Правильная диета не только замедлит процесс старения, но и прибавит сил и энергии.
После отметки в 40 лет (а кто-то и после 35) многие сильно переосмысляют образ жизни. Если до этого времени большинство людей вполне может позволить себе несбалансированное питание, алкогольные вечеринки и сидячий образ жизни, то после сорокалетия обычно наступает прозрение. Приходит понимание, что вес набрать легче, чем от него избавиться, похмелье после возлияний кажется невыносимым, а процесс восстановление после травм замедляется.
«В это время мы начинаем прислушиваться к своему телу и стараемся избегать того, что может оказаться вредным», ─ говорит специалист по онкологии доктор Дэвид Агус. Впрочем, в 40 лет не все потеряно, и при верной коррекции привычной рутины вероятность прожить долгую и полноценную жизнь возрастает в разы.
Начинать эту коррекцию нужно с диеты, и вот что рекомендуют специалисты.
Чаще пить молоко
Стакан молока с высоким содержанием жира после занятий фитнесом ─ именно то, что надо, если вас беспокоит сокращение мышечной массы. Увы, но с возрастом, особенно после 50 лет, мышечная масса идет на убыль.
Регулярное употребление молока замедляет этот процесс. Бонус: молоко также содержит кальций, необходимый для крепких здоровых костей.
Отказаться от БАДов
Различные биодобавки и витаминные комплексы ─ разве не отличный вариант для поддержания тонуса? Не нужно искать коротких путей, предупреждают медики. Многие биодобавки довольно дороги, а некоторые при этом могут навредить.
Нутриционисты рекомендуют после 40 тщательнее планировать рацион, включая в него достаточно питательных и полезных продуктов с высоким содержанием витаминов.
Сократить перекусы
Любители частных перекусов рискуют в один день столкнуться с таким неприятным диагнозом как диабет. Диетологи бьют тревогу и настоятельно советуют не есть во время просмотра телевизора, а также убирать печенья и пирожные за пределы видимости, если вы склонны к перманентному жеванию. Также они советуют медленно и тщательно есть, пережевывая каждый кусочек пищи.
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Разбираемся, что такое буккальный массаж, кому он подходит, и каким образом этой технике реально удается продлевать молодость кожи лица. Буккальный массаж — техника массажа лица, направленная на работу с мышцами, включая мышцы рта, щек и кожи. Подход помогает бороться с отечностью и зажимами, улучшая качество кожи и корректируя овал лица. О других его преимуществах рассказываем вместе с врачом-косметологом. Буккальный массаж лица: что это такое Массаж стимулирует кровообращение, улучшая питание кожи кислородом.
В Сети обсуждают диету королевы Летиции — те, кто попробовали план питания Ее Величества, отмечают заметные результаты. В прессе давно пишут, что королева Испании Летиция придерживается диеты Перриконе. Она подразумевает употребление в пищу продуктов, замедляющих старение — они имеют такой эффект за счет того, что уменьшают воспаление и способствуют восстановлению.
После 36 лет законного, но бездетного брака Задорнов признался жене, что любовница родила ему долгожданную дочь. Долгое время Михаил жил на две семьи, жалея Велту, но чувства оказались сильнее и юморист ушел к своему администратору.
1. Никогда не перекладывайте на чужие плечи ответственность за то, что происходит в вашей жизни. Понимаю, что искушение велико, но пожалейте самих себя. Только в тот момент, когда вы внутренне примете это решение — «я автор своих неудач и творец своих успехов», вы обретете силу.
В рекламах, да и от родителей мы слышали, что волосы сначала моются шампунем, а затем на них наносится кондиционер. Однако нашлись те, кто решил бросить вызов устоявшемуся порядку. В результате они получили определенные преимущества.
Избавиться от лишних килограммов — только половина дела. Как показывает опыт, куда сложнее закрепить достигнутый результат. Рассказываем, как сохранить форму после потери веса.
Получение «Оскара» вполне можно назвать пиком карьеры каждого актёра, снимающегося в кино. Статус этой премии в индустрии всё ещё с отрывом выше, чем у какой-либо другой, поэтому она считается одним из главных мерил успеха и профессионализма. Некоторые знаменитые актёры и актрисы, не раз показавшие своё высочайшее мастерство, так и не получили статуэтку Академии (а некоторые уже и не получат), что крайне печально и несправедливо.
Давайте взглянем на то, как компьютерная графика и современные спецэффекты помогают сделать фильмы такими зрелищными. Далее вас ждут кадры из известных кинолент до наложения спецэффектов и после их наложения.
Грэйс Чон — фотограф из Лос-Анджелеса, которая любит кошек и собак, поэтому снимает их, зарабатывая этим себе на счастливую жизнь. С 2016 года она занимается проектом, посвящённым преображению собак после стрижки. Да не простой стрижки, а японского груминга, который отличается от простых взмахов ножницами. Эта технология подразумевает огромное внимание специалиста к деталям и выбору наиболее подходящего стиля для каждого Шарика и Тузика. Её конечной целью является создание яркой индивидуальности.
Известный биохимик Михаил Щепинов занимается исследованиями старческих заболеваний и разработкой препаратов anti-age. Он объяснил, почему мясо лучше есть только по праздникам, как на самом деле работают антиоксиданты и что помогает жить дольше.
Михаил Евдокимов, увы, не отличался верностью при жизни. Знаменитый юморист крутил романы, находясь в законном браке. Известно, что одна из любимых женщин Михаила родила ему внебрачную дочь, а наша сегодняшняя героиня подарила мужчине сына.