На днях мы писали о том, куда нельзя класть смартфон, чтобы он потом не глючил, а в этом материале расскажем, почему нельзя пользоваться телефоном, если разбилось стекло. Читайте и берите на заметку!
Крутая подборка завтраков для похудения от Аниты Луценко: вкусно и с пользой для вашего тела!
19.09.2023 - 12:39 / hochu.ua / Анита Луценко
Что вы любите есть на завтрак? Всегда ли у вас есть идеи для вкусных и полезных блюд? Ранее мы писали, что делать, если вы вообще не хотите завтракать, а теперь расскажем, чем можно порадовать свой организм с самого утра.
Чемпионка Украины по фитнесу, эксперт по похудению Анита Луценко рассказала, что можно кушать по утрам. Телезвезда дала несколько вкусных и полезных идей того, что вы можете приготовить на завтрак.
Завтрак рекомендуется есть с 7 до 10 утра. Эксперт дала 4 варианта, которые могут вам пригодиться.
— спросила Анита Луценко.
Завтрак 1.
Он включает 476 калл, 27 г белков, 24 г жиров и 38 г углеводов.
- Омлет — 130 г (1 ладонь)
- Овощи — 100 г (1,5 ладони)
- Хлеб ц/з — 40 г (1 ломтик)
- Малина — 100 г (1 ладонь)
Завтрак 2.
Он включает 385 калл, 18 г белков, 19 г жиров, 40 г углеводов.
- Блины — 100 г (2 штуки)
- Шампиньоны — 100 г (2-3 кулака)
- Сыр пармезан — 30 г (2 пальца)
- Ежевика — 100 г (1/2 кулака)
Завтрак 3.
Он включает 359 калл, 15 г белков, 15 г жиров, 42 г углеводов.
- Оладьи с морковью — 200 г (4 штуки)
- Йогурт греческий до 5% — 100 г (1/2 стакана)
- Абрикос — 100 г (4 штуки)
Завтрак 4.
Он включает 342 калл, 22 г белков, 16 г жиров, 31 г углеводов.
- Белковый омлет — 200 г (1 штука)
- Огурец — 100 г (1 штука)
- Сметана 15% — 20 г (1 столовая ложка)
- Абрикос — 100 г (4 штуки)
Ранее мы писали о диете для украинцев. Эксперт рассказал, чем можно заменить авокадо, оливковое масло и ягоды годжи.
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Известные личности
Популярные темы
hochu.ua
06.10.2023 / 20:17
Когда есть в последний раз перед сном? Советы от Аниты Луценко для сохранения фигуры
Многие люди имеют привычку плотненько ужинать после возвращения с работы. Во многих случаях речь идет о 20-21 часе, ведь надо затратить время на дорогу, закупку продуктов и приготовление ужина и только тогда, собственно, браться за дело. Но правильно ли это и во сколько лучше устраивать последний прием пищи перед сном? Об этом и поговорим!
hochu.ua
28.09.2023 / 03:07
Эксклюзивно и необычно: дизайнеры показали забавную посуду для вашего интерьера (ФОТО)
Уюта к интерьеру добавляют мелочи, красивый текстиль и освещение. Дизайнеры показали, как посуда для фруктов или конфет может добавить уникальности к виду вашего дома. Ранее мы писали о комнате для маленьких сестричек, а теперь покажем нестандартную посуду.
hochu.ua
25.09.2023 / 20:59
Для маленьких принцесс: самые красивые детские комнаты для сестричек (ФОТО)
Разместить двух маленьких девочек в одну комнату не трудно, если есть удобная мебель и правильно спланированное пространство. Ранее мы писали о коврах для детской комнаты, а теперь покажем стильные дизайны комнаты для маленьких сестер.
all-for-woman.com
19.09.2023 / 18:22
Какую опасность может нести привычный гель-лак для вашего здоровья
Ради красивого маникюра, который может продержаться несколько недель, девушки часто прибегают к помощи геля-лака. Однако немногие в курсе того, что он далеко не так безопасен, как о нем принято думать. Хотя долговечный акриловый лак пользуется огромной популярностью среди современных леди, у него существует множество недостатков, о которых важно знать, прежде чем в очередной раз решаться на такой маникюр.
vikna.tv
14.09.2023 / 12:39
Похудеть за семь дней реально! Комплекс упражнений от Аниты Луценко
Все мы хотим быстро похудеть, особенно перед каким-то важным событием. Иногда нам не хватает времени на полноценные занятия спортом и диеты. Фитнес-тренер Анита Луценко рассказала, как можно похудеть за семь дней.
hochu.ua
13.09.2023 / 12:17
Скоро будет идеальная фигура: Леся Никитюк показала, что пьет с утра для похудения
Каждая женщина мечтает о безупречной фигуре. Не исключение — ни звезды телевидения, ни модницы из других сфер работы. И, работая над собой, у всех есть свои способы полезного похудения. Раньше мы писали о диете для украинцев, а теперь расскажем, как совершенствуют свою фигуру украинские звезды шоу-бизнеса.
hochu.ua
12.09.2023 / 13:13
Скоро будет идеальная фигура: Леся Никитюк показала, что пьет с утра для похудения
Каждая женщина мечтает о безупречной фигуре. Не исключение — ни звезды телевидения, ни модницы из других сфер работы. И, работая над собой, у всех есть свои способы полезного похудения. Раньше мы писали о диете для украинцев, а теперь расскажем, как совершенствуют свою фигуру украинские звезды шоу-бизнеса.
beauty-lady.com.ua
12.09.2023 / 10:27
Эффективность домашних тренировок для похудения
В интернете всегда велась борьба за то, есть ли смысл тренироваться дома. Ведь многие сравнивают домашние тренировки с лежанием на диване. Мол, лучше вообще не заниматься, ведь без тренера и абонемента в зал точно не получится похудеть.
beauty-lady.com.ua
12.09.2023 / 10:27
Что лучше для похудения – бег или ходьба?
Для того, чтобы определить для себя самый эффективный вид спорта, стоит отдельно разобрать пользу каждого из них. Таких образом ты определишь характеристики той активности, которая тебе подходит больше всего.
beauty-lady.com.ua
12.09.2023 / 10:27
Насколько эффективен танголатес для похудения
В наше время фитнес развивается с молниеносной скоростью. Поэтому все современные люди занимаются спортом по душе, ведь разновидностей так много!
beauty-lady.com.ua
12.09.2023 / 10:26
Самые странные диеты для похудения
Девушки готовы жертвовать самым дорогим, что может быть в жизни – здоровьем и самочувствием, ради того, чтобы похудеть. К сожалению, они редко задумываются о том вреде, к которому приводят такие эксперименты над организмом. Краткосрочный эффект совсем не стоит всех тех проблем со здоровьем, которые они обязательно приобретут, но тем не менее – надо дело предупредить.