Все христианские конфессии отмечают Крещение 6 января, а те, кто пользуются юлианским календарем, 19 числа. Это церковный праздник, связанный с Крещением Иисуса Христа в реке Иордан.
Преврати радость в привычку! Как активировать гормоны счастья в организме — объясняет эндокринолог
28.12.2023 - 22:44 / vikna.tv / Дина Крылова
Когда речь идет о гормонах счастья, большинство из нас представляет что-то магическое, что вспыхивает в нашем организме, когда мы испытываем радость или удовольствие. Но действительно ли существуют такие гормоны? И можно ли изменить их уровень, выполняя простые действия в повседневной жизни?
Для того чтобы понять, как работает наш организм и можно ли натуральным путем повысить уровень гормонов счастья, издание Бережи себе пообщалось с эндокринологом Диной Крыловой.
Какие существуют гормоны счастья
Есть четыре типа гормонов: серотонин, дофамин, окситоцин и эндорфин. Поговорим о каждом из них отдельно.
Серотонин
Серотонин — это нейромедиатор, известный как естественный стимулятор настроения. Его низкий уровень может привести к депрессивным состояниям, тогда как повышение его концентрации может улучшить память, обучение и расслабление.
Собственно физические упражнения стимулируют производство триптофана — аминокислоты, необходимой для синтеза серотонина. Что касается питания, продукты, богатые белком, такие как индейка, содержат триптофан, но для эффективного преобразования его в серотонин нужны сложные углеводы.
Фото: Pixabay
Антидепрессанты, такие как СИОЗС и SNRI, также могут использоваться для повышения уровня серотонина, но их можно принимать только по назначению врача.
Дофамин
Дофамин — это ключевой нейромедиатор, который больше всего вовлечен в ощущение удовольствия как часть системы вознаграждения в мозге. Он играет важную роль в ряде биологических процессов: обучение, настроение, движение, сон и др.
Дофамин синтезируется в мозге из аминокислоты тирозин, которая сначала превращается в L-допа, а затем в дофамин. Недостаток дофамина может вызвать симптомы, характерные для болезни Паркинсона, а также ухудшение настроения и концентрации.
Чтобы повысить уровень дофамина, рекомендуется потреблять продукты, богатые тирозином. К примеру, птицу, молочные продукты, авокадо, соя, бананы и тому подобное.
Окситоцин
Окситоцин еще иногда называют гормоном любви, который активизируется во время сексуальной близости и влюбленности. Его главная функция — стимулировать маточные сокращения во время родов. Также при условии, что у женщины роды протекают медленно, врачи иногда
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Известные личности
Популярные темы
hochu.ua
14.01.2024 / 21:19
Налкакиоглу уверен, что его новые отношения точно навсегда... Однако подписчики уже нашли ему новую любовь
После развода со второй женой Мурат Налкакиоглу никак не может нарадоваться новым отношениям. Бизнесмен турецкого происхождения уже признается новой избраннице в любви и уверен, что эти отношения точно будут навсегда. А вот его подписчики, похоже, не верят в продолжительность его очередного романа и уже нашли для него новую девушку. Кого именно - рассказываем на HOCHU.ua!
hochu.ua
13.01.2024 / 17:27
Новая жизнь старой пары: как превратить "убитые шкары" в туфельки Золушки
Любимая обувь потеряла привлекательность и носить ее дальше просто невозможно? Но так трудно расстаться с парой, которая практична и удобна. Ведь иногда сложно подобрать обувь, которая отвечает всем требованиям и не натирает ноги.
krasotka.cc
11.01.2024 / 06:37
Ани Лорак с двумя дочками и новым возлюбленным светится от счастья
У Ани Лорак явно наступила белая полоса в жизни. В прошлом году певицу обвиняли в том, что она помогает ВСУ, но после долгих разбирательств все же выяснилось, что она не нарушает российское законодательство. А еще в 2023 году Ани Лорак наконец-то познакомила своих поклонников со своим новым возлюбленным — Исааком Виджраку.
vikna.tv
10.01.2024 / 14:55
Как убрать рвотный рефлекс просто и быстро: объясняет врач
Врачи все чаще говорят о том, что рвотный рефлекс — это реакция организма, которая призвана защитить человека от глотания инородных тел.
hochu.ua
09.01.2024 / 13:22
Чтобы не превратиться во врага: 5 причин не занимать деньги даже друзьям
Наверняка вы часто слышали о выражении, относительно друга, которого потеряешь, одолжив ему деньги. Конечно, это касается не всех людей, но к подавляющему большинству эта фраза подойдет на все 100%. Не все умеют хорошо планировать бюджет, поэтому часто, через несколько дней после зарплаты уже находятся в поиске финансового "донора".
hochu.ua
08.01.2024 / 23:55
Високосный год превратит эти знаки Зодиака в самовлюбленных эгоистов
Новый 2024 год сильно повлияет на характер некоторых людей. Они станут эгоистичными, самоуверенными и даже наглыми. Причина этого — влияние планет и звезд, которое не будут контролировать эти знаки Зодиака. Ранее мы писали, когда наступит год Дракона, а теперь расскажем, кто "наденет корону".
vikna.tv
07.01.2024 / 12:09
Дофамин гайд: что нужно знать о “гормоне счастья”, почему он приводит к зависимостям и как помогает “диета”
Дофамин, допамин, гормон счастья и радости, часть системы вознаграждения нашего мозга — всё это нейромедиатор, отвечающий за передачу сигналов между нервными клетками мозга.
vikna.tv
05.01.2024 / 12:11
Собираетесь нырять на Крещение? Как подготовиться и не заболеть — объясняет врач
Все христианские конфессии отмечают Крещение 6 января, а те, кто пользуются юлианским календарем, 19 числа. Это церковный праздник, связанный с Крещением Иисуса Христа в реке Иордан.
hochu.ua
05.01.2024 / 08:51
Выбери зонтик - и узнай, чего именно сейчас тебе не хватает для счастья (ТЕСТ)
Тесты помогают развивать логику, учат присматриваться к мелким деталям и концентрируют внимание. Существуют тесты, которые способны поднять настроение, рассмешить и добавить позитива в будничную жизнь.
vikna.tv
03.01.2024 / 15:27
Как убрать висцеральный жир — объясняет диетолог
Висцеральный жир — это тип жира, который накапливается в брюшной полости и располагается рядом с жизненно важными органами, включая печень, желудок и кишечник.
hochu.ua
31.12.2023 / 10:58
Щедрый вечер дарит радость на целый год: самые теплые видеопоздравления, открытки и картинки для самых близких людей
Традиция праздновать Щедрый вечер пришла к нам с давних времен, еще задолго до зарождения на наших землях христианства. На Щедрый вечер или на Маланку девушки и парни традиционно переодеваются в персонажи сказок, одевают маски животных. Молодежь всю ночь щедрует, а девушки занимаются гаданием.