Вот ты пьешь вкусный кофе в любимом кафе, или сидишь ли за рабочим столом в офисе и неожиданно появляется эта невыразимая боль в груди.
Сколько нужно спать, чтобы хорошо себя чувствовать
14.02.2024 - 19:59 / all-for-woman.com
Разбираемся, от чего зависит качество сна и как наладить режим.
Восьмичасовой ночной сон считается идеальным для поддержания здоровья всего организма, но это не означает, что именно это количество времени обязательно для каждого человека. Фактически индивидуальные потребности в сне могут различаться у разных людей — разбираемся в этом вместе с врачом-сомнологом.
Что влияет на качество сна?
На качество сна может влиять не только количество времени, проведенного в постели, но и режим сна.Он включает в себя определенный и регулярный временной период отхода ко сну и пробуждения, которое должно быть по возможности постоянным для человека.
Естественные биологические часы организма, называемые циркадным ритмом, регулируют наше физическое и психологическое состояние в течение дня.
Они помогают нам бодрствовать днем, а затем подготавливают организм ко сну и восстановлению в ночное время. Когда мы привыкаем ходить спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, наш организм синхронизируется с этим ритмом и начинает четко регулировать фазы сна и бодрствования.
Это помогает лучше высыпаться и просыпаться отдохнувшим и энергичным.
Поэтому вмешательство в этот ритм путем несоблюдения режима, например, позднее бодрствование или разное время отхода ко сну, может сбить циркадный ритм и повлиять на качество и эффективность сна, а также на общую функциональность организма. В результате человек будет испытывать проблемы с засыпанием, бессонницей и пробуждением в неподходящее время, что может привести к ощущению усталости и неудовлетворенности после пробуждения и в течение всего дня.
А подобные систематические нарушения, в свою очередь, приводят к неблагоприятным последствиям для здоровья, включая набор веса, ожирение, некорректные метаболические процессы, гормональные сбои, сосудистые заболевания и нарушения в центральной нервной системе.
Поэтому, чтобы обеспечить хорошее качество сна, врачи рекомендуют стремиться поддерживать режим для, включая постоянное время отхода ко сну и пробуждения. Это поможет организму синхронизироваться с естественными биологическими ритмами и обеспечить наиболее эффективный восстановительный и комфортный сон.
Нужно ли спать 8 часов?
Количество.
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Известные личности
Популярные темы
leprechaun.land
03.03.2024 / 08:52
Никогда не нужно делать для мужчины эти 6 вещей
За это он перестанет вас уважать…
leprechaun.land
03.03.2024 / 08:52
Несколько вещей, которые не нужно рассказывать даже родственникам и друзьям!
Родственники и знакомые – это, несомненно, те люди, которые ждут от вас правды и только правды. Но не всегда открытость дает вам возможность стать ближе. Некоторые вещи, все же, лучше хранить при себе.
vikna.tv
03.03.2024 / 06:59
Реабилитация — не только для военных: что нужно знать о восстановлении после травмы, специалистах и массаже
Реабилитация всегда была частью восстановления людей, которые получили травмы. Сейчас мы больше слышим р реабилитации военных. Но этот процесс могут проходить и те, кто просто заломил ногу, повредил суставы и т.д.
leprechaun.land
01.03.2024 / 18:32
Ольга Бутакова: Почками нужно заниматься, когда анализы еще хорошие
Экология здоровья: Наш организм – одна целостная система, и все звенья этой системы связаны между собой. От того как работают почки зависит функционирование сердечно-сосудистой системы.
leprechaun.land
29.02.2024 / 09:11
Сколько драйва! Об этом танце говорит весь Интернет
Абсолютно все люди знают, что танец — этот та вещь. с помощью которой можно легко и просто показать не только свой талант, но и ещё свои чувства, уверенность в себе и многое другое! На самом деле это реально круто, ведь просто невозможно представить людей, которые не знали бы. что такое танец!
vikna.tv
26.02.2024 / 13:41
Фолиевая кислота: польза от витамина и кому нужно употреблять
Фолиевая кислота известна нам как обязательная витаминная добавка для беременных и женщин, готовящихся к материнству. Но это не значит, что другим людям она совершенно не нужна. Читай в материале, что такое фолиевая кислота, польза этого витамина и как улучшает состояние здоровья.
interesnoznat.com
26.02.2024 / 02:08
Все что нужно знать от лампочках
Необходимо купить лампочки от надежных производителей? Интернет-магазин Elekomp поставляет продукцию от известных фабрик https://elekomp.com.ua/ru-ru/lampy. На сайте можно заказать лампы различного типа с доставкой в любой населенный пункт Украины, в котором работают представительства транспортной компании.
interesnoznat.com
26.02.2024 / 02:08
“По паспорту вам положено стареть”. 68-летнюю Мути засняли у бассейна и это нужно видеть
Пользователи Сети пришли в восторг от снимков Орнеллы Мути, сделанных у бассейна. “Я не зацикливаюсь на цифрах, понимая, что мы всего лишь гости на этой планете. Но старость, конечно, никого не радует”,- кокетливо заявила как-то в своем интервью нестареющая красавица Мути.
hochu.ua
17.02.2024 / 20:31
Чтобы порадовать себя пенным: сколько можно хранить разливное пиво
Мы говорили, как проверить свежесть яиц в домашних условиях. теперь делимся секретами хранения разливного пива.
hochu.ua
16.02.2024 / 16:18
Что нужно сделать зимой, чтобы прогнать из огорода улиток: как бороться с вредителями
Мы рассказывали, что посадить у свеклы, чтобы урожай был королевским. Также следует подумать и о защите сада и огорода от вредителей.
vikna.tv
15.02.2024 / 18:03
Закон подписано! Легализация медицинского каннабиса в Украине: что нужно знать о каннабиноидах и кому нужно такое лечение
Когда речь идет о здоровье и лечении недугов, мы способны обращаться и к высшим силам, чтобы избавиться от боли из-за болезни. Однако иногда действенные методы лечения могут быть окутаны мифами и стереотипами, и тогда к ним даже не обращаются.