Тема преображения своего тела сейчас является одной из самых актуальных для современных девушек. Мы хотим поделиться с тобой некоторыми тонкостями, которые помогут тебе не бросать попытки похудения.
Следующие рекомендации помогут тебе не только прийти к желанному результату, но и удерживать его всю жизнь. 1. Обрати внимание на свое питание. Всем известно, что питание – это 80% успеха. И это правда! Питайся небольшими порциями, но каждые 3-4 часа, таким образом обмен веществ будет работать быстрее. 2. Не стоит себя ограничивать диетами. Высчитай свою норму калорий по любой формуле в интернете и отними 150-200 калорий, не больше! В зависимости от твоей активности и тренировок в неделю, дневной калораж будет составлять 1500-2000 калорий. Если ты не будешь выходить за эти пределы и питаться вкусной и здоровой едой, то это сразу же подарит тебе много энергии для тренировок и полноценной жизни. 3. Слишком частые тренировки. В построении красивой фигуры очень важны тренировки, а именно – их систематичность. Поэтому для хорошего результата стоит заниматься на постоянной основе, но не больше 3-х раз в неделю. Этого будет достаточно как для похудения, так и для поддержания веса. 4. Занятия, которые не приносят удовольствия. Если тебе не нравятся тренировки в зале и ты их чаще пропускаешь, чем ходишь, то стоит задуматься над сменой вида активности. Возможно, тебе понравится бокс или танцы, групповые занятия по фитнесу, зумба. Если множество видов активности, которыми ты можешь заниматься в свое удовольствие. Так не отказывай себе в нем! 5. Ты не отдаешь должного внимания сну. В обязательном порядке необходимо спать по 7-8 часов для восстановления мышц. Так же учеными доказано, что если мы плохо спим, то поправляемся и хотим больше кушать.
6. Тренировки не слишком интенсивны. Не стоит заниматься дольше часа, идеальная силовая тренировка составляет 40-60 минут. Но за это время нужно стараться минимально отдыхать между подходами, чтобы пульс всегда был в жиросжигающей зоне и не успевал падать к обычному. 7. Ты делаешь одни и те же упражнения. Старайся каждое занятие менять упражнения, чтобы твои мышцы не забивались, а отстающие группы тоже задействовались. 8. Ты ждешь слишком
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Не зря говорят, что хорошие привычки не просто стоит приобретать, но и заменять ими плохие. Ведь в таком случае время, которое мы раньше тратили на что-то неполезное, можно потратить на какое-то вложение в себя. Например, курение: ведь за несколько “перерывов” в день набегает приличное количество времени, а именно – не меньше часа. Не поверим, если ты скажешь, что у тебя нет времени на спорт, и при этом ты куришь. Ведь достаточно получаса в день, чтобы привести себя в форму в краткие сроки.
Спорт в современном мире уже настолько популярен, что с годами все больше стирается грань между мужскими видами спорта и женскими. Но почему до сих пор существует какая-либо разница? Ведь по сути их отличается только количество нагрузки на тело, вот и все.
Первая попытка катания на велосипеде у всех является очень ярким воспоминанием из детства. И хотя этот навык не всем дался легко, но тем не менее он остается полезным всю последующую жизнь.
Незаметно и так быстро дети подрастают и обзаводятся своим характером, требованиями, желаниями и взглядами. И как водится, эти взгляды не всегда приветствуются родителями, а серьезные разговоры или наказания, чаще всего становятся обязанностью папы, как сильного и авторитетного члена семьи. Мамы же, напротив, чаще занимают позицию понимания и утешения. С таких положений в семье и начинаются проблемы, так как маму не воспринимают, как члена семьи, который может наказать, а отца боятся и не воспринимают его, как друга.
Не просто так наше тело имеет способность быстро меняться в процессе систематической физической нагрузки. Ведь уже давно известно, что все наружные изменения спровоцированы изменениями изнутри.
Тренировки только в выходные дни имеют намного больше бонусов, чем ты можешь себе представить. Чего стоит только скидка на абонементы в тренажерный зал, которая за год может превратиться в кругленькую сумму. Поэтому мы советуем поближе познакомиться с тренировками такого типа, чтоб окончательно определиться – реально ли привести себя в форму только за два дня в неделю.
Иногда мы сомневаемся в том или ином упражнении, если для его выполнения не нужно какого-либо инвентаря. На самом деле уже давно доказано, что нам достаточно собственного веса для того, чтобы эффективно тренироваться.
На территории постсоветского пространства до сих пор широко распространено использование диванов в виде спальных мест. В связи с этим врачи ортопеды и сомнологи бьют тревогу – ведь конструкция дивана никак не может быть пригодна для сна.
Все родители рано или поздно, в большей или меньшей степени сталкиваются с тем, что их ребенок устроил истерику из-за игрушки, которую у него взяли или он хотел взять у другого ребенка.
В мире профессионального спорта часто можно встретить людей, которые сомневаются в быстром прогрессе других спортсменов. В одних случаях это несправедливо, но в других вполне оправданно, ведь не все спортсмены самостоятельно добиваются успеха.
Многие в современном обществе не считают плаванье настолько же эффективным видом спорта, как например, тренировки в спорт зале, бокс или кардионагрузки.
Японские женщины многие столетия славятся тем, что все они выглядят намного моложе своих лет. Это нация здоровых и ухоженных людей, в культуру которых в обязательном порядке входит следить за своим здоровьем.