Еще на уроках основ здоровья и биологии в школе нам постоянно говорили о том, как важно пить достаточное количество воды в день. Всегда отмечалось, что речь идет о чистой воде, а не чаях, соках и газированных напитках.
Некоторые люди прислушиваются к этим советам, а некоторые пьют мало воды, заменяя ее разными сладкими напитками. Но почему водный баланс так важен для организма и что будет, если пить мало воды, читай в нашем материале.
Зачем человеческому организму нужна вода
В первую очередь следует отметить, что человеческий организм состоит из воды примерно на 65%, поэтому нужно пополнять водный баланс.
Согласно исследованию, вода также нужна для метаболизма пищи, здоровому человеку нужно 100 мл воды, чтобы метаболизировать 100 калорий. Вода также отвечает за:
транспортировку питательных веществ и кислород к клеткам;
выведение из организма продуктов распада и токсины;
защиту органов, тканей и суставов от повреждений.
За ночь человек теряет влагу, поэтому несколько стаканов воды утром восстанавливают этот дефицит, выводят токсины и остатки непереваренной пищи, а также готовят желудочно-кишечный тракт к приему пищи.
Что будет, если пить мало воды
Исследования показывают, что потеря массы тела без употребления воды связана с плохой памятью и вниманием. Обезвоживание организма только на 1-2% ухудшает когнитивные способности и влияет на психомоторные навыки и память. Дефицит жидкости на 4% снижает работоспособность, вызывает головные боли, раздражительность, сонливость и увеличивает частоту дыхания при повышении температуры у детей. Кроме того, если пить мало воды, то ухудшается мышечная выносливость и уменьшается мышечная сила.
Если пить недостаточно воды, могут возникнуть болезни почек, в частности камни в почках. Также малое количество воды в организме приводит к сухости кожи. Исследование, опубликованное в The Journal of Nutrition, показало, что потеря жидкости на 1,4% после физических упражнений ухудшает как настроение, так и концентрацию внимания. Кроме этого, увеличивает частоту головных болей. Именно головная боль является одним из самых распространенных симптомов обезвоживания.
Фото: Pexels
Если обобщить ответ на вопрос: “Что будет, если пить мало воды?”,
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Семья объединяется не по факту родства и совместного проживания. Можно целый день находиться рядом, но только лишь отдаляться друг от друга. Именно семейный досуг позволяет объединить родных людей и сделать их чуточку ближе. Кроме того общение между поколениями играет большую роль и в развитии детей. Собрать всех членов семьи за одним занятием непросто, поэтому идеями, от которых можно оттолкнуться, поделилась Диана Ходаковская – мама двоих малышек, писатель, амбассадор семьи, дома и уюта, а также автор книги «Дом как маленькое государство».
Мы хорошо знаем кленовый сироп, который стал излюбленным топингом для блинов и других блюд. Однако немногие знают, что клен также является источником сока, который обладает множеством свойств. А про кленовый сок, польза и вред от него мы расскажем в материале.
В классических семьях все обязанности распределены на мужские и женские. В таком укладе жили десятки поколений, однако в современном мире все чаще появляются семьи, в которых супруги будто меняются местами: жены строят карьеру, обеспечивая семью, а мужья — заботятся о детях и решают бытовые вопросы. К чему может привести такой «перевертыш»? Своим мнением поделилась автор книги «Дом как маленькое государство», мама двух дочек, амбассадор семьи, дома и уюта Диана Ходаковская. Внутренняя организация каждой семьи индивидуальна. Для многих привычно, когда женщина занимается домом и детьми, даже если работает. Мужчина чаще принимает в домашних делах поверхностное участие. Однако брак всегда предполагает, что оба партнера вносят равный вклад в благополучие семьи, и он может быть как материальным, так и нематериальным. Если традиционные роли супругов поменялись, то это не значит, что у кого-то станет меньше забот и задач. Рассмотрим такую ситуацию через призму финансов, которые, как ничто другое, показывают, как распределяется власть в семье.
Снова что-то не получилось, планы разрушены, проблемы не удается решить уже очень долгое время, а нужный человек не ответил так, как тебе хотелось бы. Так случается и довольно часто, ведь жизнь непредсказуема. Но, несмотря на это, порой все же появляется фрустрация — разочарованность положением вещей вокруг и невозможность решить все проблемы так быстро, как этого хотелось.
Во времена интенсивного стресса иногда нам сложно успокоиться и качественно отдохнуть. Большую роль в этом играет плохой сон. Часто мы связываем долгое засыпание, пробуждение среди ночи и общую усталость утром с употреблением кофеина, ставшего для многих второй водой.
В мире может существовать немало болезней, вирусов, которых можно было бы бояться. Однако, чтобы не беспокоиться о каждом из них, можно позаботиться о своем здоровье. И некоторые люди уверены, что в этом поможет березовый сок.
Вода — ключ к здоровью. Ведь она очищает организм, тонизирует и дает энергию. Соблюдать водный баланс иногда бывает сложно, когда куча дел не ждет, и ты не успеваешь выпить стакан воды. Мы собрали для тебя приложения, которые напоминают пить воду. Читай подборку в нашем материале.
С чем у вас ассоциируется слово «лимон»? С кислым вкусом? Или, быть может, с его полезными свойствами? Вероятно, вы слышали о том, что пить теплую воду с лимоном натощак — это прекрасный вклад в свое здоровье. Известно, что этот «коктейль» улучшает пищеварение и укрепляет иммунную систему. А знаете ли вы, что существует еще один способ извлечь из лимонов существенную пользу?Лимон рядом с кроватью
Регулярное употребление двух литров воды в день может оказать положительное воздействие на организм, ведь она играет важную роль во многих физиологических процессах. Вот несколько позитивных аспектов, которые могут произойти при употреблении достаточного количества жидкости! Попробуйте начать уже сегодня.
В жизни каждого из нас происходят удивительные события, способные перевернуть привычный мир в одно мгновение. В некоторых случаях вам для этого даже не нужно специально выходить из дома. Достаточно просто быть внимательным к мелочам, и интересности сами с удовольствием проявят себя. Кто из нас не сталкивался со странными научными или природными явлениями и феноменами? Наверняка такая история найдётся у всех (одна уж точно). Такие неожиданные встречи с диковинностями дарят море незабываемых впечатлений, с которыми нужно обязательно поделиться с окружающими. Ниже вы сможете увидеть несколько ярких случаев, когда люди внезапно столкнулись с захватывающими событиями в духе «а что будет, если». Они наглядно демонстрируют, что порой обыденные явления могут оказаться гораздо более сложными, чем кажутся на первый взгляд,
Интоксикация — это общее отравление организма человека, которое влияет на его деятельность, самочувствие и работоспособность. Воздействие определенных токсических веществ провоцирует возникновение данного состояния.