Осознанное питание — это не только о подсчете потребленных калорий и БЖУ. Сейчас словосочетание здоровый образ жизни превратилось в лозунг для многих людей, которые стремятся поддерживать тело в тонусе.
Впрочем, реальное значение осознанного питания часто остается нераскрытым. Но что, если ключ к гармонии с самим(-ой) собой и окружающим миром кроется именно во внимательном выборе продуктов?
Подробнее про осознанное питание рассказала нутрициолог Анастасия Голобородько.
Что такое осознанное питание
По словам Анастасии Голобородько, осознанное питание — не просто модное направление или маркетинговый ход производителей. Это комплексный подход, включающий внимательное отношение к выбору продуктов, понимание их происхождения и влияния на организм.
Какую пищу потреблять
Потребление переработанной пищи часто вызывает дискуссии. Голобородько отмечает, что продукты перерабатывали всегда, и это является закрепленной практикой в нашем обществе. К тому же это может увеличить срок хранения продуктов и сделать их более доступными. Однако ключевым аспектом является состав продуктов после такой переработки.
Кроме того, важным моментом является потребление продуктов из разных пищевых групп. Это ключ к сбалансированному питанию. То есть, отдавай предпочтение зерновым продуктам, яйцам, свежим овощам и фруктам. А если стоит выбор между сосиской и фасолью — лучше выбрать второй вариант.
Анастасия Голобородько разделяет принципы осознанного питания на уровни.
Уровень 1: выбор продуктов по сезону, локации и от местных производителей. Это обеспечивает свежесть товара и высокое содержание полезных веществ.
Уровень 2: импортные продукты, включая замороженные и те, что созревают в дороге, или поддавались мягкой обработке. Они могут быть также полезными.
Уровень 3: умение читать этикетки и понимать состав продукта и процесса его производства. Это помогает избежать потребления нежелательных добавок, которые нередко добавляют в продукты.
Следуя этим рекомендациям при выборе продуктов, ты сможешь увидеть, как меняется твой организм и общее состояние.
О воде
Минимизация использования пластика и употребление достаточного количества воды — основы, которые помогают поддерживать здоровье не только
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Болезнь Паркинсона считается болезнью пожилых людей, ведь в большинстве своем она развивается у людей в возрасте 60+. Однако есть случаи, когда эту болезнь регистрировали у людей в возрасте 30-40 лет. Мы расскажем тебе, что такое болезнь Паркинсона, ее симптомы и можно ли ее вылечить.
Последние десятилетия для людей понятие модных показов стало довольно привычным и знакомым. Но знаешь ли ты, что так было далеко не всегда? Еще недавно, около века назад, только королевские особы и богатые торговцы имели привилегию осматривать дизайнерские коллекции одежды. Это связано с тем, что страх перед кражей идей заставлял дизайнеров проводить презентации за закрытыми дверями, где съемка была категорически запрещена. Подробнее об истории появления недель моды рассказали в издании Elle Украина.
Мода — цикличная, современные тренды, которые мы видим на улицах и страницах глянцев — хорошо забытое старое. Сейчас в моде 50-е, кокетки и индивидуальность.
Согласно исследованию, опубликованному в JAMA Network Open, приложение для смартфонов может помочь выявить главную причину диагноза деменция у людей, имеющих высокий риск образования заболевания.
В 2016 году Юлия Снигирь подарила Евгению Цыганову сына, а за шесть месяцев до этого счастливого события законная супруга актера родила ему седьмого ребенка! Евгений Цыганов променял Ирину Леонову на молодую актрису не обремененную хлопотами многодетного семейства, оставив Ирину с 7 детьми.
Знаете ли вы что чувство вины из всех живых существ способны испытывать только люди? Существует множество научных теорий, объясняющих возникновение чувства вины, однако все они сходятся в одном — это чувство критически важно для существования человеческого социума в том виде, в котором он существует сегодня.
Стрижки бритвой существуют с 1970-х годов, и с момента своего первого появления они продолжают оставаться модным решением в индустрии причесок. Естественно, стрижка по-прежнему популярна в 2024 году, хотя есть несколько более потрясающих способов порадовать себя такой прической.
Некоторые зерновые культуры, действительно, могут помочь вам потерять лишние килограммы и поддерживать идеальный вес, в то время как есть и другие зерна, которые будут делать все наоборот. Мы решили подобрать для вас советы, которые позволят определить, какие зерновые культуры позволят вам похудеть.
Жидкие вибраторы – это новый тип секс-игрушек, который может помочь женщинам достичь оргазма через стимуляцию точки G. Точка G находится внутри влагалища, на передней стенке, и ее стимуляция может дать сильные ощущения и оргазм. В этой статье мы рассмотрим, как использовать жидкие вибраторы для стимуляции точки G.