Мышцы живота играют важную роль в приседах с тяжелыми весами, беге, преодолении длинных дистанций, легком подъеме по лестнице и многих повседневных задачах. Кстати, о повседневности — упражнения для мышц живота можно делать дома.
36 упражнений на пресс, чтобы прокачать его полностью
13.10.2023 - 21:01 / leprechaun.land
Давайте посмотрим правде в глаза — каждая женщина мечтает о красивом и подтянутом животике с упругим прессом, но далеко не каждая находит в себе силы отправиться в спортзал. Причины на то могут быть разными: нежелание быть среди других людей в тренажерном зале, невозможность выделять деньги на занятия спортом, занятость и многое другое.
Не беда! Ведь вы можете заниматься спортом дома. Поскольку прокачивание пресса — одно из самых популярных упражнений, мы решили разбавить ваши знания и показать, что качать его можно очень по-разному. Стоит отметить, что одного упражнения всегда будет мало для пресса. Упражнения для пресса качают всю мышцу, но нагрузка может смещаться в зависимости от упражнения на верх, низ и т. д.
Есть и те упражнения, которые затрагивают весь пресс, но выполнять изо дня в день одно и то же будет скучно, поэтому стоит продумать свою идеальную программу.
Если давно хотели заняться прессом или его отдельными частями, то предлагаем обратить внимание на большую таблицу упражнений. В ней удобно показано, какие будут полезны для какой части пресса. Выбирайте свой комплекс и начинайте заниматься! Всего представлено 36 упражнений. Хватит, чтобы выбрать для себя.
Как видите, в таблице представлены разные комплексы упражнений для верхнего пресса, нижнего, для косых мышц, для шести кубиков, для всего пресса и для кора. Если у вас хороший верхний пресс, но не очень упругий нижний, то выбирайте комплекс из этой категории. Подберите в таблице те упражнения, которые будут полезны и интересны именно вам.
Не стоит забывать также и о том, что если вы всерьез решили заняться спортом и хотите, чтобы даже дома он принес вам результат, то стоит обратить внимание и на свое питание. Чем здоровее будет ваш рацион, тем проще вам будет приводить себя в форму. Это же касается и желательного отказа от вредных привычек.
Красивый пресс — вполне достижимая мечта, которая нуждается лишь в вашем упорстве и старании. Все в ваших руках. Смелее! Если же у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, то стоит проконсультироваться с врачом, можно ли вам выполнять те или иные упражнения.
Данная статья носит исключительно информационный характер. Перед использованием данных,
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Известные личности
Популярные темы
leprechaun.land
13.10.2023 / 22:10
7 упражнений, которые преобразят ваше тело всего за 4 недели! Нужны лишь сила воли и 10 минут в день.
Сложность с любыми физическими упражнениями состоит в том, чтобы точно знать, на какие именно части тела они оказывают воздействие. Кроме того, на них обычно сложно найти время. Вот почему стоит обратить внимание на эти 7 упражнений, которые действуют на все группы мышц и занимают всего 10 минут в день!
leprechaun.land
13.10.2023 / 22:09
ТОП-5 Упражнений для красивых рук и пресса
Такая эффективная тренировка пригодится всем, кто решил заняться своим телом серьезно. Упражнения действительно сложные, но они точно принесут результат.
leprechaun.land
13.10.2023 / 22:04
Экспресс-варка любых овощей, всего за десять минут
Хотите максимально быстро сварить овощи для салата? Воспользуйтесь нашим проверенным методом!
leprechaun.land
13.10.2023 / 22:01
5 упражнений, которые вы можете сделать прямо дома
Попрощайтесь с дряблой кожей
leprechaun.land
13.10.2023 / 22:01
Метод Эгоскью: 6 упражнений для шеи и середины спины
Питер Эгоскью – основатель метода Эгоскью, постуральной терапии, которая используется в 24 специализированных клиниках в разных странах мира. Питер – бывший морпех и физиотерапевт-самоучка, который приобрел известность благодаря экспериментам на себе и спортсменах. Об одном из его ранних опытов часто рассказывают инструкторы, преподающие его методику.
leprechaun.land
13.10.2023 / 21:58
Ирина Безрукова в сверкающем костюме встретилась на мероприятии с бывшим мужем и его супругой
На днях в столице прошло очередное светское мероприятие. Вечер остался бы незамеченным, если бы лицом к лицу не столкнулись Ирина Безрукова и ее бывший муж Сергей Безруков, который появился вместе с новой женой.
leprechaun.land
13.10.2023 / 21:58
12 упражнений на растяжку, чтобы боли в мышцах ушли
Учитывая наш современный темп и сидячий образ жизни, мышечная боль (например, боль в пояснице и шее) стала слишком распространенной, пишет The Hearty Soul.
leprechaun.land
13.10.2023 / 21:50
5 простых упражнений для поддержания ясности памяти
Возраст является основным фактором риска для многих заболеваний головного мозга. Например, болезнь Альцгеймера и другие формы деменции повреждают церебральную ткань.
leprechaun.land
13.10.2023 / 21:35
Собака убегает из своего двора, чтобы обнять лучшего друга через забор
Многие собаки подобно людям испытывают грусть и одиночество. Особенно когда у них нет возможности играть со своими собачьими друзьями, а не только с хозяевами. Конечно и игры с людьми доставляют им немало удовольствия, но иногда этого мало и нужна помощь соседских собак.
