После праздничного застолья у нас часто бывает ощущение тяжести в желудке, которое не исчезает в течение длительного периода. На самом деле позволять себе на праздники больше обычного — нормально, никакого особого вреда организму это не принесет.
Но вот как вернуться к привычному рациону после новогодних перееданий, помогут ли разгрузочные дни и какие продукты поспособствуют — советует диетолог Евгения Розум.
Разгрузочные дни после праздников: кефир и гречка — не панацея
Этот стереотип наконец-то стоит развеять окончательно, уверена диетолог. Ведь кефир иногда может даже нанести вред, спровоцировать отеки, вздутие и дискомфорт в организме.
Уменьшать количество пищи и ее калорийность надо по желанию, но не нарушая баланса. Это поможет организму получить разные нутриенты, микроэлементы и клетчатку.
Pexels
— Можешь пропустить завтрак, но обязательно пей воду. Если желудку будет удобно, добавь лимон и имбирь. Приготовь легкие обед и ужин, но если есть не хочется — не заставляй себя, — говорит Евгения Розум.
Правда, пропускать прием пищи можно не всем: людям с нарушением углеводного обмена и сахарным диабетом второго типа следует избегать больших перерывов между едой. Это может привести к гипогликемии, сопровождающейся головной болью, головокружением и т.д.
Таким людям следует уменьшить объем пищи, но есть три или четыре раза в день.
Рацион после праздников
Есть несколько продуктов, которые обязательно следует включить в рацион после праздников. С их помощью ты быстро придешь в норму, сбросишь лишние килограммы и проведешь эффективную детоксикацию организма.
Пей много воды, ягодные морсы и травяные чаи.
Pexels
Введи в рацион вареные, тушеные, запеченные или свежие овощи, которые помогут пищеварению. Особое внимание обрати на капусту.
Употребляй легкий белок, содержащийся в птице и рыбе, яйцах и морепродуктах.
Кисломолочные продукты помогут в детоксикации организма.
Крупы, цельнозерновой хлеб и бобовые насытят твой организм, тем самым снизят тягу к сладкому.
Конечно, ягоды: они насытят, сбалансируют пищеварение и добавят витаминов.
Кисло-сладкие фрукты, такие как киви и цитрусовые, хорошо стимулируют выделение желудочного сока, поэтому пища будет перевариваться
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
В морозную или холодную дождливую погоду хочется побаловать себя душистыми пирожными и сладостями. Однако, получая эмоциональное удовольствие, организм не получает полезных веществ. Ранее мы писали, чем полезен кофе, а теперь расскажем, что есть в зимнюю непогоду.
Многие люди не начинают свой день без утренней зарядки. Упражнения дома, спортивный зал или пробежка давно превратилась в определенный ритуал для успешного дня.
Жесткая вода быстро приводит к образованию накипи внутри чайника. За несколько дней внутри становится такой большой слой, что чайник начинает долго греть воду. Это приводит к увеличению коммунальных расходов и искажает вкус воды.
Профессиональный парикмахер рассказал, как привести волосы в порядок после использования лака. Использование фиксирующего лака для волос актуально не только в праздничный период: для многих это уже обыденная повседневность, которая, к сожалению, зачастую приводит к пересушиванию длины и закупориванию пор на коже головы. Помимо того, что значительно замедляется рост волос, сами пряди выглядят неопрятно и имеют хрустящую структуру. Когда дело доходит до применения лака для волос, старайтесь минимизировать его количество, но если обстоятельства обязывают, тогда необходимо тщательно позаботиться о волосах после его использования.
Украинский хореограф Евгений Кот, который вскоре впервые станет папой, уже давно знаком со скандальным танцором Владом Ямой. Однако он явно не понимает, как после побега в США коллега будет возвращаться в Украину. И планирует ли Яма вообще это делать - все детали рассказываем на HOCHU.ua!
После развода со второй женой Мурат Налкакиоглу никак не может нарадоваться новым отношениям. Бизнесмен турецкого происхождения уже признается новой избраннице в любви и уверен, что эти отношения точно будут навсегда. А вот его подписчики, похоже, не верят в продолжительность его очередного романа и уже нашли для него новую девушку. Кого именно - рассказываем на HOCHU.ua!
После новогодних праздников многие сталкиваются с проблемами уставшей кожи. Вечеринки, недостаток сна и неправильное питание могут оставить следы на лице. Не все так страшно, как нам представляется. Существуют полезные процедуры, которые помогут восстановить кожу и вернуть ей здоровый и сияющий вид.
Все гениальное просто! Найти человека, который бы не любил есть пельмени, довольно сложно. Современный ритм жизни не позволяет нам тратить большое количество време…Найти человека, который бы не любил есть пельмени, довольно сложно. Современный ритм жизни не позволяет нам тратить большое количество времени на приготовление данной еды, поэтому многие предпочитают приобретать полуфабрикаты в супермаркетах.
Многие вкусные, но совсем не диетические блюда на новогоднем столе вызывают желание съесть все, и немедленно. Ведь попробовать хочется все блюда. Однако после переедания организм начинает чувствовать тяжесть в желудке, потому что не выдерживает нагрузки пищеварительной системы, из-за разнообразия вкусностей.
Ухоженные губки – важное украшение девушки. Представительницы прекрасного пола всегда особое внимание уделяют тому, как выглядит их личико. И такой подход абсолютно справедлив: лицо – витрина человека, особенно женщины. Так что каждая зона прелестных дамских лиц нуждается в особом уходе.
В мире сейчас распространяется тенденция встречать праздники и корпоративы без употребления алкоголя. Но если ваш праздник предполагает алкогольные напитки на столе, то нужно знать, как употреблять правильно, чтобы обеспечить себе утро без похмелья.
Мы рассказывали, как отличить "мальчика" селедки от "девочки" и кого лучше покупать. Теперь делимся советами, которые помогут сэкономить на новогодних покупках.