Нехватка железа в организме: причины и последствия
27.05.2024 - 10:39
Если человек постоянно жалуется на усталость и сонливость, причиной, как правило, называют переутомление или изменение погоды. Но если одновременно с этим волосы становятся ломкими, кожа – сухой, внезапно меняются вкусовые предпочтения, то, вполне вероятно, что в рационе питания наблюдается дефицит железа.
Среди огромного количества микроэлементов, находящихся в организме человека, существует лишь около полутора десятков так называемых эссенциальных, без которых организм не в состоянии выполнять жизненно важные функции. К этой категории относится, прежде всего, железо. Этот элемент содержится в ферментах, влияющих как на иммунитет, так и на интеллектуальную и физическую работоспособность. Железо является составной частью гемоглобина, именно он, посредствам эритроцитов, обеспечивает доставку кислорода во все ткани и органы. Железо поступает с пищей извне, всасывается в кишечнике, переносятся в селезёнку и печень, где и депонируются.
Проявление дефицита железа связано с его основными функциями. Головокружение, одышка, проблемы с концентрацией внимания и быстрая утомляемость являются следствием снижения гемоглобина и недостаточно качественной транспортировки кислорода. Это также приводит к дисфункции клеточных ферментов, которая, в частности, может привести к ломкости волос, ногтей, сухости кожи. Человек чаще страдает простудными заболеваниями, которые могут трансформироваться в хроническую форму. Слизистая подвержена частому пересыханию, наблюдается снижение аппетита.
Существует ли у человека дефицит железа, доподлинно можно понять только лишь на основании результатов анализа крови. Однако, в некоторых случаях даже такой может быть не вполне достоверным.
Дефицит железа в разной степени проявляется примерно у трети населения европейской части. Специалисты выделяют группы, наиболее поверженные железодефициту.
1. Беременные и кормящие. Потребность в железе у беременной женщины возрастает примерно вдвое. Помимо этого, дефицит железа может спровоцировать как осложнение в процессе родов, так и нарушение в развитии плода. Кровопотеря в момент родов и последующее кормление грудью также ведут к недостатку железа. 2. Дети. Недостаток железа в рационе ребёнка может стать следствием задержки психомоторного развития. Также, вследствие пониженного иммунитета, дети чаще страдают простудными и инфекционными заболеваниями. 3. Спортсмены. Спортивные занятия, как любительские, так и профессиональные, вследствие случающихся микротравм и значительного потребления кислорода, требуют повышенное потребление продуктов, содержащих железо. 4. Выздоравливающие. В процессе выздоровления после болезней или восстановления после операции потребность организма в железе повышается, это связано с усилением обменных и регенеративных процессов. 5. Женщины детородного возраста. В период менструального цикла женщины теряют значительный объём крови, а в периоды становления менструального цикла и в начальной стадии климакса вполне вероятны длительные и достаточно интенсивные кровотечения, провоцирующие железодефицит. 6. Люди преклонного возраста. В пожилом возрасте аппетит и интенсивность обмена веществ понижается, как следствие, железо не поступает в организм в необходимом объёме. При дисфункции кишечника усвоение железа происходит некачественно. 7. Вегетарианцы. Усвоение железа из продуктов животного происхождения осуществляется организмом значительно лучше, нежели из продуктов растительного происхождения.
Естественными источниками железа являются бобовые, зерновые и овощные культуры, яичный желток, яблоки, красное мясо. Однако стоит помнить, что организм человека усваивает примерно десятую часть железа, содержащегося в продуктах. Кроме того, проблемы с желудком, даже незначительные, способны существенно снизить этот показатель. Продукты с содержанием щавелевой кислоты, молочные продукты, кофе и чай также снижают степень усвоения.
По мнению исследователей, существует устойчивая тенденция сокращения микроэлементов в продуктах питания. Это является следствием использования некоторых сельскохозяйственных технологий, общего обеднения плодородности почвы, использования канцерогенов, повышающих сроки хранения и транспортировки продуктов. Кроме того, проанализировав рацион питания и образ жизни современного человека, становится ясно, что людей, подверженных железодефициту, становится всё больше.
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
В 21 веке коты стали ещё чуточку счастливее, ведь их верные люди изобрели компьютеры. А с ними и клавиатуры, на которых так приятно лежать. Но мы с вами прекрасно понимает, что всё это связано с маленькими кошачьими трагедиями, и они таким образом просто привлекают внимание своих вечно занятых людей. Которым должно быть стыдно!
На протяжении веков было известно, что шишковидная железа (эпифиз) представляет собой орган взаимодействия между высшими измерениями и физической реальностью. Его можно назвать порталом между индивидуальной личностью, мозгом и Божественным Разумом
Сегодня все больше родителей задумываются о вреде и пользе гаджетов для детей, потому что технические устройства становятся все более доступными. Даже в тех семьях, где доход невелик, каждый ребенок имеет свой телефон с играми.
Цветы — это не просто красивый подарок, но и символ внимания, заботы и любви. Вот несколько причин, по которым стоит посетить цветочную ферму и собрать букет цветов.
Врачи предупреждают о неожиданном симптоме опасной интоксикации. Витамин D — это одно из ключевых питательных веществ, которое помогает организму усваивать кальций и укрепляет кости. По этой причине всем нам хоть иногда стоит принимать добавки, содержащие этот витамин или хотя бы чаще есть пищу, богатую этим элементом. Однако переизбыток витамина D может привести к интоксикации организма и еще ряду опасных последствий. Определить, что вам пора снизить потребление этого вещества можно по одному неожиданному признаку. Врачи советуют употреблять 10 микрограммов витамина D в день, чтобы кости и мышцы оставались здоровыми.
Выясняем, с чем могут быть связаны хронические высыпания, если подростковый возраст давно позади, и возможно ли победить их раз и навсегда. Все мы сталкивались с кожными проблемами в возрасте 10-14 лет, но тогда объяснить постоянные прыщи было просто: подростковый возраст и связанные с ним гормональные изменения, отражающиеся на лице — обычная история. Но если годы проходят, а акне никак не хочет расставаться с вами, или то и дело возвращается, ситуация становится сложнее. Вы можете обратиться к помощи многочисленных лосьонов, сывороток и кремов, не вдаваясь в серьезный анализ возникших проблем, но такой подход не гарантирует их устранения. Для того, чтобы бороться с акне во взрослом возрасте эффективно, очень важно первым делом вычислить реальные факторы, спровоцировавшие развитие заболевания, и только потом приступать к лечению.
Часто кружится голова, чувствуешь слабость? Причиной этого может быть пониженный гемоглобин. Многие знают, что гранатовый сок повышает уровень железа в крови, но действительно ли он поможет?
Менструальный цикл, хоть и добавляет дискомфорта, является индикатором общего здоровья женщины. Поэтому тревожным сигналом станет ее отсутствие в течение трех месяцев. Данное явление в медицине называется аменорея.