотите похудеть. Качество пищи, которую вы потребляете, имеет первостепенное значение, когда вы боретесь с лишним весом, важно, чтобы диета была сбалансированной. И лучше всего плотно позавтракать, чтобы получить заряд бодрости на весь день.