Любимый многими людьми изюм - это не что иное, как обычный сушеный виноград. Как и другие сухофрукты, он может долго храниться. Этот продукт достаточно популярен в кулинарии и чаще всего добавляется в выпечку, йогурт, гранолу, вкусные сладкие каши и другие сладкие блюда, но не только - умелые хозяйки изюмом фаршируют мясо (в частности, птицу) и добавляют его в плов!
Однако, потреблять изюм можно не только, готовя с ним какое-то блюдо. Вполне ОК и съесть несколько штучек просто так. Тем более, что этот продукт считается очень полезным! О главных его преимуществах на своей странице в фейсбук рассказывает Президент Ассоциации диетологов Украины и консультант по общественному здоровью, гастроэнтеролог Олег Швец.
Главные преимущества изюма по сравнению с привычными сладостями
Эксперт напоминает, что изюм получают из ягод винограда путем его высушивания на солнце или в сушилке. То есть это полностью натуральный продукт.
- пишет Олег Швец.
Питательная ценность изюма: сахар и калории, клетчатка, антиоксиданты и другие полезные составляющие
Они не содержат жира и холестерина. Однако при этом наполнены антиоксидантами и минералами и являются отличным источником клетчатки, говорит эксперт.
100 г изюма содержит около 299 калорий и 59 г сахара. Тогда как банка сладкой газировки объемом 330 мл содержит около 150 калорий и 33 г сахара (все, конечно же, зависит от марки). Именно поэтому их иногда называют природными конфетами.
- отмечает гастроэнтеролог.
Стоит заметить, что для спортсменов, тренирующих выносливость, изюм станет прекрасной альтернативой дорогим спортивным энергетическим снекам. Эти распространенные сухофрукты помогают повысить производительность не хуже специализированных спортивных снеков.
Также в 100 г изюма содержится около 3,7 г пищевых волокон (клетчатки). Это от 10 до 24% от ежедневной потребности человека, в зависимости от его возраста и пола, замечает Швец. Клетчатка способствует лучшему пищеварению и помогает дольше чувствовать сытость, поскольку замедляет опорожнение содержимого желудка.
Нельзя обойти вниманием и наличие в изюме большого количества железа, которое необходимо нашему организму для образования эритроцитов и профилактики возникновения
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Евангелист и апостол Лука был одним из 70 учеников, которых Иисус Христос благословил на распространение христианства по всему миру. Так, Лука как можно точнее и с сохранением хронологии описывал жизнь Спасителя. Также он писал об апостолах, которые жили после Воскресения Христа.
Женская куртка серебристого цвета или оттенка металлик – это не совсем привычная деталь гардероба. Модель очень интересно смотрится в образе, особенно она выделяется, когда на улице солнечный день, блестящий состав очень хорошо играет от солнечных лучей. Так как сама по себе куртка неходовая вещь, то и собирать с ней повседневные образы может быть довольно трудно. В статье мы покажем стильные комбинации с модной и яркой серебристой курткой металлик.
Алоэ в ампулах для лица, которое продается в аптеках, широко используется в области косметологии. Это обусловлено действием входящего в него растения, которое выступает мощным биостимулятором. Экстракт благотворно влияет на кожу как в чистом виде, так и в составе всевозможных масок. Как преобразить свою внешность с помощью этого чудо-средства, подробно описано на площадке Пластично.ком.
Нарциссы — это не только красивые цветы, но и чрезмерно самовлюбленные люди, иметь дело с которыми крайне сложно. Не так уж просто и разобраться с тем, как определить и какие бывают нарциссы. Люди, например, часто путают самоуверенность с нарциссизмом. Редакция Хочу рассказывает о том, что такое нарциссизм, кто такой нарцисс и какие типы нарциссов бывают.
Известная украинская снайперша Евгения Эмеральд, недавно заявившая, что ее муж безосновательно получает самую высокую зарплату в ВСУ, призналась, что до войны имела ювелирный бизнес. Подробности – в нашем материале.
Безусловно, вкус кофе непередаваем, но время от времени возникает желание отведать чего-то нового! К счастью, в мире существует множество еще масса бодрящих и вкусных альтернатив, которые могут разнообразить наши утренние будни.
Мигрень — это больше, чем просто сильная головная боль. Это — неврологическое состояние, которое шире интенсивных, изнурительных симптомов. К сожалению, с мигренью в своей жизни сталкивается едва ли не каждый. Но не всегда ее можно объяснить исключительно неврологией.
Курение — вредная привычка, и об этом все мы знаем с детства. Однако предупреждения на упаковках сигарет и уроки с основ здоровья в школе практически не влияют на стремительно развивающуюся культуру курения среди молодежи и подростков.
Здоровье и долголетие — самые желанные вещи в жизни всех людей. Однако повлиять на время могут не все: для этого нужны такие инструменты, как здоровый образ жизни, экология, минимальное количество стресса.
Женщины говорят на языке эмоций. Это действительно тот самый способ, благодаря которому они могут открыться и быть собой со своими партнерами. Они не верят тем, кто скрывает и стыдится своих чувств, поэтому сами предпочитают не прятать того, что чувствуют.
О том, что из себя представляет бальзам «Золотая Звезда» или «Звездочка», (как ласково его называют поклонники этого замечательного средства) наверняка знает каждый житель бывшего СССР в возрасте от 30 лет.