Проверенные упражнения, которые при регулярной практике помогут укрепить мышцы кора и добиться видимого рельефа.
Проработка брюшных мышц не случайно является важной частью каждой тренировки. С одной стороны, сильный подтянутый живот делает тело эстетичным и привлекательным, с другой — стабилизирует корпус и позволяет позвоночнику и внутренним органам оставаться в безопасности. Предлагаем вам эффективную программу на пресс от Эдварда Казаряна, эксперта XFIT.
Комплекс включает три проверенных упражнения, которые при регулярной практике помогут укрепить мышцы кора и добиться видимого рельефа. HYBRIDКрасивый плоский живот прибавляет уверенности в себе и дарит возможность носить любые наряды, будь то яркий кроп-топ или обтягивающее вечернее платье. Но чтобы накачать пресс и свободно играть с образами, нужно приложить некоторые усилия. Если у вас имеется избыток жира в организме, необходимо начать с корректировки питания и повышения кардиоактивности.
Это непременное условие, так как без общего похудения ваш идеальный пресс, как бы вы его не тренировали, не будет виден за лишними килограммами. Второй момент — упражнения на брюшные мышцы. Специальные комплексы способствуют тонизированию и укреплению живота, улучшают осанку и положительно влияют на весь организм.
Благодаря натренированной прямой мышце живота позвоночник удерживает стабильное положение, а тело сохраняет баланс и правильную геометрию. Это позволяет не только великолепно выглядеть, но и легче справляться с повседневной нагрузкой и всегда чувствовать энергию. Выполняя эти упражнения 3–4 раза в неделю, вы быстро увидите результат — ваши мышцы пресса окрепнут, а живот — преобразится и станет более подтянутым.
Первое упражнение
Исходная позиция — классическая планка: кисти под плечами, ноги прямые, стабильное положение корпуса с сохранением естественных изгибов позвоночника.
На выдохе потянитесь левым коленом к правому локтю.Следите, чтобы корпус сохранял заданную траекторию. Выполните 10–20 повторений, чередуя стороны.
Второе упражнение
Из исходного положения лежа на спине выполнитескручивание корпуса. Правой рукой тянитесь к левой ноге, в конечной точке сделайте выдох, придерживая голову.Чередуя стороны,.
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Нельзя недооценивать роль парфюма в создании идеального мужского образа. Идеально подобранный парфюм является визитной карточкой мужчины. Он способен подчеркнуть индивидуальность представителя сильного пола и стиль. Модные ароматы духов 2024 для мужчин способны повысить им самооценку, почувствовать себя увереннее. Чарующий аромат вскружит голову вашей избраннице и сделает вас более желанным.
У каждого бывают моменты, когда хочется плакать. И не обязательно должно произойти что-то плохое: просто такова человеческая природа и иногда нам нужно дать волю "беспричинным" слезам. Пустить слезу в таком случае поможет интересный драматический фильм или даже банальная мыльная опера. Поэтому HOCHU.ua собрал для вас ТОП-20 фильмов, под которые можно поплакать, когда грустно.
Ежедневно человек сталкивается с разнообразными стрессами, которые влияют на течение жизни. Нужно уметь быстро восстановить равновесие и найти свое место силы и спокойствия.
Красивая прическа способна полностью преобразить образ женщины. Чаще всего обладательницы длинных волос ходят с простым хвостом, либо собирают волосы в пучок. Чтобы блистать каждый день, независимо от случая, предлагаем вам 6 элементарных причесок на длинные волосы, каждую из которых можно сделать буквально за минуту.
Эти упражнения помогут не только подтянуть руки, но и укрепят мышцы спины и пресса. Начнем сразу с того, что последние исследования, доказали, что локального жиросжигания не существует. Поэтому эффективней будет не локально качать одну мышцу, а соединить мышцы в так называемую фасциальную цепочку, и тогда процесс жиросжигания будет происходить во всем теле. Поэтому лучше подойти к решению проблемы дряблых рук комплексно.
Праздничное застолье редко обходится без грязных пятен на скатерти. Неосмотрительно опрокинутый бокал с вином или пятна от жира бывает нелегко отстирать, даже дорогими химическими средствами.
Раньше мы писали о духах с перцем, а в этом материале расскажем, что делать, если вам не нравится аромат, который вам подарили. Как его можно использовать? Читайте в нашем материале.
Приятный аромат дома - залог того, что находиться в помещении будет максимально комфортно. Многие хозяйки для того, чтобы в доме хорошо пахло, покупают специальные аромадиффузоры, однако сделать их можно и самостоятельно. Причем это очень просто и дешево!
Брючные костюмы являются базовой вещью гардероба полных женщин. Они позволяют дамам весомых достоинств создать стильный и запоминающийся образ, отвечающий модным направлениям текущего сезона. Рассмотрим подробнее, какие модели брючных костюмов советуют стилисты полным дамам.
Зима, безусловно, прекрасное время года, просто нужно научиться видеть ее преимущества. Хоть температура и опускается ниже нуля, на улице рано темнеет, но все это заставляет нас с удовольствием оставаться дома и проводить время с семьей.
Некоторые упражнения могут послужить не только приятной разминкой для тела, но и подмогой для нормализации работы кишечника. В преддверии праздничных застолий предлагаем освоить самые эффективные из них. Вы уже начали ставить себе цели на 2021-й? Среди больших планов на грядущий год предлагаем выработать одну полезную привычку — ежедневно делать упражнения для улучшения работы кишечника. Некоторые йога-асаны помогают не только развивать гибкость, повышать иммунитет, укреплять мышцы и суставы, но и улучшать пищеварение.
Забота о коже тела – это важный этап ежедневного ухода за собой. В условиях дома выбор подходящих средств играет ключевую роль в поддержании красоты и здоровья кожи. В данной статье мы рассмотрим, как правильно подобрать лучшие средства по уходу за телом, включая жидкое мыло для рук и тела с доставкой по Азербайджану, а также рассмотрим важность масок для лица в общем уходе за кожей.