Техника pomodoro — это метод управления временем, который действительно может повысить эффективность работы. О том, как работает "метод помидора" и есть ли у него недостатки — читайте в нашем материале.
09.01.2024 - 08:56 / vikna.tv / Виктор Мандзяк
Наверное, каждый из нас пытался ограничить какое-нибудь количество продуктов в своем рационе. Часто можно увидеть, как люди устраивают себе вызовы — 21 день без сахара или кофе.
Также программы разных марафонов похудения включают диеты, здоровое питание или ограничения. Но действительно ли нужно ограничивать себя в пище, чтобы похудеть. Об этом рассказал фитнес-тренер Виктор Мандзяк в своем Facebook.
Все мы любим вкусно поесть. Выпечка, десерты, мясные блюда, любимые снеки — все это доставляет нам удовольствие.
Когда человек употребляет много таких блюд, но ведет малоподвижный образ жизни, у него появляются лишние килограммы. Иногда не хватает времени на занятия спортом или другие активности, поэтому удачным решением кажется ограничение потребления некоторых продуктов. Преимущественно люди отказываются от сладкого, мучного, жареного и т.п.
Когда человек ест что-нибудь вкусное, выделяются так называемые гормоны радости. Если устанавливать ограничения, эмоция исчезает. Так организм пытается нами манипулировать, поэтому случаются “срывы”.
Виктор Мандзяк утверждает, что среднестатистический человек может исключить определенные продукты из рациона только на определенный период. Ведь для некоторых такие ограничения кажутся настоящими пытками.
По его словам, человек не был создан для потребления снеков, бургеров, масла, сахара и т.п. Естественная ниша человека не предполагала использования лифтов или автомобилей. Поэтому, чтобы избавиться от лишних килограммов и не возвращать их, надо едва ли не всю жизнь ограничивать себя в некоторых продуктах.
Если правильно работать со своими привычками, можно получить желаемое отражение в зеркале и повышение самооценки. Виктор Мандзяк добавляет, что не нужно бояться съесть что-то “запретное”. На самом деле нужно просто соблюдать такой баланс: 80% здоровой пищи и 20% любимых снеков / сладостей / выпечки и т.д.
Чтобы поддерживать свое тело в тонусе, не нужно загонять себя в жесткие диеты, достаточно здорового питания. Ранее мы рассказывали о правиле тарелки. Узнай, сколько нужно есть белков, жиров и углеводов по ссылке.
Техника pomodoro — это метод управления временем, который действительно может повысить эффективность работы. О том, как работает "метод помидора" и есть ли у него недостатки — читайте в нашем материале.
Сломанный ключ в замке - это довольно распространенная проблема. Проще справиться когда ключ застревает. Конечно, можно позвонить мастеру и дождаться его появления, но если это позднее время или разрядился телефон, то вечер может превратиться в испорченный.
Когда мужчина хочет быть с тобой, он делает это. И точка.
Шикарной женщину делает не только стильная одежда, удачный макияж или роскошный парфюм. Многие удачно сочетающиеся компоненты должны гармонировать между собой. Уверенная походка, манеры, любовь к себе и многие другие важные вещи.
Считается, что на Крещение вся вода в водоемах приобретает целебные свойства. Поэтому купаться в проруби - это оздоровить тело и дух. Ранее мы рассказывали, что по этому поводу думает церковь и врачи, а сейчас поговорим о том, откуда происходит этот обычай.
Популярная украинская актриса Екатерина Тышкевич, которая недавно раскрыла причину того, почему стала пациенткой в психбольнице, рассказала, как относится к мысли о своей возможной будущей беременности. Подробности - в нашем материале.
Пара Евгения Кота и Ксении Мишиной запомнилась не только победой в популярном проекте "Танцы со звездами", но и слухами, будто между ними есть романтические чувства. Сейчас хореограф счастлив в отношениях с Натальей Татаринцевой, с которой они вскоре впервые станут родителями. А вот что действительно было между звездой танцевального паркета и известной украинской актрисой - узнавайте на HOCHU.ua!
Часто можно услышать, что обезжиренные молочные продукты намного лучше по составу и более полезны для здоровья. Однако последние исследования указывают на совсем другие результаты. Детальнее о пользе и вреде обезжиренных молочных продуктов рассказало издание The New York Times.
По сообщению КМВА, за первую неделю после Нового года в Киеве было зарегистрировано более десяти тысяч новых случаев заболевания гриппом и ОРВИ, в том числе COVID-19.
Известная украинская травести-дива Монро, которая показала себя до пластики, призналась, действительно ли она была в отношениях с народным депутатом Украины. Кто из влиятельных мужчин ей нравился, и произошел ли между ними роман - все подробности узнавайте на HOCHU.ua!
Если анализы показали высокий холестерин, снизить его можно достаточно быстро. Питание наиболее влияет на наш организм, поэтому мы расскажем, чем снизить холестерин — полный список продуктов, которые помогут.
Когда-то сон украинцев отбирали работа, ночные развлечения или отцовство, а теперь к этому добавились постоянные воздушные тревоги.