Холодильная камера qazayaz.kz — это особое помещение, оборудованное специальными системами для хранения и охлаждения продуктов. В данной статье мы […] Запись Холодильная камера: особенности и плюсы впервые появилась Ladys Pages.
Сначала учти все плюсы и минусы! Что такое интервальное голодание и стоит ли его попробовать
20.11.2023 - 10:23 / vikna.tv
Люди любят экспериментировать с разными диетами, пытаясь найти свою идеальную формулу питания.
Ведь от этого зависит наше самочувствие, вид и здоровье. Одной из достаточно популярных диет является интервальное голодание.
У него есть много плюсов, но и не меньше минусов. Тренер-диетолог Лилия Конык рассказала, что это такое и стоит ли попробовать такой способ питания.
Что такое интервальное голодание
Интервальное голодание — это способ питания, который заключается в том, чтобы есть только в конкретный промежуток времени суток. При этом гораздо больший промежуток времени нужно голодать.
Самая популярная схема — 8/16. То есть, в течение восьми часов ты можешь есть абсолютно все, что хочешь, а 16 часов в сутки — голодать. В это время разрешено пить только воду, чай и кофе без сахара.
Есть и другие схемы. Например, 6/18, 18/36, 24/24 и т.д.
Плюсы интервального голодания
К положительным аспектам интервального голодания можно отнести:
- значительное снижение среднесуточного уровня глюкозы в крови;
- уменьшение колебания уровня сахара в крови;
- активизация аутофагии (способности клеток уничтожать старые и поврежденные белки);
- замедление процессов старения;
- повышение чувствительности к инсулину;
- уменьшение аппетита;
- снижение риска развития болезни Альцгеймера и Паркинсона.
Минусы интервального голодания
При всех плюсах интервальное голодание имеет и существенные минусы.
- Опасность несбалансированного рациона и злоупотребления фастфудом или сладким — ведь во время интервального голодания можно есть все.
- Психологическая нагрузка — сначала эмоционально трудно выдерживать голодовку.
- Значительное повышение уровня кортизола в крови — гормон стресса в высокой концентрации может ослаблять иммунную систему.
- Необходимость следить за количеством употребляемых калорий — ведь за восемь часов можно съесть столько калорий, сколько и за 16.
- Снижение мышечной массы — поэтому нужно постоянно заниматься спортом для поддержания упругости тела.
- Застой желчи и развитие желчнокаменной болезни — при длительном соблюдении диеты.
- Повышенный риск появления головной боли, стресса, дискомфорта в желудке и кишечнике, изжоги и отрыжки — из-за длительного отказа от еды.
- Нельзя практиковать беременным и
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Известные личности
Популярные темы
hochu.ua
03.12.2023 / 15:23
Что такое хеликс пирсинг и что нужно знать тем, кто планирует его делать
Что такое хеликс прокол? Насколько это болезненная процедура и сколько времени занимает заживление? Ответы на эти вопросы читайте в нашем материале.
vikna.tv
02.12.2023 / 06:35
Прочь стереотипы о “немодельном возрасте”! Что такое NannaCore и почему этот тренд распространяется в TikTok
Каждый раз социальные сети удивляют нас новыми трендами. Некоторые из них странные, какие-то интересные, попадаются даже полезные! На этот раз мы расскажем о тренде NannaCore в TikTok. Читай, о чем он и почему является полезным и позитивным.
hochu.ua
01.12.2023 / 22:53
Какая на вкус Украина? Евгений Клопотенко назвал лучшие украинские блюда, которые стоит попробовать иностранцам
Известный украинский шеф-повар и кулинарный эксперт Евгений Клопотенко поделился подборкой из четырех блюд, которые, по его мнению, лучше всего передают вкус Украины. На удивление, там нет ни традиционных вареников, ни голубцов. Что же вошло в список? Рассказываем на ХОЧУ!
vikna.tv
01.12.2023 / 19:33
Он есть даже у спортсменок, и это не стыдно! Что такое стрессовый целлюлит и как он появляется
Целлюлит — слово, которое, наверное, пугает каждую женщину. Маркетинг предлагает нам тысячи кремов, скрабов, массажных щеток, обертываний и других средств для борьбы с целлюлитом. Но они не смогут полностью его убрать.
hochu.ua
21.11.2023 / 15:21
Что такое курсы экстремального вождения и кому они будут полезны
Вы недавно приобрели автомобиль и чувствуете себя на дороге еще довольно скованно и неуверенно. Крепко держите руль до посинения в пальцах и тревожно всматриваетесь в цвет светофора, чтобы не пропустить нужный сигнал. Тогда курсы экстремального вождения принесут вам неоценимую пользу.
twizz.ru
21.11.2023 / 06:05
Художник смешивает известных людей и персонажей, превращая два звёздных лица в нечто среднее
Недавний интернет-феномен под названием «Барбенгеймер» напомнил нам о популярном диджитал-художнике Бенджи и его проекте morphy_me. Как и в случае с тем, что произошло в сети с фильмами «Барби» и «Оппенгеймер», Бенджи занимается кроссоверами. Но для этого он использует пары знаменитых лиц — актёры, музыканты, другие медийные персоны и, конечно, персонажи фильмов и сериалов. Художник совмещает лица тех, кто так или иначе имеет информационную связь в популярной культуре.
hochu.ua
20.11.2023 / 20:59
Первый поцелуй: плюсы, минусы, подводные камни и советы для тех, кто хочет решиться на первый шаг
Вы когда-то задавались вопросом, как правильно первый раз поцеловать девушку или же как поцеловать парня в первый раз, чтобы ему понравилось? Если да, то наш материал как раз для вас.
vikna.tv
20.11.2023 / 10:26
Не причина, а следствие! Что такое инсулинорезистентность и связана ли она с избытком веса
Во время популярности различных марафонов по похудению и постоянному диагностированию своего организма, распространено можно услышать об инсулинорезистентности и что именно она виновата в том, что человек тяжело худеет или имеет другие проблемы со здоровьем.
vikna.tv
20.11.2023 / 10:26
Что такое глютен — придуманная проблема или реальная опасность? Разбираем вместе
Многих волнуют вопросы собственного здоровья и стоит ли садиться на безглютеновую диету? Подробнее о том, что такое глютен, в каких продуктах он содержится и как может влиять на организм – читай в нашем материале.
vikna.tv
20.11.2023 / 10:24
Проклятие или обычная физиологическая особенность? Что такое целлюлит, почему появляется и как от него избавиться
Довольно часто на полках магазинов можно увидеть косметические средства, которые вроде бы помогают избавиться от так называемой апельсиновой кожуры.
vikna.tv
20.11.2023 / 10:24
Расскажет все о твоем здоровье: что такое гормон пролактин и когда его нужно сдавать
Беспокоиться о своем здоровье — просто необходимость в любое время. Если ты наблюдаешь у себя проблемы с менструальным циклом и ряд других симптомов — самое время проверить гормоны. Мы рассказываем, что такое пролактин, когда и кому его необходимо сдавать.