Резкие колебания настроения, нежелание что-либо делать, боль в теле, усталость… Этот список может быть длинным и отличаться у каждой из нас. Что делать, если ПМС сильно влияют на твое самочувствие? Чем можно его улучшить? Читай в материале, как помочь себе во время ПМС.
Симптомы ПМС и когда они исчезают
Перечнем действенных советов, как помочь себе во время ПМС (предменструального синдрома), поделилась платформа Бережи себе. Болевые или другие неприятные симптомы появляются чаще всего посередине менструального цикла, у каждой они длятся по-разному.
Среди наиболее распространенных признаков ПМС есть следующие:
головная боль;
резкие колебания настроения;
раздраженность или тревожность;
усталость, проблемы со сном;
боли в животе, молочных железах;
изменение полового влечения, аппетита;
высыпания.
Эти симптомы могут изменяться ежемесячно. Они связаны со скачками гормонов, это норма. Отслеживать свои симптомы можно в календаре для менструаций или в дневнике. Если тебя тревожат такие симптомы, поделись ими с гинекологом.
Фото: Pexels
Как помочь себе во время ПМС — действенные советы
Чтобы не страдать от резких симптомов каждый месяц, следует регулярно заниматься спортом. Он помогает организму быть в тонусе. На это влияет и здоровое питание. Кстати, раньше мы рассказывали, каким должно быть здоровое питание.
Количество сна также влияет на твое самочувствие во время цикла. Оптимальный сон должен составлять 7-8 часов. Преодолеть стресс и тревогу поможет медитация или йога. Держи полезные асаны для спины и гибкости.
Если болевые ощущения достаточно сильные, можно выпить лекарство на основе ибупрофена или парацетамола. Влияет на самочувствие кофеин и алкоголь. От них лучше отказаться, как и от курения.
Фото: Pexels
Врач может назначить тебе дополнительное лечение, если предменструальный синдром является болезненным ежемесячно. К такому относятся: комбинированные гормональные контрацептивы, антидепрессанты, когнитивно-поведенческая терапия или агонисти гонадотропин-рилизинг гормонов или хирургическое вмешательство.
Но эти случаи индивидуальны, поэтому тебе следует обратиться к врачу, чтобы получить точные рекомендации.
Раньше мы рассказывали, почему во время критических
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Обычно дети очень активны, однако иногда им приходится много времени проводить сидя в школе, во время выполнения домашних заданий, на некоторых кружках и т.д. Финские ученые провели исследование, как сидячий образ жизни влияет на детей — читай о результатах.
В 2001 году актер Игорь Костолевский узаконил отношения с французской актрисой и музой самого Алена Делона- Консуэло Де Хэвиленд. Законная супруга и наличие сына не остановили советского и российского актера, который был пленен красотой и талантом Консуэло.
Первое, что приходит на ум при слове «балерина» — это идеальная физическая форма. Как ее поддерживают исполнительницы балета и что им в этом помогает — разобрались в деталях. Среди секретов похудения легенда отечественного балета Майя Плисецкая признавала лишь один — «Не жрать!». Однако, как показывает практика, у каждой балерины есть свои индивидуальные подходы к поддержанию стройности фигуры, касающиеся питания и занятий спортом.
В мире существует огромное количество детей, которые участвуют во многих конкурсах красоты или просто считаются невероятно красивыми. Но время идёт, и детишки вырастают, а вместе с этим меняется и их внешность.
Каждый ищет свой идеальный рецепт блинов. Их множество, но что-то простое и вкусное найти все же можно. Сегодня мы рассказываем, как приготовить блины на кефире с кипятком. Читай в нашем материале простой и пошаговый рецепт.
Ежегодно популярность антидепрессантов растет, особенно это стало заметно после пандемии коронавируса, а затем и после начала полномасштабной войны. Однако антидепрессанты влияют на сексуальную жизнь. Читай о побочных эффектах от антидепрессантов в материале.
Украинская певица Мика Ньютон более 8 лет не была в Украине. Но на удивление, несмотря на полномасштабную войну и частые обстрелы со стороны российской армии, артистка решилась вернуться в родную страну, чтобы отпраздновать новогодние праздники. Как к этому отнесся муж знаменитости - рассказываем на HOCHU.ua!
Известная украинская танцовщица, знаменитая по своему участию в шоу "Танцы со звездами" Илона Гвоздева продемонстрировала, какую разруху принес ее семье российский ракетный удар 2 января. Подробности - в нашем материале.
Обычно дети очень активны, однако иногда им приходится много времени проводить сидя в школе, во время выполнения домашних заданий, на некоторых кружках и т.д. Финские ученые провели исследование, как сидячий образ жизни влияет на детей — читай о результатах.
Во время своего сексуального развития люди стараются изучить свое тело и предпочтения. Многие пары пытаются найти способ гарантированного удовлетворения — точку G. Но существует ли она вообще и почему людям сложно ее найти? Читай в материале, что такое точка G и где она находится.
Поддерживать водный баланс — здоровая и полезная привычка. Но если перебарщивать с нормой, могут появиться отеки лица, губ и конечностей. Если так и получилось, нужно вывести излишнюю воду из организма. В нашем материале ты узнаешь, как вывести лишнюю жидкость из организма без вреда для здоровья.
Украинцы всегда придумывают что-нибудь полезное и инновационное. На этот раз стартап Atlant Spinе создал гаджет и приложение для исправления осанки. Они будут сигнализировать о нарушениях и смогут ставить диагноз. Читай подробнее в материале.