Заниматься спортом в современном мире — это необходимость. Ведь многие из нас ведут малоподвижный образ жизни, который, в свою очередь, провоцирует ряд неприятных заболеваний.
Однако к спорту нужно подходить осознанно. Кроме качественно подобранной программы тренировок и контроля за техникой нужно учитывать еще и состояние здоровья.
Без этого можно навредить себе определенными упражнениями или неправильно подобранными интенсивностью, весом или направлением. Вариантов, как можно травмироваться, очень много.
Особое внимание следует обратить на состояние сердечно-сосудистой системы, суставов и спины. Ведь именно эти системы принимают наибольшую нагрузку во время физических нагрузок.
Такой совет дала health-экспертка с медицинским образованием Ульяна Вернер. А также она рассказала, как именно проверить их состояние, когда и кому это обязательно нужно делать и как предотвратить травмы во время тренировки.
Сердечно-сосудистая система
Чтобы определить оптимальную интенсивность тренировок и не навредить себе, можно воспользоваться рекомендациями American college of sports medicine.
Для этого ответь всего на два вопроса:
Насколько регулярна твоя физическая активность?
Есть ли у тебя заболевания сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет или болезни почек?
Именно такая диагностика здоровья позволит определить рекомендованную интенсивность тренировок, чтобы получать результаты и не навредить, — отмечает Ульяна.
Так, по данным American college of sports medicine, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями могут подойти упражнения легкой или умеренной интенсивности.
После этого можешь переходить к тренировкам. Однако это далеко не конец, теперь следует следить за своим состоянием во время активности.
Ульяна Вернер успокаивает, что эти симптомы необязательно сигнализируют о проблемах с сердцем или сосудами. Среди возможных причин: нарушение пищеварения, обезвоживание или перегрузка во время тренировки.
Консультация с врачом поможет установить точную причину, предотвратить вероятные осложнения и даст возможность продолжать тренировки безопасно.
Суставы
При выборе силовых и кардио упражнений следует учитывать то, в каком состоянии суставы. Ведь любая ошибка или неправильная
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
2024 год наступил всего пару недель назад, но в мире кино он наступал уже несколько раз, начиная аж с 1960-х годов. Создатели научно-фантастических (или просто фантастических) фильмов не боятся называть точный год, когда снимают кино про будущее, и 2024-му тоже досталось некоторое количество славы и смелых предсказаний того, как оно всё будет. Теперь мы с вами живём в этом будущем и можем сопоставить сюжеты некоторых фильмов с нашей окружающей реальностью.
Обычно дети очень активны, однако иногда им приходится много времени проводить сидя в школе, во время выполнения домашних заданий, на некоторых кружках и т.д. Финские ученые провели исследование, как сидячий образ жизни влияет на детей — читай о результатах.
Зимний период несет с собой особые вызовы людям с хроническими заболеваниями легких. Холодный и сухой воздух может оказывать существенное влияние на дыхательную систему, вызывая раздражение и осложнения. Особенно эти вызовы касаются тех, кто хочет оставаться активным и заниматься спортом в течение зимы.
Красивое и одновременно удобное нижнее белье всегда может подарить человеку лучшее самочувствие и иногда даже большую уверенность в себе. Но что не менее важно — оно всегда должно быть безопасным для здоровья.
Украинский хореограф Евгений Кот, который вскоре впервые станет папой, уже давно знаком со скандальным танцором Владом Ямой. Однако он явно не понимает, как после побега в США коллега будет возвращаться в Украину. И планирует ли Яма вообще это делать - все детали рассказываем на HOCHU.ua!
Красивое и одновременно удобное нижнее белье всегда может подарить человеку лучшее самочувствие и иногда даже большую уверенность в себе. Но что не менее важно — оно всегда должно быть безопасным для здоровья.
Не так просто сыграть влюбленную пару, не испытывая реальных чувств к партнёру, но профессиональные актёры способны вжиться в роль настолько, что им трудно не поверить. Правда, не каждый романтический фильм славится запоминающейся парой, чьи отношения западают в душу многим зрителям. Мы решили вспомнить одни из самых культовых актёрских дуэтов, которые показали силу настоящей любви в самых разных жанрах: драма, комедия, фэнтези и боевик. Трудно найти зрителя, который бы не видел эти фильмы или сериалы — по крайней мере, не слышал о них.
Трюк от сотрудника банка. Когда я снимаю деньги, то больше всего боюсь того, что банкомат зависнет, карточку будет невозможно достать, люди в очереди начнут возмущаться, я так и не получу свои деньги и придется ввязаться во всю эту канитель со звонками на горячую линию и т. д.
Традиционная премия "Золотой глобус" начала ежегодный сезон голливудских наград, а это значит, что в ближайшее время мировые звезды получат не только внимание от фанатов, но и экспертов в сфере музыки и кино. И поскольку Марго Робби уже посетила ковровую дорожку почетного "Оскара", то кто мы такие, чтобы обойти стороной еще одно звездное мероприятие?
Вряд ли мы захотим, чтобы следующие поколения одевали эти 5 вещей с 2023 года, о которых пойдет речь. Но они наделали столько шума в Сети, что мы вместе с VogueUA не можем о них не вспомнить.
Зимний период несет с собой особые вызовы людям с хроническими заболеваниями легких. Холодный и сухой воздух может оказывать существенное влияние на дыхательную систему, вызывая раздражение и осложнения. Особенно эти вызовы касаются тех, кто хочет оставаться активным и заниматься спортом в течение зимы.
Обычно дети очень активны, однако иногда им приходится много времени проводить сидя в школе, во время выполнения домашних заданий, на некоторых кружках и т.д. Финские ученые провели исследование, как сидячий образ жизни влияет на детей — читай о результатах.