Если тебе хочется заниматься спортом, но ты ищешь что-то необычное и активное — банджи фитнес отлично для этого подойдет. Ведь это кардиотренировка, как в невесомости. Мы подробно расскажем, что такое банджи фитнес, какие его преимущества и кому он подойдет.
Банджи фитнес: что это такое и кому подходит
Банджи, если переводить с английского, это нейлоновый трос. Поэтому тренировки проходят с помощью троса. На тебя надевают специальный крепежный пояс, который пристегнут к тросу.
Трос крепится на потолке. Такая конструкция позволяет снимать часть нагрузки, балансировать в воздухе и заниматься как в невесомости. Ты сможешь делать высокие прыжки, обороты, сальто, другие трюки, потому что будешь висеть на высоте 1-2 метра над полом.
Банджи фитнес сочетает силовые тренировки с танцевальными элементами. Это позволяет развивать координацию, чувство ритма, пластичность и мышцы. Занятия чаще всего групповые — с тренером и под музыку.
Направление пришло к нам из тайских студий, стало популярным около 10 лет назад. Все из-за высокой эффективности. Во время банджи тренировок сжигается гораздо больше калорий (до 1000 калорий за тренировку), а из-за тросов нет угрозы для суставов.
Преимущества банджи фитнеса:
Активное сжигание калорий.
Укрепление мышц.
Улучшение гибкости и координации.
Безопасен для колен и поясницы.
Занятия в группах с тренером.
Банджи фитнес имеет несколько противопоказаний. Такой спорт не подойдет для беременных женщин, женщинам в течение полугода от родов, людям с глаукомой, сколиозом, грыжей, протрузией, заболеваниями сердечно-сосудистой системы, астмой, эпилепсией и весом более 100 кг.
Тренировки по банджи проходят в три этапа: разминки, основной части, заминки. На основных частях тренировок изучают активные танцевальные связки. Во время разминки разогревают мышцы, а во время заминки делают глубокую растяжку на ковриках.
К тренировке следует подготовиться. Тебе понадобятся удобные кроссовки, лучше всего беговые. Возьми с собой воду, полотенце, удобный костюм, в котором будет нежарко во время тренировки.
Раньше мы рассказывали, как очень быстро сесть на шпагат.
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Дети в кино — это отдельный и очень гибкий пласт искусства. Если это ужастик, то именно они будут вас пугать. Если фильм-катастрофа, где мир в опасности, то вы будете ненавидеть их за то, как долго они соображают, и за то, что постоянно орут (хотя всем вокруг и так непросто). Если это комедия, то они обязательно сотворят что-то пакостное и в фильме точно будет сцена, которую физически тяжело смотреть (чаще всего это нечто связанное с едой/чем-то липким/чем-то жидким).
Если беспокоит увеличение груди, не стоит ждать, а лучше сразу же искать причину. Это может быть проявлением заболевания или изменения гормонального фона. Новое исследование обнаружило, что увеличенная грудь у мужчин может влиять на риски ранней смерти. Читай подробнее, с чем это связано и что делать.
Популярная украинская журналистка Рамина Эсхакзай, которая не хочет рожать детей, высказалась о мобилизации женщин. Знаменитость многое делает для обеспечения ВСУ, в том числе закрывает большие сборы и лично ездит на нулевые позиции. Поэтому она уже имеет четко сформированный ответ, пошла бы на фронт и сама. Все подробности рассказываем на ХОЧУ.ua!
Заложниками российской пропаганды, как показывает практика, стали не только местные жители, но и знаменитости, которые родились, или много лет проживали в Украине. Не исключением стал и популярный певец Александр Малинин, который имеет статус народного артиста Украины. Что известно о его возвращении на россию - рассказываем на ХОЧУ.ua!
В наше время фотошоп стал неотъемлемой частью цифровой культуры, предоставляя всем желающим возможность креативно выражать своё видение. Однако, как и любая технология, он не всегда может быть использован с умом. В последнее время мы всё чаще сталкиваемся с людьми, которые в своём стремлении к идеальной внешности перебарщивают с ретушью и фильтрами. В результате мы можем видеть тысячи фото пользователей в социальных сетях, которые удивляют наличием раздутых мышц, неестественных пропорций тела и сверхидеальной кожи, которая бывает только у пластиковых кукол. Эти модификации порой уводят в мир иллюзий, заставляя забыть о том, как должен выглядеть обычный человек.
Тысячи людей в Украине каждый год узнают о страшном диагнозе — раке. Одним из распространённых его видов является рак прямой кишки. В материале мы подробно расскажем о симптомах, методах диагностики и лечения, а также о факторах, провоцирующих болезнь.
В последние годы все больше людей болеют раком. Но благодаря постоянному развитию в сфере медицины большинство случаев излечимы. Главное — своевременно обратиться к врачам.
По официальным данным, каждый год в Украине диагностируется 130 тыс. онкозаболеваний. Это цифра за 2021 год. Рак в мире является вторым по смертности среди заболеваний. Врач-онколог Галина Майструк рассказала телеведущему Вадиму Карпьяку в эфире телемарафона о склонности людей к онкологическим заболеваниям и все, что нужно знать о раке.
Рак поджелудочной железы — одно из десяти самых распространенных онкологических заболеваний. Это именно тот случай, когда своевременная профилактика и обследование могут спасти жизнь.
Известная украинская певица, фронтвумен группы "The Hardkiss" Юлия Санина, которая по словам блогера Беспалова оказалась на грани развода, сообщила, что отправляется в очередной концертный тур по городам Украины. Артистка представит свою программу Special Kiss самостоятельно, без музыкантов коллектива, а главное без своего мужа Валерия Бебко, который является неотъемлемой частью "The Hardkiss".
Стретчинг становится все популярнее среди желающих поддержать свою физическую форму. Выбирая свою ежедневную спортивную рутину, многие пытаются понять, что такое стретчинг, чем он отличается от других видов фитнеса и как им заниматься. Итак, если как раз подыскиваешь воркаут для себя, то мы расскажем, что такое стретчинг, чем и кому он полезен, а также как заниматься, чтобы достичь желаемого результата.
Дівчата з рудим волоссям загадкові і загадкові, а також пристрасні і красиві. Ви давно замислювалися про таку кардинальну зміну іміджу? Давайте розберемося, кому все-таки подобається руде волосся. Ну а перед тим, як змінити колір волосся і підстригтися, рекомендуємо заглянути в наш місячний календар стрижок!