Вот несколько секретов похудения, которые помогут избавиться от нежелательных кило во время менопаузы. Впрочем, вы можете начать пользоваться этими уловками и раньше, чтобы сохранить фигуру.
С наступлением менопаузы многие женщины отмечают упадок сил, увеличение веса и снижение физической активности. Но это не значит, что в этот период невозможно похудеть.
Да, старые уловки могут перестать работать, но не стоит опускать руки — нужно освоить новые методики и обзавестись новыми привычками. Майкл Файрман — известный личный тренер, услугами которого пользуются многие звезды. Он рассказал об особенностях похудения во время менопаузы, начав с того, что хорошие привычки в еде «помогают похудеть, почувствовать себя счастливее и энергичнее». Но какие именно продукты должны включать в свой рацион женщины, если их цель — сбросить вес за считанные недели?
Персональный тренер объяснил, почему дисциплина и пунктуальность особенно важны: «Попробуйте есть обычную пищу и здоровые закуски в одно и то же время каждый день, так как это поможет поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
Регулярное здоровое питание помогает гарантировать, что ваше тело обеспечено постоянным источником топлива, и может помочь сохранить ваше настроение стабильным, поэтому не пропускайте приемы пищи!» Файрман также перечислил питательные вещества, которые необходимы женщине в этот непростой период. «Чтобы похудеть во время менопаузы, обязательно ешьте разнообразные продукты, богатые питательными веществами, с правильным сочетанием белков, углеводов и полезных жиров», — сказал Майкл.
Особенно рекомендуются цельнозерновые продукты, богатые клетчаткой, в том числе:
киноа
коричневый рис
цельный овес
хлеб из цельного зерна
Кроме того, рекомендуется добавить в свой рацион продукты, богатые омега-3, такие как:
дикая рыба
льнянок семя
семена чиа
грецкие орехи
Также не стоит забывать о гидратации. Майкл Файрман напомнил, что женщинам необходимо выпивать два литра воды в день, чтобы ускорить процесс похудения.
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
По долгу работы знаменитости проводят в обуви на высоких каблуках долгие часы. И, конечно, в их арсенале присутствует множество хитростей, помогающие снизить дискомфорт при ношении неудобной обуви. Пожалуй, наиболее радикальным способом избавления от неприятных ощущений от ношения туфель на каблуке, являются уколы ботокса. Инъекции ботулотоксина парализуют мышцы вокруг пяточной кости и блокируют передачу нервных сигналов.
Израильский художник Иегуда Ади Девир продолжает серию иллюстраций про забавные моменты жизни со своей обожаемой женой Майей. Эти очаровательные комиксы, в которых многие узнают себя и свою половинку, прекрасно отображают романтические отношения и показывают, как можно наслаждаться простыми мелочами жизни с любимым человеком.
На съемочных площадках, как правило, следят за безопасностью актеров. Но все предусмотреть невозможно, и время от времени из-за нелепых случайностей, несчастных случаев или проблем со здоровьем артисты умирают, так и не закончив свою роль в фильме или сериале. А кто-то уходит из жизни прямиком на съемочной площадке или в прямом эфире. Вот список некоторых звезд, которые продолжали работать до последнего вздоха — у них так и не было возможности уйти на пенсию, потому что они умерли во время работы над фильмом или телешоу.
Рассказываем, как выгодно подчеркнуть глубину карих глаз и избежать распространенных ошибок. Обладательницы карих глаз могут давать волю фантазии и выбирать практически любые оттенки, которые выигрышно подчеркнут красоту и природную глубину оттенка, однако некоторые ограничения все-таки существуют. Как выбрать подходящий тон, текстуру и средство, а также грамотно расставить акценты, рассказываем в нашем материале.
С приближением лета многих девушек интересует вопрос, как сделать фигуру стройнее. Ведь летом тело максимально свободно от одежды и носить короткие юбочки, маечки и шортики лучше в соответствии с необходимым уровнем стройности.
Пробегаешь несколько метров и становится тяжело дышать? Дыхание во время бега очень важно, но о правильной технике знают не все. В нашем материале рассказываем, как правильно дышать во время бега, чтобы улучшить выносливость. Держи полезные советы!
Всю историю идей и концепций в геронтологии можно вкратце охарактеризовать как историю поисков «часов» старения. В разное время в качестве таких «часов» побывали все эндокринные железы — гонады, надпочечники, щитовидная железа, гипофиз.С утра до ночи — целый день Часы считает палки тень. Но если ночью Солнце спит, То время, может быть, стоит?
Астрологи, работающие над совместимостью Знаков Зодиака, выявили злейших врагов для каждого представителя зодиакального круга. Эмоциональные антиподы или полные противоположности не уживаются друг с другом и каждый раз хотят чем-то насолить.
На днях публичную огласку получил скандал с тем, что россияне в очередной раз похитили украинские песни. Тогда певица Кристина Соловий заявила, что будет добиваться справедливости, ведь на российском ледовом шоу звучала не только композиция Николая Старицкого "Ніч яка місячна", но и ее "Тримай". Однако в ходе скандала выяснилось, что с этим связана не только жена пресс-секретаря президента РФ Татьяна Пескова.