Микроволновка – техника, без которой многие не представляют современную кухню. Кроме применений типа размораживания мяса, чаще всего микроволновка применяется по основному назначению - для разогрева пищи.
Как похудеть без усилий, просто пересмотрев свои пищевые привычки: диетолог рекомендует
05.01.2024 - 08:53 / hochu.ua
Для эффективного похудения одного желания бывает мало. Нужна сила воли, выдержка, готовность изменить образ жизни и пересмотреть свои пищевые привычки. Поэтому не стоит сразу ставить большие цели, лучше двигаться маленькими шагами, но с постоянной регулярностью.
Существует много способов достичь успеха в борьбе с лишними килограммами. Рекомендации в этом непростом деле для достижения цели, предлагает диетолог и магистр психологии здоровья Генриетта Грем для theconversation.
Когда вы начинаете делать определенные действия для похудения, в начале это может казаться простым делом, особенно при удовлетворительном результате. Но со временем вес начинает стоять на месте и видимых улучшений во внешности незаметно. Тогда начинает теряться мотивация, и человек возвращается к своим привычкам.
Именно тогда будет полезно попробовать методику незначительных изменений. Она заключается в том, что человек постепенно начинает уменьшать количество пищи, то есть съесть на одну конфету меньше ежедневно действует лучше, чем отказаться от сладкого вообще, но через короткое время вернуться к началу.
- отмечает Генриетта Грэм.
Как разработать собственные небольшие изменения
- Введите себе правило ходить при разговоре. Это может быть разговор с друзьями или по телефону. Лишние 20-30 мин ходьбы незаметно позволят сжечь до 100 ккал ежедневно.
- Делайте перерывы между делами. Хватайтесь за любую возможность. Несколько минут в рекламных паузах при просмотре телевизора дадут вам время на выполнение несложных упражнений. Некоторые люди ввели правило приседать, ожидая, пока закипит чайник. Такие мелкие вещи помогают незаметно сжигать калории.
- Избегайте дополнять еду. Маленький кусочек сыра, майонез, соусы способны добавлять лишние калории и усиливать аппетит. В долгосрочной перспективе отказ положительно повлияет на организм.
- Несколько чашек капучино, горячего шоколада или латте, ежедневно наполняют лишними калориями. Если отказаться от употребления невозможно, уменьшите размер чашки и отдавайте предпочтение черному кофе, без лишних добавок, сахара и сиропа.
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Известные личности
Популярные темы
hochu.ua
22.01.2024 / 08:41
Без молока и масла: как приготовить вкуснейшее картофельное пюре
Мы рассказывали о некоторых тонкостях приготовления голубцов, которые делают блюдо гораздо вкуснее. Теперь делимся секретом приготовления очень аппетитного картофельного пюре.
vikna.tv
15.01.2024 / 14:05
Сохранить молодость без инъекций можно! Как правильно и чем делать массаж лица дома
Мы хотим как можно дольше выглядеть молодыми и красивыми. Однако природа устроена таким образом, что со временем все равно стареем.
hochu.ua
14.01.2024 / 22:01
"Искренне верит, что без проблем будет жить в Киеве": после побега в США Влад Яма как ни в чем не бывало вернется в Украину
Украинский хореограф Евгений Кот, который вскоре впервые станет папой, уже давно знаком со скандальным танцором Владом Ямой. Однако он явно не понимает, как после побега в США коллега будет возвращаться в Украину. И планирует ли Яма вообще это делать - все детали рассказываем на HOCHU.ua!
hochu.ua
14.01.2024 / 21:19
Налкакиоглу уверен, что его новые отношения точно навсегда... Однако подписчики уже нашли ему новую любовь
После развода со второй женой Мурат Налкакиоглу никак не может нарадоваться новым отношениям. Бизнесмен турецкого происхождения уже признается новой избраннице в любви и уверен, что эти отношения точно будут навсегда. А вот его подписчики, похоже, не верят в продолжительность его очередного романа и уже нашли для него новую девушку. Кого именно - рассказываем на HOCHU.ua!
hochu.ua
12.01.2024 / 14:49
Просто и без лишней суеты: как привести в порядок ковер с большим ворсом
Ковер с высоким ворсом добавляет помещению тепла, уюта и комфорта. По нему приятно ходить босиком и его обожают домашние животные для отдыха.
twizz.ru
10.01.2024 / 18:17
Какой фильм является самым ожидаемым в каждом из месяцев 2024 года
Будет ли 2024 год удачным и насыщенным с точки зрения кино, мы можем попытаться понять уже сейчас. Как это обычно бывает, какие-то интересные проекты, которые взорвут прокат, могут появиться на горизонте внезапно и уже по ходу дела, но и в январе мы имеем представление о горячих премьерах каждого из следующих 12 месяцев.
vikna.tv
09.01.2024 / 08:56
Действительно ли нужно строгое ограничение в питании, чтобы похудеть? Узнай, что говорит фитнес-тренер
Наверное, каждый из нас пытался ограничить какое-нибудь количество продуктов в своем рационе. Часто можно увидеть, как люди устраивают себе вызовы — 21 день без сахара или кофе.
hochu.ua
08.01.2024 / 23:56
Без лишней посуды: как слить воду из картофеля или макарон и не запачкать дуршлаг
Мы рассказывали, в какой кастрюле нельзя варить макароны, чтобы они удались. Теперь делимся лайфхаком, который поможет вам слить воду после варки макарон и картофеля без дуршлага.
hochu.ua
06.01.2024 / 15:14
Пережить зиму: как спасти бездомных пушистиков от морозов
Как отмечают ветеринарные врачи, 70% бездомных животных даже не достигают возраста двух месяцев, а 50% тех, кто все же остался, обычно не доживают и до двух лет. Так, большинство пушистиков погибает именно в холодное время года.
hochu.ua
05.01.2024 / 02:01
Екатерина Осадчая показала, как выглядит совсем без макияжа: многие позавидуют! (ФОТО)
Знаменитая украинская телеведущая, журналистка и жена Юрия Горбунова Екатерина Осадчая, которая ошарашила результатами работы своего фонда, приятно поразила преданных фолловеров домашним снимком. Подробности - в нашем материале.
interesnoznat.com
04.01.2024 / 08:47
А в 80-ых уже так можно было? Безрукова показала волнующее фото в крошечном комплекте
58-летняя актриса Ирина Безрукова решила напомнить поклонникам, как она выглядела в 18 лет. Артистка обнародовала кадр, сделанный в 80-ых годах, когда первокурснице Ирине было 18 лет.