В 11-м выпуске проекта "МастерШеф" участники получили высшую кулинарную привилегию, которая возможна в Украине, поскольку к ним пришли особые гости — наши защитники. В рамках шоу состоялась свадьба главного сержанта и старшего солдата бригады "Азов" — Екатерины и Ильи. Детальнее о том, как прошел 11 выпуск "МастерШеф" и кто покинул шоу на этот раз, читайте в нашем материале!
Составляет план тренировок, а не заставляет терпеть боль: как выбрать квалифицированного тренера
18.10.2023 - 12:08 / vikna.tv
Держать себя в физической форме важно для здорового духа и визуального удовольствия. Естественно, чтоб не навредить своему здоровью, принципиально найти человека, который подберет правильный набор упражнений и рассчитает перегрузку. Но как понять, что тренер — квалифицированный специалист?
Даем тебе советы, как выбрать тренера и на что следует обратить внимание.
Как выбрать тренера?
Чаще всего мы ищем личного тренера по отзывам или рекомендациям друзей, знакомых или через интернет.
Но часто первые занятия с такими тренерами превращаются в испытания для твоего тела, а последующие дни сопровождаются ужасной крепатурой.
На что обратить внимание при выборе тренера:
- Образование.
Инструктор тренажерного зала и персональный тренер Сергей Юрчук говорит: образование для тренера очень важно, но в Украине нет единой системы сертификации тренеров.
— Тренер должен владеть знаниями по анатомии, физиологии, биомеханике — механике движения — и биохимии. Это поможет ему не навредить клиенту во время тренировок, а наоборот — помочь поддержать здоровье, — объясняет тренер.
- Знания по медицине.
В тренажерном зале обязательно должен быть тонометр и желательно дефибриллятор, чтобы тренер мог предоставить сердечно-легочную реанимацию в случае необходимости.
Для этого однозначно у него должны быть и соответствующие знания.
Pexels
- Вопросы о здоровье и конечной цели.
Перед тем как ты начнешь тренировку, твой тренер должен задать тебе несколько обязательных вопросов по поводу твоей конечной цели. А главное: уточнить, есть ли у тебя проблемы со здоровьем.
Если ты начинаешь тренироваться и имеешь хронические заболевания или генетическую предрасположенность к ним, тренер должен порекомендовать тебе пройти чекап. Особо следует проверить состояние опорно-двигательного аппарата, эндокринной и сердечно-сосудистой систем.
- Подробная разработка тренировок.
Для получения правильного, а значит здорового результата, и тренер, и ты должны знать, сколько стоит тренироваться. В это также входит и четкое понимание, какие упражнения вы вместе выполняли в прошлый раз, какие будете выполнять в следующий раз.
Также важно, чтобы тренер понимал, что в некоторые дни физическую нагрузку нужно уменьшить — как для
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Известные личности
Популярные темы
hochu.ua
03.11.2023 / 13:47
"Пожалуй, я уйду в запой": Дмитрий Дикусар поделился планами на жизнь после победы Украины в войне
Знаменитый украинский хореограф Дмитрий Дикусар за все время полномасштабной войны практически не выходил на связь. Однако получив первый отпуск, он откровенно рассказал о службе и даже поделился своими планами на послевоенное время. Подробности узнавайте на HOCHU.ua!
hochu.ua
01.11.2023 / 14:12
Сколько сладкого можно съесть без вреда для здоровья: ответ фитнес - тренера вас точно порадует!
Мы не представляем нашей жизни без сахара, ведь он содержится во многих фруктах, напитках, пищевых продуктах и даже в кетчупе. Где-то он присутствует естественно, а в определенные продукты его добавляют искусственным путем.
hochu.ua
01.11.2023 / 04:21
Велесова ночь, или Хэллоуин по-украински: почему это совсем не страшный праздник и как загадать желание, которое сбудется
Все привыкли, что в ночь с 31 октября на 1 ноября весь мир празднует самый мистический праздник года Хэллоуин. Однако в Украине издавна существуют собственные традиции и своеобразный аналог этого популярного праздника, который называется Велесова ночь. Почему эта ночь совсем не страшная, о традициях и запретах этого праздника HOCHU.ua рассказывает в этом материале.
hochu.ua
31.10.2023 / 16:57
Мужской, женский и информационно-публицистический: "1+1 media" планирует запуск 3 новых каналов
Медиахолдинг "1+1 media" объявил о выпуске трех новых телеканалов, которые планирует запустить в Украине, если получит соответствующие лицензии. Один будет направлен на мужскую аудиторию, второй — на женскую, а третий — информационно-публицистический. Подробности читайте в нашем материале!
hochu.ua
29.10.2023 / 04:41
Украина перешла на зимнее время: как узнать точное время после перевода часов
С сегодняшнего дня и до последнего воскресенья марта 2024 года Украина будет жить по зимнему времени. С механическими часами все понятно - их вы будете переводить вручную. А как насчет девайсов, которые должны перейти на новое время автоматически? Если вы не уверены, что ваши часы или телефон показывает правильное время - воспользуйтесь следующими сервисами для проверки.
hochu.ua
27.10.2023 / 13:47
Девушки, устройте себе выходной! Как провести праздник 28 октября
Традиционно украинцы чествовали святую Параскеву 10 ноября. Однако, с переходом на новоюльевский календарь в сентябре 2023 года, мы будем отмечать этот важный религиозный праздник 28 октября.
hochu.ua
27.10.2023 / 10:59
Планируете развод, но не знаете, с чего начать? Полный перечень документов, которые вам понадобятся
У супругов может быть много причин снять с пальца обручальные кольца. И когда равноправный союз между мужчиной и женщиной приходит время расторгнуть - стоит знать, как действовать правильно.
hochu.ua
26.10.2023 / 16:05
Украинец среди лучших: Артур Продайков вошел в десятку лучших учителей планеты
33-летний учитель украинского языка и литературы из Луганской области Артур Продайков получил мировое признание. Подробности – в нашем материале.
hochu.ua
25.10.2023 / 10:19
Не знаете, как утеплить деревянные окна? Вас выручит бумага, вата и поролон
Рекомендуется произвести утепление окон на ранних этапах перед началом сильных морозов, поскольку это позволит повысить температуру в помещении на несколько градусов. Как это сделать? Найдете ответы в нашем материале!
hochu.ua
25.10.2023 / 07:17
Детали, о которых вы не знали: как правильно выбирать макароны
Мы рассказывали, как выбирать качественный чай. Теперь до всемирного дня макарон рассказываем то, чего вы могли не знать об этом продукте.
hochu.ua
21.10.2023 / 12:45
Травма свидетеля: что это такое, и как выйти из этого состояния
С начала полномасштабной войны в Украине едва ли не каждый стал свидетелем ужаса. Ранее мы писали о панических атаках, и как их остановить, а теперь расскажем, как помочь травмированному, который собственными глазами видел то, что изменило его жизнь навсегда.