Наше тело — это отражение нас и нашего образа жизни. Поэтому лишний вес, если он не обусловлен болезнями, может указывать на слишком пассивный ритм жизни, неправильное питание и ряд других факторов.
Часто люди с избыточным весом сталкиваются с определенными стереотипами и предубеждениями со стороны общества, а также испытывают внутренний дискомфорт и неуверенность. Начало занятий спортом — это не только путь к гармонии тела, но и возможность улучшить свое физическое и эмоциональное самочувствие. Впрочем, для многих людей этот первый шаг может казаться самым сложным.
О том, как начать заниматься спортом с лишним весом, рассказали в федеральном агентстве министерства здравоохранения США CDC.
Почему физическая активность важна
Регулярные занятия спортом приносят немедленную и долгосрочную пользу здоровью. Физическая активность улучшает работу мозга, укрепляет кости и мышцы, а также уменьшает риски образования некоторых заболеваний.
Также к преимуществам регулярных занятий спортом относят:
улучшение качества сна;
снижение высокого артериального давления;
снижение риска диабета второго типа, инфаркта, инсульта и нескольких форм рака;
снижение болей при артрите;
снижение риска остеопороза и падений;
уменьшение симптомов депрессии и тревоги.
Сколько времени надо тратить на спорт
Чтобы поддерживать свой вес, старайся проводить не менее 150 минут в активном движении в течение недели. Это может быть как 30 минут быстрой ходьбы каждый день, так и, например, плавание. Но каждый человек индивидуален, поэтому кому-то может потребоваться больше времени в неделю заниматься спортом для поддержания веса.
Чтобы сбросить лишний вес, нужна высокая физическая активность, особенно если не планируешь делать коррекцию рациона и уменьшать количество потребляемых калорий.
Фото: Unsplash
Как начать заниматься спортом
Спорт — это то, что нужно человеку на постоянной основе, и он должен стать регулярной привычкой в твоей жизни, чтобы быть не каторгой, а удовольствием.
Если ты давно не занимался(-лась) спортом — стоит начинать с чего-то легкого. Например, внеси изменения в свою рутину.
Выбирай лестницу вместо лифта.
Ходи в супермаркет пешком, или если он не рядом с домом — старайся
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
В мире полно невероятных небоскрёбов и других габаритных архитектурных сооружений. Однако существует ряд захватывающих по своему величию и роскоши частных домов, которые поражают своими размерами и уникальным дизайном. Ведь такие постройки увидишь далеко не каждый день! Их владельцы — известные бизнесмены, знаменитости и члены королевских семей. Они сделали эти дома не только символом своего богатства, но и архитектурного великолепия. Предлагаем вам полюбоваться ими прямо сейчас.
В ночь с 14 на 15 января в США состоялась 29-я церемония награждения Critics Choice Awards. Мероприятие собрало в одном месте много знаменитостей из разных уголков мира. Они радостно позировали фотографам на красной дорожке, демонстрируя свои изысканные и порой экстравагантные наряды.
Обычно дети очень активны, однако иногда им приходится много времени проводить сидя в школе, во время выполнения домашних заданий, на некоторых кружках и т.д. Финские ученые провели исследование, как сидячий образ жизни влияет на детей — читай о результатах.
Зимний период несет с собой особые вызовы людям с хроническими заболеваниями легких. Холодный и сухой воздух может оказывать существенное влияние на дыхательную систему, вызывая раздражение и осложнения. Особенно эти вызовы касаются тех, кто хочет оставаться активным и заниматься спортом в течение зимы.
Украинский хореограф Евгений Кот, который вскоре впервые станет папой, уже давно знаком со скандальным танцором Владом Ямой. Однако он явно не понимает, как после побега в США коллега будет возвращаться в Украину. И планирует ли Яма вообще это делать - все детали рассказываем на HOCHU.ua!
Не так просто сыграть влюбленную пару, не испытывая реальных чувств к партнёру, но профессиональные актёры способны вжиться в роль настолько, что им трудно не поверить. Правда, не каждый романтический фильм славится запоминающейся парой, чьи отношения западают в душу многим зрителям. Мы решили вспомнить одни из самых культовых актёрских дуэтов, которые показали силу настоящей любви в самых разных жанрах: драма, комедия, фэнтези и боевик. Трудно найти зрителя, который бы не видел эти фильмы или сериалы — по крайней мере, не слышал о них.
Трюк от сотрудника банка. Когда я снимаю деньги, то больше всего боюсь того, что банкомат зависнет, карточку будет невозможно достать, люди в очереди начнут возмущаться, я так и не получу свои деньги и придется ввязаться во всю эту канитель со звонками на горячую линию и т. д.
Мэр Киева Виталий Кличко через полгода после развода поделил имущество с бывшей женой Натальей Егоровой. Судя по всему, именно для урегулирования этих вопросов экс-супруга политика приехала в Украину впервые за несколько лет. Как звездные супруги распределили приобретенное в браке состояние - рассказываем на HOCHU.ua!
Вряд ли мы захотим, чтобы следующие поколения одевали эти 5 вещей с 2023 года, о которых пойдет речь. Но они наделали столько шума в Сети, что мы вместе с VogueUA не можем о них не вспомнить.
Многие люди мечтают об огромном многоэтажном доме с несколькими ванными комнатами и балконом, выходящим в сад. Но далеко не для всех размер имеет значение. Иногда маленькие дома продуманы их хозяевами настолько хорошо, что в них помещается всё что нужно и даже больше. Владельцы таких сооружений нисколько не стесняются их размеров и с гордостью выставляют фото строений в интернет, доказывая истинный смысл фразы: «Мой дом моя крепость» (пусть и маленькая).
В будущем туризм будет приобретать большее распространение для поиска новых впечатлений. Но в своем желании хорошо отдохнуть и сделать яркие фото, некоторые туристы переходят границы дозволенного. Они не считают, что делают что-то недопустимое и искренне возмущаются при получении штрафа, предупреждения или замечания за позорное поведение.
Зимний период несет с собой особые вызовы людям с хроническими заболеваниями легких. Холодный и сухой воздух может оказывать существенное влияние на дыхательную систему, вызывая раздражение и осложнения. Особенно эти вызовы касаются тех, кто хочет оставаться активным и заниматься спортом в течение зимы.