Сейчас в мире мода на спорт и здоровый образ жизни. Утренние прогулки, вечерние пробежки, регулярные занятия в спортивных залах — это здоровая культура, улучшающая уровень нашей жизни. Однако не всем нравятся активные занятия спортом, а поддерживать тонус собственного тела нужно.
Для таких случаев предусмотрен пилатес — подкатегория фитнеса, предусматривающая медленное и плавное выполнение упражнений с растяжением.
Что такое пилатес, кому его стоит делать и в чем польза — рассказываем дальше.
Что такое пилатес
Пилатес — это гимнастика, состоящая из плавных движений и упражнений. Их выполняют в замедленном темпе.
Такой комплекс упражнений, который предлагает пилатес, подходит каждой и каждому, может укрепить мышцы человека, снимает напряжение, улучшает работу головного мозга и даже поможет избавиться от нескольких килограммов.
В то же время, занятие привлекает и тем, что достичь результата можно без больших нагрузок в зале.
Пилатес: польза
Выбирая пилатес, ты можешь:
создать упругий пресс и подтянуть мышцы спины, проработать глубокие мышцы живота и сделать его плоским;
улучшить свою осанку и уменьшить или вовсе избавиться от болевых ощущений в спине;
подтянуть тело, однако без формирования четких видимых мышц;
научиться полностью контролировать собственное тело и дыхание;
снизить уровень своей тревожности, ведь глубокое дыхание может улучшить эту ситуацию;
получить здоровый сон;
улучшить гибкость тела и подвижность суставов — здесь пилатес может уступить только стретчингу;
улучшить работу сердечно-сосудистой системы, кровообращение.
Также пилатес очень безопасен, из-за чего его часто рекомендуют как реабилитацию после травмирования.
Рexels
Недостатки пилатеса
Вместе с тем пилатес имеет несколько противопоказаний. Так что перед началом тренировок следует проконсультироваться с врачом.
Пилатесом не стоит заниматься:
если у тебя были травмы, после которых ты еще не восстановился/(-ась);
при тяжелых формах артроза, сколиоза, остеохондроза;
если температура тела выше 37,5ºС;
после недавних операций;
людям, имеющим болезни сердца;
после обострения заболеваний опорно-двигательного аппарата;
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
У каждого человека есть знакомые или близкие, у которых в жизни постоянные проблемы. И это не просто проблемы. Это — беды и шокирующие ситуации, которые выбивают из колеи. А может такое случается именно у вас? Значит, вы отрабатываете долги по карме. Ранее мы писали, какие знаки Зодиака невозможно забыть, а теперь расскажем, как вернуть жизнь к лучшему.
Человек нуждается в многих витаминах для здорового функционирования организма. Когда происходит дефицит хоть одного витамина, это сразу сказывается на самочувствии и здоровье.
Во время своего сексуального развития люди стараются изучить свое тело и предпочтения. Многие пары пытаются найти способ гарантированного удовлетворения — точку G. Но существует ли она вообще и почему людям сложно ее найти? Читай в материале, что такое точка G и где она находится.
Стресс, эмоциональные расстройства, образ жизни или даже медикаменты могут повлиять на наше самочувствие. Иногда нарушения проявляются незаметно и неосознанно.
Все и всегда акцентируют на том, что нужно следить за своим здоровьем. После болезни нам надо, чтобы организм восстановил силы. Кроме того, надо делать профилактику заболеваний. Всегда обращать внимание на малейшие ощущения, доставляющие дискомфорт.
Наверное, все люди слышали об инфаркте и инсульте. Знают, что оба заболевания серьезны и их нельзя игнорировать. Однако их часто путают, а это разные болезни.
Ощущение того, что ничто не делает вас счастливым, может быть связано с серьезным ментальным заболеванием или же быть временным явлением. Почему так происходит и что с этим делать мы расскажем в нашем материале.
Менопауза — это период, который наступает в жизни каждой женщины. Однако пугаться его совсем не стоит. Если заботиться о своем теле, то прожить этот этап можно в свое удовольствие.
Существует предубеждение, что женщина не способна испытать настоящий оргазм, а вынуждена наслаждаться исключительно клиторальным удовольствием. Большинство из нас уверены, что глубинные эмоции испытать во время секса неспособны.
Мы можем проводить большую часть своего времени на ногах. Прогулки, работа, спорт и даже поход в магазин — все это нагрузка на наши ноги. Иногда всем этим обыденным делам может мешать варикоз, а ноги в конце дня ужасно болят.