Осенняя депрессия или хандра? Как справиться с сезонным аффективным расстройством
Ежегодно миллионы людей на планете страдают от сезонного расстройства, возникающего в осенние и зимние месяцы.
Осенняя депрессия — в научном и медицинском мире это не диагноз, а неофициальный термин, используемый для описания симптомов сезонного аффективного расстройства.
Содержание
Что такое осенняя депрессия?
Осенняя депрессия, также известная как сезонное аффективное расстройство (САР), является формой депрессии, возникающей в определенные сезоны, обычно осенью или зимой, и может происходить ежегодно в одинаковый период времени.
Диагноз сезонное аффективное расстройство ставят людям, регулярно впадающим в депрессию в ответ на изменения дневного освещения и времени года.
Основные симптомы осенней депрессии:
Плохое настроение, постоянное чувство печали или подавленности.
Утрата интереса к любимым занятиям и вещам, которые обычно доставляют удовольствие.
Постоянная усталость и апатия, отсутствие сил, неспособность выполнить даже элементарные действия (встать с постели, умыться и т.д.).
Изменения аппетита: чрезмерное или недостаточное питание.
Изменения сна: бессонница или чрезмерная сонливость.
Проблемы с концентрацией внимания.
Чувство вины или беспомощности.
Мысли о смерти или самоубийстве.
Осенняя депрессия — серьезное расстройство, которое может отрицательно повлиять на качество жизни. Если вы чувствуете какие-либо из этих симптомов, важно обратиться за профессиональной помощью.
Женщины страдают сезонным аффективным расстройством в четыре раза чаще мужчин.
Но часто термин «осенняя депрессия» используют для описания гораздо более легкого состояния.
То, что мы в быту привыкли называть осенней депрессией, на самом деле — осенняя хандра. Это когда ухудшение погоды вызывает у нас плохое настроение, желание меньше двигаться, больше есть, сидеть дома на диване и гладить кота, завернувшись в теплый плед.
Почему возникает осенняя хандра?
Причины до конца не изучены, но считается, что они связаны с неправильным балансом гормонов, в частности, серотонина и мелатонина.
Основной причиной этого состояния считается изменение светового режима, когда дни становятся короче, а ночи длиннее.
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Фотография способна запечатлеть мгновение жизни человека, моментально уловив его грусть, радость, задумчивость. И невозможно не радоваться, что человечество изобрело технику, которая оставляет для нас частичку материальной памяти. Но до появления фотоаппаратов на создание портрета человека уходило гораздо больше времени и сил, а ещё кропотливости, мастерства и души. Сегодня художники совершенствуют свои техники, стараясь сделать портреты максимально реалистичными.
Мы рассказывали, как вкусно пожарить картошку. Теперь делимся советами по приготовлению теста. В большинстве видов выпечки кулинары кладут сливочное масло или маргарин. Рассказываем, в каких случаях они взаимозаменяемы.
Висцеральный жир — это тип жира, который накапливается в брюшной полости и располагается рядом с жизненно важными органами, включая печень, желудок и кишечник.
Считается, что эффективнее всего человек работает на новой работе первые 5 лет. Далее начинается спад, теряется интерес и может начаться эмоциональное выгорание. Выгорание - это не просто нежелание работать. Это потеря сил, эмоций и стремления к успеху.
В погоне за красотой мы прибегаем к всевозможным уловкам, позволяющим нам выглядеть всегда безупречно. Однако, не всегда удается выглядеть стильно, несмотря на рвение. Мы провели небольшое исследование и подготовили для вас 35 чудодейственных советов, как выглядеть стильно в любой ситуации.
Исследователи Клинической больницы Порту-Аллегри в Бразилии обнаружили, что улучшить состояние сердечно-сосудистой системы возможно с помощью смеха. Читай в нашем материале подробнее, как смехотерапия улучшает состояние сердца и сосудов.
На упругость и форму женской груди могут влиять многие факторы. Поэтому с проблемой обвисания рано или поздно сталкивается каждая. Можно ли подтянуть грудь в домашних условиях, и какой способ будет самым эффективным?
Мы учимся ухаживать за своей кожей чуть ли не с самых маленьких лет и все равно даже у самых опытных пользователей разных средств, которые порой кажутся действительно волшебными, возникает немало вопросов. Достаточно популярными становятся косметические продукты, содержащие определенные полезные элементы, в том числе и витамин С. Но можно ли его использовать в уходе за кожей и как это правильно делать?
Многие украинки сейчас не могут пойти в салон, чтобы навести красоту. Однако это не значит, что нужно отказывать себе в удовольствии. Надо красить волосы, делать прически и маникюр.
Едва ли не у каждого человека на теле есть родинки. Кто-то ими гордится, кто-то наоборот — стесняется, но эти пятнышки точно придают внешности уникальности и выделяют нас среди других.
Тысячи украинских военных получили тяжелые ранения и проходят реабилитацию. Конечно, она должно быть как физической, так и психологической. Но в Украине слабо развита сексуальная реабилитация.