Мышцы живота играют важную роль в приседах с тяжелыми весами, беге, преодолении длинных дистанций, легком подъеме по лестнице и многих повседневных задачах. Кстати, о повседневности — упражнения для мышц живота можно делать дома.
5 простых упражнений для поддержания ясности памяти
13.10.2023 - 21:50 / leprechaun.land
Возраст является основным фактором риска для многих заболеваний головного мозга. Например, болезнь Альцгеймера и другие формы деменции повреждают церебральную ткань.
Диабет и болезни сердца, которые часто встречаются у пожилых людей, также могут снижать когнитивные функции. Кроме того, на работу мозга могут влиять принимаемые лекарства, плохое зрение и слух, недосыпание и депрессия.
В результате таких изменений, большинство людей уже в среднем возрасте начинает замечать небольшие изменения памяти. Но как понять, насколько они нормальны?
Утрата памяти: когда начинать бспокоиться
Если вы не уверены в том, нормальны ли ваши возрастные изменения, то вот краткое руководство.
Эта таблица подскажет вам, нужно ли вам срочно обращаться к врачу.
Но, даже если повода для беспокойства нет, ваша память нуждается в тренировке!
5 простых упражнений, которые действительно работают
Правильное питание и регулярные физические упражнения способствуют здоровью сосудов и помогают защитить ткани мозга. Но, помимо этого, существуют специальные способы поддержания отличной памяти в преклонном возрасте.
Эксперты рекомендуют придерживаться тренировки мозга, которая включает в себя реальные действия. Если вы хотите встретить старость в ясном рассудке, начните выполнять эти простые упражнения для памяти прямо сейчас!
1. Составляйте списки
Запишите на бумаге список чего угодно: продуктов, задач на сегодня, любимых исполнителей (все, что приходит на ум!), а затем постарайтесь его запомнить. Примерно через час проверьте, сколько пунктов вы можете вспомнить.
2. Читайте или изучайте иностранные языки
Богатый словарный запас напрямую связан со сниженным риском ухудшения памяти. Чтение стимулирует умственную деятельность и помогает помнить слова. А изучение незнакомого языка дает хороший толчок мозгу.
3. Решайте всевозможные загадки
Кроссворды — одно из самых эффективных упражнений на память. Шарады и головоломки также очень полезны.
4. Пишите двумя руками одновременно
Если научиться этой несложной технике, то можно отлично натренировать память! Возьмите 2 листа бумаги и начинайте чертить на них геометрические фигуры или писать буквы/слова обеими руками одновременно. Этот трюк учит мозг выполнять
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Известные личности
Популярные темы
korisno.24tv.ua
19.10.2023 / 10:21
Вот как утеплить квартиру до зимы: 3 простых способа
Конечно, вы можете одевать дополнительный свитер, когда в вашей квартире станет гораздо холоднее, однако лучший вариант – заранее позаботиться о том, чтобы этого не произошло.
leprechaun.land
13.10.2023 / 22:13
7 простых в исполнении, но эффектных фокусов для развлечения гостей
Наступило холодное время года и все вечеринки-посиделки теперь будут проходить в четырех стенах, где молодецкую удаль показать аж никак. Что же делать тем, кто хочет произвести впечатление на гостей и не особо потратиться? Освоить несколько фокусов для веселой компании, которые при первом знакомстве производят неизгладимое впечатление!
leprechaun.land
13.10.2023 / 22:10
7 упражнений, которые преобразят ваше тело всего за 4 недели! Нужны лишь сила воли и 10 минут в день.
Сложность с любыми физическими упражнениями состоит в том, чтобы точно знать, на какие именно части тела они оказывают воздействие. Кроме того, на них обычно сложно найти время. Вот почему стоит обратить внимание на эти 7 упражнений, которые действуют на все группы мышц и занимают всего 10 минут в день!
leprechaun.land
13.10.2023 / 22:09
ТОП-5 Упражнений для красивых рук и пресса
Такая эффективная тренировка пригодится всем, кто решил заняться своим телом серьезно. Упражнения действительно сложные, но они точно принесут результат.
leprechaun.land
13.10.2023 / 22:01
5 упражнений, которые вы можете сделать прямо дома
Попрощайтесь с дряблой кожей
leprechaun.land
13.10.2023 / 22:01
Метод Эгоскью: 6 упражнений для шеи и середины спины
Питер Эгоскью – основатель метода Эгоскью, постуральной терапии, которая используется в 24 специализированных клиниках в разных странах мира. Питер – бывший морпех и физиотерапевт-самоучка, который приобрел известность благодаря экспериментам на себе и спортсменах. Об одном из его ранних опытов часто рассказывают инструкторы, преподающие его методику.
leprechaun.land
13.10.2023 / 21:58
12 упражнений на растяжку, чтобы боли в мышцах ушли
Учитывая наш современный темп и сидячий образ жизни, мышечная боль (например, боль в пояснице и шее) стала слишком распространенной, пишет The Hearty Soul.
leprechaun.land
13.10.2023 / 21:41
5 упражнений, которые заменят полноценную тренировку
И не нужно бежать в тренажерку
leprechaun.land
13.10.2023 / 21:34
Всем женщинам после 40 лет нужно делать эти 5 упражнений ежедневно!
С возрастом организм меняется, а после 40 замедляется обмен веществ, меняется гормональный фон, тело становится менее гибким и подвижным. Это влияет не только на физическое состояние, но и на эмоциональное. Каждая женщина хочет быть молодой и активной в любом возрасте. Мы поможем Вам в этом!
leprechaun.land
13.10.2023 / 21:26
Семь простых способов определить натуральный жемчуг
Жемчуг был настоящим хитом среди украшений у модниц 50-60-х годов прошлого века.