Польза и опасность разных видов спорта: как правильно выбрать, чтобы достичь целей

28.12.2023 - 22:55 / vikna.tv / Ульяна Вернер

Спорт, безусловно, является важной составляющей для здоровой и насыщенной жизни. Но у каждого вида спорта есть свои преимущества и недостатки.

То, что подходит большинству людей, может быть совсем бесполезным для других. При выборе спорта нужно учитывать свое состояние здоровья, наличие хронических заболеваний и личные предпочтения.

О том, как сделать домашние тренировки более эффективными, рассказала врач и health-эксперт Ульяна Вернер.

Польза и риски разных видов спорта

Бег

Польза

Бег повышает объем легких и количество крови, подаваемой к мышцам, что улучшает работу сердца и легких. Бег способствует снижению веса и контролю над ним, поскольку потребляет значительное количество энергии.

Риски

Чрезмерная нагрузка при беге может привести к травмам, особенно нижним конечностям и суставам. Плохо подобранная обувь и незнание правил бега могут привести к проблемам с мышцами и суставами.

Кому не подходит:

• людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы — лица, имеющие проблемы с сердцем или сосудами, должны консультироваться с врачом перед началом внедрения бега в повседневную жизнь;
• людям с серьезными травмами или с проблемами с суставами — бег может повысить риск повторной травматизации;
• людям с ожирением степени III-IV — нагрузка на суставы во время бега может быть вредной для лиц с ожирением;
• людям с серьезными заболеваниями дыхательных путей — лица с хроническими заболеваниями легких или дыхательных путей должны выбирать менее интенсивные виды физической активности.

Фото: Pexels

Плавание

Польза

Плавание развивает почти все группы мышц тела, помогая укрепить их и повысить силовую стойкость. Это аэробный вид активности, улучшающий работу сердца и легких. Плавание не нагружает суставы так, как другие виды спорта, и поэтому риск травм очень низок. Движения в воде помогают улучшить гибкость и координацию тела.

Риски

Если ты не обладаешь навыками плавания или плаваешь в опасных условиях, существует риск утопления. Плавание в водоемах, которые не дезинфицируются или не очищаются, может привести к инфекциям кожи, ушей или глаз. Вода может привести к потере жидкости из организма, поэтому важно пить достаточное количество воды, особенно во время длительного плавания.

Ком