Некоторые упражнения могут послужить не только приятной разминкой для тела, но и подмогой для нормализации работы кишечника. В преддверии праздничных застолий предлагаем освоить самые эффективные из них.
Вы уже начали ставить себе цели на 2021-й? Среди больших планов на грядущий год предлагаем выработать одну полезную привычку — ежедневно делать упражнения для улучшения работы кишечника. Некоторые йога-асаны помогают не только развивать гибкость, повышать иммунитет, укреплять мышцы и суставы, но и улучшать пищеварение.
Профессионалы команды Unagrande YogaClub поделились с нами самыми полезными упражнениями, а также некоторыми лайфхаками для эффективного функционирования кишечника.
На заметку: никакой специальной подготовки для начала занятий от вас не потребуется, но важно избегать выполнения асан и упражнений в моменты обострения хронических заболеваний, а также в периоды физического недомогания. Все позы рекомендуется выполнять минимум через 2 часа после последнего приема пищи во избежание обратного эффекта. Если перед занятием вы чувствуете сильный голод, стоит выпить стакан травяного чая или какао.
Поза алмаза: Ваджрасана
Медленно сядьте на пятки, расслабьте плечи и старайтесь тянуться макушкой вверх, удерживая спину прямой.
Медленно вдыхайте и выдыхайте через нос. Наблюдайте за дыханием. Сделайте 7-10 циклов дыхания.
Пусть ладони расслабленно лежат на коленях. Следите, чтобы тело не заваливалось вперед или назад. Поддерживайте дыхание ровным и спокойным.
Наклон к ногам сидя: Пашчимоттанасана
Выпрямите ноги вперед и направьте носки стоп на себя.
На вдохе потянитесь руками вверх, чувствуя приятное вытяжение в позвоночнике, затем на выдохе медленно наклонитесь к ногам. Пытайтесь дотянуться до стоп. В случае, если это не получается сделать, положите руки на пол туда, куда они опускаются, или воспользуйтесь ремнем для йоги.
Тянитесь животом и грудной клеткой к ногам, а кончиком носа вперед — к стопам. Не допускайте неприятных ощущений. Медленно вдыхайте и выдыхайте через нос.
Наблюдайте за дыханием. Сделайте 7-10 циклов дыхания. Затем медленно выйдете из положения.
Половинная поза царя рыб: Ардха матсьендрасана
Согните правую ногу и поставьте стопу возле левого.
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Бумага для выпечки – обязательный атрибут любой функциональной кухни. Никто не может представить себе приготовление пищи и выпечки без этой бумаги, спрятанной в один из ящиков. Однако каждая хозяйка может подтвердить, что, хотя бы раз, перед тем как поставить пирог в духовку, она осознавала, что именно в этот момент у нее закончилась бумага для выпечки, которая так необходима на кухне. Означает ли отсутствие этого предмета конец пути по приготовлению вкусного пирога или другого блюда? Вовсе нет! Откройте для себя другие, не менее эффективные способы замены бумаги для выпечки. Эти предложения наверняка вас удивят.
Выходные — хорошее время, чтобы заняться творчеством с детьми. Предложите им создать подставку для карандашей. Ранее мы писали, как разрисовать камушки, а теперь покажем, какие бывают подставки, и из чего их можно сделать.
Выбор расчески для волос — очень важный момент. Ведь она играет важную роль в предотвращении посеченных кончиков, запутанных волос и других повреждений. О том, как выбрать правильную расческу для волос — в нашем материале.
Популярное выражение "красота спасет мир" часто может толковаться в буквальном смысле. Красивые произведения искусства или творческие работы, созданные своими руками, радуют глаз и поднимают настроение. Ранее мы писали мудрые советы для жизни, а теперь покажем вышивку, которая может стать вашим новым хобби.
Начало недели имеет свою энергетику. Эзотерики убеждены, что именно понедельник заряжает не только неделю, а и весь месяц силой. Поэтому, сделайте этот день максимально продуктивным, и находите счастье в каждом мгновении жизни. Ранее мы публиковали красивые открытки с объятиями, а теперь для вас — позитивные картинки, которыми можно делиться в соцсетях.
Ежедневно человек сталкивается с разнообразными стрессами, которые влияют на течение жизни. Нужно уметь быстро восстановить равновесие и найти свое место силы и спокойствия.
Если летом твои волосы становятся сухими, ломкими и поврежденными, а магазинные маски не дают никакого эффекта — остается довериться экологическому варианту. Вікна поделились, какие ингредиенты будут действенными и как сделать маску для волос из них самостоятельно.
Эти упражнения помогут не только подтянуть руки, но и укрепят мышцы спины и пресса. Начнем сразу с того, что последние исследования, доказали, что локального жиросжигания не существует. Поэтому эффективней будет не локально качать одну мышцу, а соединить мышцы в так называемую фасциальную цепочку, и тогда процесс жиросжигания будет происходить во всем теле. Поэтому лучше подойти к решению проблемы дряблых рук комплексно.
К выбору верхней одежды всегда стоит подходить ответственно. Особенно, если вы решили купить пальто. Часто после 40 лет бывает трудно скрыть недостатки фигуры, поэтому вся надежда на гардероб. Все элементы одежды необходимо подбирать исходя из особенностей фигуры, типа конституции и роста.
Спортивные занятия чрезвычайно полезны для здоровья. Помогают держать тело в тонусе, улучшают самочувствие и делают фигуру стройнее. Но так трудно заставить себя делать упражнения регулярно. В начале всегда человек полон сил и энергии, но со временем мотивация теряется и приходится просто заставлять себя заниматься.
С давних времен сохранялся обычай колядовать три дня после Рождества. Сейчас преимущественно колядуют один день, но делают это громко. Парни переодеваются в народную одежду, а девушки надевают платки. С собой носят с собой Рождественскую звезду.