Весна — период авитаминоза, поэтому наш организм нуждается в дополнительных витаминах. Но прежде чем бежать в аптеку, следует узнать, когда и какие витамины следует употреблять.
Витамин А — важнейший нутриент, антиоксидант, необходимый организму для роста и правильного функционирования. Как и когда его употреблять, рассказали врачи — педиатр Екатерина Походонько и дерматовенеролог Илона Кащин.
Все о витамине А
Витамин А — это группа жирорастворимых соединений, к которой относятся ретиноиды: ретинол, дегидроретинол — витамин А2, ретиналь, ретиноивая кислота, каротиноиды, важнейшим элементом которых является В-каротин.
Лучше употреблять витамины со сбалансированным рационом, однако если ты все же собираешься принимать аптечные добавки, то следует знать о противопоказаниях.
Это употребление КОК, желчнокаменная болезнь, панкреатит и гиперчувствительность к компонентам лекарственного средства.
Роль в организме
Ретинол играет довольно важную роль в функционировании организма, а именно:
регулирует нормальную работу зрения;
способствует метаболизму железа;
обеспечивает репродуктивную функцию;
необходим для здоровья слизистых;
поддерживает нормальную функцию кожи;
необходим для функционирования иммунной системы.
Недостаток витамина А может привести к:
нарушениям сумеречного зрения;
сухости и шелушению эпидермиса;
появлению поперечных полосок на ногтевых пластинах;
ломкости волос;
повышенной утомляемости;
снижению умственных способностей.
Рекомендуемые дозы и последствия
Безопасные дозы витамина А зависят от анализов. Поэтому перед употреблением любых добавок и витаминных комплексов лучше обратиться за консультацией к специалисту.
Общая нормативная дозировка отличается для взрослых и детей, а также для женщин в период лактации и беременности. Так, врач педиатр советует не превышать ежедневные дозы витамина А.
Малыш 0-6 мес — 400 мкг.
Малыш 7-12 мес — 500 мкг.
Ребенок 1-3 года — 300 мкг.
Ребенок 4-8 лет — 400 мкг.
Подросток 9-13 лет — 600 мкг.
Взрослые мужчины — 650-950 мкг.
Взрослые женщины — 600-800 мкг.
Женщины в период беременности — 700-900 мкг.
Женщины в период лактации — 8001100 мкг.
Илона Кащин добавила, если нарушено усвоение витамина А из-за дефекта гена, то
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Воздушный пластилин — один из лучших вариантов для занятий с детьми. Он не только помогает развивать мелкую моторику, но и сохраняет нервы родителей от уборки. Ранее мы писали о поделках из каштанов, а теперь расскажем, какие шедевры могут сделать дети из воздушного пластилина. Вашему вниманию — мастер-класс от HOCHU.ua.
Если ваш ребенок любит творчество, предложите сделать подсвечники из гипса. Такая поделка понравится даже тем, кого трудно затянуть что-то сделать своими руками. Ранее мы писали, как сделать объемные открытки, я теперь покажем, как дополнить интерьер красивым изделием.
Мы рассказывали, как к Геловину приготовить коктейль "Дайкири Адамсов". Теперь делимся рецептом коктейля для взрослых, которым нравится сага о Гарри Поттере.
В этом подробном руководстве мы дадим вам ценные рекомендации по выбору игр для детского дня рождения или детского праздника с учетом возраста и уровня развития ребенка.
Светская львица Пэрис Хилтон в своем микроблоге представила новую коллекцию кухонной посуды. Она выглядит гламурно, однако это не лишает ее практичности.
Мышцы живота играют важную роль в приседах с тяжелыми весами, беге, преодолении длинных дистанций, легком подъеме по лестнице и многих повседневных задачах. Кстати, о повседневности — упражнения для мышц живота можно делать дома.
Уже совсем скоро похолодание и нужно быть внимательными на дорогах. Это касается и пешеходов и опытных водителей. Необходимо держать в любимом автомобиле запас определенных вещей, которые могут вам понадобиться.
По случаю праздника Хэллоуин 2023 взрослые и дети украшают свои дома, чтобы повеселиться и сделать интересные фото на память. Для вас — доступные и красивые поделки для детей, которыми можно украсить интерьер на Хэллоуин.
Знаменитая украинская исполнительница Алина Гросу, недавно признавшаяся, общается ли с бывшим мужем - россиянином, поделилась о деталях развода с ним. Подробности – в нашем материале.
Простуда или вирус довольно часто сопровождаются повышением температуры. Иногда это не вызывает значительного дискомфорта, а иногда человек страдает от малейшего ее повышения. Когда следует подождать и не сбивать температуру, а когда нужно сразу обращаться к врачу — читай в материале.
Человек постоянно живет в окружении многочисленных невидимых микроорганизмов: вирусов, бактерий и грибков. Поэтому важно понимать, что ни от грибковых спор, ни от микробов, ни от вирусов никуда не спрятаться, ведь они вездесущи.