Наверное, каждый из нас пытался ограничить какое-нибудь количество продуктов в своем рационе. Часто можно увидеть, как люди устраивают себе вызовы — 21 день без сахара или кофе.
20.12.2023 - 14:32 / hochu.ua / Виктор Мандзяк
Всем людям знакомо чувство, что глазами ел бы еще, а уже в желудке места нет. Тогда встаешь за стол с чувством переедания и обещаешь в следующий раз сдерживать свои гастрономические привычки. Особенно это важно в новогодние праздники, когда столы переполнены вкусными, но совсем не диетическими блюдами.
Перестать объедаться - это не так просто, как может показаться. Обжорство - это часто результат стресса, скуки, эмоциональных проблем или неправильного питания. Нужно изменить свое отношение к еде и применять полезные советы, которыми делится в своем Instagram фитнес-тренер, нутрициолог Виктор Мандзяк.
Тренер рекомендует попробовать делать меньшие временные промежутки между приемами пищи. Также не нужно забывать о самоконтроле и силе воли. Не пытаться есть все подряд и вставать из-за стола необходимо не тогда как вы насытились, а с легким, совсем незначительным чувством голода. Ведь организм чувствует полное насыщение после еды несколько с опозданием, примерно через 15-20 минут.
Виктор Мандзяк предлагает есть медленно, тщательно пережевывая пищу:
Также не будет лишним установить режим питания, не пропускать завтраки и выбирать здоровую пищу. Насыщайте свой рацион белками, клетчаткой, овощами и фруктами. Они дадут вам ощущение сытости и обеспечат ваш организм необходимыми питательными веществами. Избегайте вредной пищи и пейте достаточно воды. Вода помогает очистить организм от токсинов, поддерживает гидробаланс и предупреждает замену жажды голодом.
Найдите альтернативные способы удовлетворения своих потребностей. Если вы едите из-за скуки, займитесь чем-то интересным или полезным. Если вы едите из-за стресса, попробуйте релаксацию, медитацию или разговор с другом.
Важно: вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности относительно приема тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.Эти способы Они требуют от вас силы воли, терпения и настойчивости. Но если вы будете их придерживаться, вы сможете улучшить свое
Наверное, каждый из нас пытался ограничить какое-нибудь количество продуктов в своем рационе. Часто можно увидеть, как люди устраивают себе вызовы — 21 день без сахара или кофе.
Часто женщины имеют много вещей в своем гардеробе, но изнашивают до дыр каких-то несколько привычных нарядов. В таком случае нужно провести ревизию своего гардероба, отсортировать то, что стоит оставить от того, что лучше выбросить или отдать на благотворительность. И, конечно же, в дальнейшем перестать загромождать свой гардероб новыми ненужными вещами.
Рождество - лучший праздник! Оно приносит радость рождения нового, предчувствие величественного, тепло родных людей, которые собираются за одним столом и радуются общению. Звучат рождественские колядки, создаются вертепы, люди обмениваются подарками и поздравлениями.
Молодая украинская блогерша и по совместительству третья официальная жена шоумена и телеведущего Владимира Остапчука Екатерина Полтавская откровенно призналась, боится ли, что любимый может разорвать отношения с ней. Подробности - в нашем материале.
Момент, когда вы узнали, что скоро станете мамой невозможно передать обычными словами. Множество эмоций, которые переполняют вас и огромное желание поделиться радостью с целым миром. Первым, кто должен узнать об этой важной новости - ваш муж.
Популярная украинская артистка Мика Ньютон впервые за 8 лет вернулась на Родину и сразу попала под российскую ракетную атаку. Представительница Украины на Евровидении 2011 с болью отреагировала на очередное проявление терроризма рф против ее родной страны.
Очень часто герпес на губах появляется перед каким-то важным событием. Врачи говорят, что такая реакция может быть из-за нервного напряжения или стресса.
Зимние праздники — время чудес и сытных встреч с семьей и друзьями. Разве это не чудо — каждый раз после очень сытного обеда или ужина мы чувствуем себя переполненными, однако уже на следующий день готовы преодолеть такую же по размерам порцию.
К нам уже спешит Новый Год, а это значит, что люди устроят себе пышное застолье!
Дочь Брюса Уиллиса показала рождественский кадр с отцом. В последнее время домочадцы Брюса часто выходят на связь с поклонниками актера, рассказывая подробности о состоянии здоровья Брюса. Не так давно супруга актера рассказала, что деменция ее супруга прогрессирует.
Високосный период приходится на 2024 год, главным символом которого является Дракон. По восточному гороскопу это животное — Зеленое и Деревянное. Ранее мы писали, когда наступит Новый год по нумерологии, а теперь расскажем, как задобрить Дракона.
К нам уже спешит Новый Год, а это значит, что люди устроят себе пышное застолье!