Регулярное выполнение улучшит ваше самочувствие и настроение, а так же придаст заряд бодрости и энергии.
Комплекс простых упражнений способствует налаживанию работы пищеварительной системы. К тому же упражнения помогут привести мышцы живота в тонус и уменьшить жировую прослойку в области талии. Регулярное выполнение улучшит ваше самочувствие и настроение, а так же придаст заряд бодрости и энергии.
1. Колени к груди
Ложимся на спину. Расслабляемся. Подтягиваем колени к груди, обхватив их руками. Слегка приподнимаем копчик и задерживаемся в этом положении на 1 минуту. Дышим ровно и спокойно.
2. Скручивание
Садимся на пол с ровными, вытянутыми перед собой ногами. Сгибаем правое колено, поворачиваемся в правую сторону, зафиксировав положение левой рукой. Задерживаемся в этом положении на 30 секунд. То же самое повторяем в другую сторону с левым коленом.
3. Плавное приседание
Встанем ровно и расставляем ноги на ширине плеч. Поднимаем руки вверх и держим их прямыми над головой. Начинаем плавно присаживаться, как будто собираемся сесть на стул. Задерживаемся в этом положении на 1 минуту. Следим за плечами, они должны быть опущены.
4. Выпады
Делаем большой шаг вперед с правой ноги, левую держим как можно ровнее. Заводим руки за спину и выпрямляем, слегка отклонив спину назад. Ненадолго задерживаемся в этом положении и повторяем упражнение с другой ногой. Для каждой ноги необходимо сделать 5 повторов данной позы. Дышим глубоко и ровно, удерживая равновесие.
5. Мост
Ложимся на спину, сгибаем колени, руки вдоль корпуса. И начинаем поднимать бедра, задерживаясь в самой верхней позиции на 1 минуту. Не забываем про дыхание. Оно ровное и спокойное.
6. Ноги вверх
Ложимся на пол и поднимаем ровные ноги вверх.Поясница прижата к полу, руки вдоль корпуса ладонями вниз. Удерживаем это положение в течение 1 минуты.
Благодаря этим простым упражнениям, еда будет перевариваться легче, и вы забудете о тяжести в животе и вздутии.
Перед тем как приступить к выполнению упражнений, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Если вы в процессе похудения, и вас беспокоит живот, обратите внимание на полезные упражнения от эксперта. Выполняйте их каждое утро, чтобы увидеть результат. Ранее мы писали, как сделать крепкий пресс, а теперь расскажем, какие упражнения помогут избавиться от жира на животе.
По словам авторов статьи в издании InStyle, наклейки на грудь являются липкой альтернативой бюстгальтера. Благодаря им облегчается ношение топов и платьев: накладки можно увидеть только спереди, поскольку они не имеют задней полосы, таким образом они поддерживают грудь и не портят наряд. Об этом пишет Гордон.
Мышцы живота играют важную роль в приседах с тяжелыми весами, беге, преодолении длинных дистанций, легком подъеме по лестнице и многих повседневных задачах. Кстати, о повседневности — упражнения для мышц живота можно делать дома.
Мы уже делились опровержением распространенного мифа, а именно приводили аргументы в пользу мнения, что сексуальная активность не влияет на результаты в спорте. Теперь рассказываем, упражнения на какие группы мышц могут делать ваш секс лучше.
Когда мы направляемся в спортзал, наша цель заключается в том, чтобы добиться красивой и подтянутой фигуры. Тем не менее, правильно подобранные упражнения – одно из самых важных правил!
В конце октября любители экзотических праздников будут отмечать Хэллоуин. Он приходится на 31 октября. Ранее мы писали, что надеть в этот день, а теперь покажем стильные идеи макияжа для пары.
Держать тело в тонусе — это естественная потребность организма. Любая активность: посещение спортзала, пешие вечерние прогулки, 10 000 шагов в течение дня и т.д. снизит уровень стресса, улучшит сон и добавит энергии.
Все знают выражение: жизнь — это движение. Поэтому в любом возрасте и при любых условиях следует вести здоровую активность для поддержания хорошего самочувствия и настроения.
Многие девушки мечтают о скулах, как у Анджелины Джоли. Однако чтобы их получить, нужно изрядно поработать. Убрать щеки можно как с помощью фейсфитнеса, косметики, так и более простыми методами. Как убрать щеки в домашних условиях — читай в материале.
Постоянно приходится сидеть во время работы? А после нее времени на спорт не остается, ведь нужно еще столько всего сделать! Если спина дает о себе знать и начинает болеть, в материале ты узнаешь про упражнения против боли в спине, которые быстро помогут.
Человеческое обаяние во многом зависит от красоты и силы голоса. Его красивый тембр и благозвучность действуют порой просто завораживающе. Развить такие качества собственного голоса может каждый, регулярно выполняя несложные упражнения.