Сейчас самое время планировать новогоднее и рождественское меню. Если вдруг вы устали от Селедки под шубой, обратите внимание на этот рецепт вкусного французского салата Нисуаз.
Будете спать, как младенец! Какие продукты нужно есть, чтобы не было бессонницы
18.11.2023 - 13:53 / hochu.ua
Многие люди сталкиваются с бессонницей и дурным сном. Причины могут быть разные от напряженного графика и до еды, которую мы потребляем в течение дня. Так что стоит есть полезные продукты, которые будут улучшать сон, а не "воровать" его у нас.
Расстройства сна коснулись больше людей, чем можно вообразить, однако улучшить качество ночного отдыха возможно с помощью правильного рациона и включения полезных продуктов. Доктор Кеннет Райт, специалист по сну, рекомендует включить следующие продукты в свой рацион.
Киви
Помимо известной жесткой кожуры и кислого вкуса, киви может оказывать положительное воздействие на сон. Регулярное употребление киви в течение четырех недель приводит к улучшению качества сна. Кроме того, киви является богатым источником питательных веществ и витаминов.
Арахис
Арахис содержит аминокислоту триптофан, которая связана с циклом сна и производством серотонина. Это может способствовать улучшению качества сна.
Грибы
Грибы являются полезным продуктом, особенно осенью, поскольку они содержат природный витамин D. Некоторые грибы даже могут обеспечивать до 46% суточной нормы витамина D, что важно для поддержания нормального сна.
Йогурт
Белок альфа-лактальбуним, содержащийся в йогурте, может снизить утреннюю сонливость и поднять уровень энергии утром. Кальций в йогурте способствует лучшему засыпанию и глубокому сну.
Помидоры
Помидоры, хоть с переменным количеством мелатонина, считаются полезными для сна. Одно исследование показало, что женщины, потреблявшие помидоры перед сном, спали лучше по сравнению с теми, кто этого не делал.
Важно: вся информация медицинской тематики, размещенная на сайте HOCHU.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности, приема тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.Также узнайте, существует ли норма выпитой воды. Эксперт развеяла мифы и дала рекомендации.
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Известные личности
Популярные темы
hochu.ua
06.12.2023 / 00:33
Оливье "отдыхает"! Нашелся гораздо более крутой рецепт салата, который вы будете готовить снова и снова
Новый год 2024 уже не за горами, а значит, пора запасаться рецептами новых вкусных салатов! HOCHU.ua ежедневно делится с вами бюджетными рецептами блюд, которые покоряют своим видом, вкусом и ароматом и сегодняшний день - не исключение: рассказываем, как приготовить салат "Нежность", который на праздничном столе будет главным конкурентом традиционного новогоднего Оливье.
hochu.ua
04.12.2023 / 20:53
Эффект вас удивит! Диетолог рассказала, что нужно есть и пить на ужин, чтобы похудеть к Новому году: список продуктов
Как улучшить свой вид и быстро похудеть к Новому году? Оказывается, это можно сделать с помощью правильного питания в вечернее время. Секретами делимся в этом материале на HOCHU.ua!
hochu.ua
04.12.2023 / 08:39
Николайчик не за горами: какую книгу положить под подушку ребенку, чтобы это было в радость
Одним из интересных и полезных подарков на праздники является книга. Выберите историю с рождественско-новогодним вайбом и устройте совместные вечерние чтения вместе со своим ребенком.
hochu.ua
30.11.2023 / 04:11
"Оливье" еще не было таким вкусным: чем заменить колбасу в салате, чтобы стало значительно аппетитнее (РЕЦЕПТ)
Рецепт классического салата Оливье с колбасой известен всем. Но это блюдо можно, и, более того, нужно разнообразить. Мы рассказывали об одном из вариантов замены мяса в салате.
hochu.ua
28.11.2023 / 13:53
Как есть, чтобы худеть без диет и спорта: вы будете приятно удивлены эффектом!
Многие мечтают похудеть, но не знают, с чего начать. Не каждый хочет начинать новую жизнь с интенсивных тренировок и строгих ограничений в питании. Однако существует простой интересный метод, который позволит вам худеть без диет и спорта. Эта методика отлично подойдет для тех, кто хочет похудеть к Новому году!
hochu.ua
26.11.2023 / 12:11
В гареме они недаром были так популярны! Какие бывают балдахины и что лучше выбрать, чтобы сохранить тепло
Балдахин над кроватью напоминает о роскоши гаремов и выглядит экзотическим украшением. Хотя, кроме красоты он имеет и практическую функцию: защищает от сквозняков, а летом - от засилья насекомых и солнечных лучей.
hochu.ua
26.11.2023 / 12:11
В какие дни подметать дома, чтобы прогнать бедность
Подметание в доме - чрезвычайно важный пункт в списке домашних дел. Кто-то, конечно, предпочитает пылесосить, однако есть вещи, которые нельзя пылесосить, поэтому без использования обычного веника порой просто не обойтись. А в какой день лучше подметать в доме, согласно народным приметам? Рассказываем!
hochu.ua
25.11.2023 / 11:30
Оля Полякова подралась с российским оператором: как это было (ВИДЕО)
Популярная певица Оля Полякова, которая открыла в себе дар предвещать будущее, рассказала, как однажды подралась с россиянином. Конфликт артистки произошел еще в 2015 году, однако она смогла вспомнить его детали. Подробности узнавайте на HOCHU.ua!
hochu.ua
24.11.2023 / 17:33
Вовсе не молоко: в чем вымочить печень перед приготовлением, чтобы было нереально вкусно
Мы рассказывали, почему не следует ломать спагетти перед приготовлением. Теперь делимся советами по приготовлению такого популярного субпродукта, как печень.
hochu.ua
23.11.2023 / 19:25
На что смотреть, чтобы выявить подделку: как на самом деле нужно выбирать сыр
Мы рассказывали, как правильно выбирать сосиски. Теперь делимся советами, которые пригодятся вам при покупке сыра.
hochu.ua
23.11.2023 / 04:11
Зеркальная дата 23.11.23 — чрезвычайно редкое явление. Узнайте, что нужно сегодня сделать, чтобы быть счастливым
На 23 ноября 2023 приходится зеркальная дата 23.11.23, которая считается очень редкой и счастливой. В чем ее особенность? Но что нужно сделать в этот день, чтобы привлечь в свою жизнь удачу? Узнайте в нашем материале.