Диабет — это хроническое заболевание, которое становится все более распространенным в мире. Большого количества случаев можно было избежать благодаря изменениям в питании и образе жизни.
Диабет также является наследственной болезнью, но при правильном питании можно снизить риски появления диабета или хотя бы сделать так, чтобы он не перерос в более сильную форму.
О том, как снизить риск возникновения диабета, рассказала врач и health-экспертка Ульяна Вернер.
Как снизить риск возникновения диабета
Диабет — это заболевание, связанное с нарушением обмена сахара в организме. Есть два основных типа диабета: диабет первого типа и диабет второго типа.
Диабет первого типа обычно развивается у детей и молодых людей, он связан с аутоиммунными нарушениями, где организм самостоятельно уничтожает клетки, производящие инсулин. Люди с этим типом диабета должны принимать инсулин для жизни.
Диабет второго типа — это самый распространенный тип диабета, обычно развивающийся во взрослом возрасте. Его главным фактором риска является недостаток чувствительности организма к инсулину и/или недостаточная выработка инсулина под влиянием изменений в питании и образе жизни.
Продукты, повышающие риск заболевания диабетом:
большое количество сахара и простых углеводов — сладкая пища и напитки, булочки, сладости, лимонады содержат большое количество сахара и углеводов, которые могут привести к инсулинорезистентности;
насыщенные жиры — жиры, содержащиеся в фаст-фуде, жареных продуктах, соли и продуктах с высоким содержанием трансжиров, могут способствовать развитию инсулинорезистентности;
малое количество овощей и фруктов — нехватка овощей и фруктов в рационе лишает организм важных витаминов, минералов и антиоксидантов, которые могут помочь в предупреждении диабета.
Что делать для профилактики диабета
Для профилактики диабета важно обратить внимание на некоторые аспекты питания.
Сбалансированный рацион: в рационе должны быть все группы продуктов, включая овощи, фрукты, белки, здоровые жиры и углеводы.
Потребление низкого гликемического индекса (ГИ) углеводов: это означает выбор продуктов, которые не повышают уровень сахара в крови быстро. Это включает в себя целозерновые продукты, легкую и не
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Слишком жидкий соус – проблема, которая может возникнуть даже у самого лучшего кулинара. Откройте для себя несколько простых и очень эффективных способов загущения соуса – с их помощью можно улучшить консистенцию томатного соуса и гуляша. Выясните, какой из этих способов лучше всего подходит для конкретного блюда. Большинство из представленных способов не меняют вкус соуса, а лишь усиливают его.
Существует множество способов очистки утюга от накипи. Какой бы из них вы ни выбрали, не забывайте делать это регулярно – это один из лучших способов продлить срок службы данного оборудования.
Поиск путей борьбы с раком — одна из задач, которой учёные во всем мире уделяют много внимания. Они изобретают таблетки от рака, а также нехирургические способы удаления опухоли.
Зимний период несет с собой особые вызовы людям с хроническими заболеваниями легких. Холодный и сухой воздух может оказывать существенное влияние на дыхательную систему, вызывая раздражение и осложнения. Особенно эти вызовы касаются тех, кто хочет оставаться активным и заниматься спортом в течение зимы.
Суставы играют важную роль в поддержании подвижности тела, но они также подвержены различным заболеваниям и воспалениям. Суставы могут страдать из-за неправильного образа жизни, травмы, возраста и различных медицинских состояний.
В поисках эффективных методов для похудения многие обращаются к спорту как к ключу в мир здорового образа жизни. И действительно, физические упражнения не только помогают сжечь лишние калории, но и улучшают общее самочувствие,
Люди уже долгое время предпочитают делать покупки в интернете. Это удобно, доступно и существенно экономит силы и время. Однако нужно хорошо все обдумывать и определять, чтобы не наделать ошибок, при шопинге онлайн.
В поисках эффективных методов для похудения многие обращаются к спорту как к ключу в мир здорового образа жизни. И действительно, физические упражнения не только помогают сжечь лишние калории, но и улучшают общее самочувствие,
Профилактика от геморроя является важной частью поддержания здоровья кишечника и прямой кишки. Учитывая, что неприятные симптомы геморроя могут значительно ухудшить качество жизни, превентивные меры направлены на снижение риска развития этого заболевания или уменьшение его проявлений.
Суставы играют важную роль в поддержании подвижности тела, но они также подвержены различным заболеваниям и воспалениям. Суставы могут страдать из-за неправильного образа жизни, травмы, возраста и различных медицинских состояний.
Ни для кого не секрет: то, что мы едим, влияет на наш организм и здоровье. Всевозможные снеки, сладости, фастфуд, жирная и жареная пища оказывает негативное влияние на нашу печень. Поэтому иногда нужно разгружать свой организм, в том числе и печень, но делать это безопасным путем.
Вскоре наступит один из самых больших христианских праздников зимнего цикла — Крещение, или Крещение Господне. В Крещенский Сочельник, 5 января, украинки традиционно проводят гадания, поскольку он отличается сильной энергетикой и позволяет точно определить свою дальнейшую судьбу.