Что произойдет, если вы не спите как следует? Для поддержания здоровья тела и ума важно качественно и без перерывов спать по 7-8 часов в сутки.
Хороший ночной сон пополняет ваш общий уровень физической активности и подготавливает тело к новому дню. Во время отдыха организм выполняет определенные функции, которые он не выполнил в течение дня. Кроме того, активируются и другие механизмы, влияющие на уровень гормонов.
Проблемы, возникающие из-за регулярного недосыпания
1. Высокое кровяное давление
Недостаток сна или бессонница могут повлиять на здоровье сердечно-сосудистой системы. Эта проблема может привести к повышенному кровяному давлению, из-за чего ваше сердце может работать с большей нагрузкой, чем необходимо.
Люди, которые спят менее 7 часов в сутки, обычно имеют систолическое артериальное давление, то есть давление выше нормального.
2. Повышенный аппетит
Одна из причин, по которой бессонница связана с увеличением веса, заключается в том, что ваш аппетит фактически уменьшается во время отдыха.
Когда вы не высыпаетесь, уровень гормонов, отвечающих за регулирование аппетита, повышается. Это заставляет вас есть больше, чем вам нужно.
3. Хроническая усталость
Если вы не будете высыпаться, вы будете чувствовать усталость. Люди с проблемами сна, как правило, менее физически активны. Это приводит к накоплению жира и лишних калорий. Добавьте к этому повышенный аппетит из-за недостатка сна, и вы, скорее всего, будете иметь лишний вес.
4. Плохая концентрация
Мозг страдает от недосыпания больше всего. Он становится менее активным в течение дня, а усталость мешает ему сконцентрироваться и выполнять нормальные когнитивные процессы.
Со временем плохой сон может повлиять на способность мозга очищать белки, образующие бляшки, и предотвращать хронические заболевания, такие как болезнь Альцгеймера.
5. Ослабленный иммунитет
Физическая усталость, вызванная недосыпанием, может напрямую влиять на иммунитет. Это снижает функционирование иммунной системы и увеличивает риск респираторных заболеваний.
Снижение выработки антител облегчает атаку вирусов, бактерий и грибков. Таким образом при недосыпании увеличивается возможность заболеть.
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Стерилизация кошек – это важный шаг, который позволяет контролировать популяцию животных и имеет множество преимуществ для их здоровья. Она является безопасной и эффективной процедурой, которая помогает предотвратить нежелательные последствия, связанные с половым поведением. В этой статье мы рассмотрим преимущества стерилизации кошек для их здоровья и почему это так важно. А если вы уже приняли верное решение и хотите стерилизовать свою кошку, провести кастрацию кота, обратитесь в ветклиники ЗооПорт.
Еще пять минут назад вы активно работали и внезапно почувствовали, что силы на исходе и хочется вздремнуть? Для многих из нас это привычная ситуация, особенно в послеобеденное время. Что делать, чтобы быстро вернуть энергию и работоспособность? Одним из самых действенных способов делится мастер-тренер Анна Веселова. В течение дня мы много времени проводим в статическом положении. Как правило, это приводит к усталости, напряжению мышц и снижению концентрации.
Авторы проекта «Не перепутай!» продолжают помогать нам с честью продираться сквозь дебри похожих слов, терминов, предметов, явлений, имён собственных и живых существ. С помощью этих минималистичных картинок и кратких описаний вы с большой долей вероятности навсегда запомните, чем Нидерланды отличаются от Голландии, оливки от маслин, а главное — краш от кринжа!
В стиле девушек из Франции всегда есть нечто особенное. Сделать комбо из удобства и элегантности для них не проблема. Обладательницы безупречного вкуса легко и быстро могут создать непринужденный образ. Возможно, секрет в том, что они всегда делают ключевой акцент на обуви.
Сумка способна как стать украшением образа, так и его испортить. Поэтому так важно следить за трендами и уметь отличать свежие модели от уже устаревших. Мы уже изучили модные тренды и готовы рассказать, какие сумки сейчас в топе.
Знаете ли вы, что более 100 миллионов американцев страдают от боли в колене? Если вы одна из 20% женщин, столкнувшихся с этой проблемой, то должны немедленно начать с ней бороться.
Для здоровья волос нет важнее вещи, чем правильное питание. И если вы еще не включили продукты из нашего материала в свой рацион, настала самая пора это сделать. Каждая девушка мечтает о пышных, густых, сияющих волосах. Наш совет — начать двигаться к заветной мечте с пересмотра рациона питания, ведь безупречный внешний вид локонов начинается именно с него.
Дети уже в раннем возрасте сталкиваются с необходимостью регулирования конфликтах ситуаций разного уровня. Даже в песочнице между малышами могут возникнуть разногласия. Конечно, каждый родитель старается прививать своему ребенку навыки социализации, учить его быть вежливым, корректным, готовым делиться, не брать чужое, избегать конфликтов. Вместе с тем понятие о том, как он должен вести себя, чтобы это можно было охарактеризовать положительно, спорно, так как у любого человека есть своя точка зрения. К тому же, многие сознательно или неосознанно поощряют мелкое хулиганство (в особенности в воспитании мальчиков), которое со временем выльется в конфликты с другими детьми. Чтобы наше общество становилось все более совершенным и безопасным, малышей нужно учить не нападать первыми в случае опасности, а постоять за себя, в чем помогут эти 12 простых и полезных фраз, которые стоит взять на заметку каждому родителю.
1. Весы Женщины, рожденные под этим созвездием, пользуются особенным покровительством Венеры, которая наделяет их красотой, очарованием, умением соблазнять. Такие девушки легко одерживают любовные победы, оставляют глубокий след в мужском сердце. Женщины-Весы не представляют жизни без своей второй половинки, им нужна опора и защита. Поэтому замуж выходят рано. Если избранник разочарует, не будет соответствовать требованиям, они легко разорвут отношения. Но долго в одиночестве не останутся: Весы способны в любом возрасте очаровывать мужчин и неоднократно выходить замуж. Даже после 80-ти лет!