Крещенский Сочельник празднуют за день до Крещения. По новоюлианскому календарю, который вступил в действие в сентябре 2023 года, это 5 января. Ранее верующие отмечали этот праздник 18 января.
Готов на все за шоколадку! Почему хочется сладкого и как с этим бороться - отвечает тренер
22.12.2023 - 13:49 / hochu.ua
Тяга к сладкому - это частая проблема, которая может мешать здоровому питанию и похудению. Существует много причин, почему люди испытывают тягу к сладкому, таких как стресс, эмоции, гормоны, недостаток микроэлементов или привычки.
Чтобы бороться с этой тягой, нужно учитывать все эти факторы и принимать меры для их устранения или уменьшения. Некоторые советы, как бороться с тягой к сладкому рассказал тренер Юрий Попко в своем Instagram.
Однозначного ответа нет, но нужно придерживаться таких рекомендаций:
- Следите за состоянием своего здоровья.
- Регулярные физические нагрузки нормализуют уровень сахара в крови.
- Сбалансируйте питание: сытый человек не хочет есть и сладкое тоже.
- Следите, сколько сахара в сутки вы потребляете с помощью калькуляторов калорийности.
- В сутки можно употреблять ориентировочно 20% от нормы углеводов. 80% - сложные углеводы, 20% - сладкое.
- говорить тренер.
- Употребляйте пищу с более низким содержанием сахара: если вам сладостей, попробуйте употребить фрукты, ягоды или орехи. Они предоставят вам натуральный сахар и более полезные питательные вещества.
- Пейте много воды: иногда жажда может быть ошибочно воспринята как тяга к сладкому. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды в течение дня, а также перед тем, как что-то сладкое.
- Не делайте слишком больших перерывов в приемах пищи: промежуток в три-четыре часа оптимальный. В качестве перекуса используйте фрукты или молочные продукты.
- Выбирайте сладости с более полезным составом: если вы не можете полностью отказаться от сладкого, то выбирайте в магазине сладости с более полезным составом, то есть без добавления пальмового масла, а также изделия, подслащенные, например, мальтитом вместо сахара.
- Измените свое окружение: если вы знаете, что вы не можете устоять перед сладким, то не держите его дома, на работе или в автомобиле. Вместо этого, положите фрукты, овощи, консервы, запасы макарон или бобовых на самые заметные места, в идеале - на уровне ваших глаз. Также избегайте мест, где вы обычно покупаете сладкое, например, пекарни, киоски или фаст-фуды.
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Известные личности
Популярные темы
hochu.ua
04.01.2024 / 21:03
Любимцы судьбы и звезд: этим знакам Зодиака все завидуют
Есть люди, которым удается все, за что бы они ни взялись. И даже если в жизни случаются невзгоды, они успешно выйдут из любой проблемы победителями. Ранее мы писали, какие знаки Зодиака могут остаться одинокими в старости, а теперь расскажем, кто из них — любимцы звезд.
vikna.tv
02.01.2024 / 21:42
Все о борьбе с ночными монстрами: как избавиться от навязчивых мыслей в три ночи и наконец заснуть
Каждое утро обещаешь себе, что сегодня ляжешь спать вовремя и наконец не будешь мучить себя глуповатыми вопросами в три ночи? Да-да, кажется, все мы хоть раз в жизни так поступали.
hochu.ua
02.01.2024 / 06:44
Этот тест расскажет о вас ВСЕ и даже больше: надо всего лишь минута
Тесты помогают людям лучше узнавать себя. Они раскрывают детали характера, интересные тайны и привычки, которые вы предпочитаете скрыть от окружающих.
hochu.ua
01.01.2024 / 21:59
"Вы все делаете не так! Я научу, как надо": как бабушке не поссориться с детьми из-за воспитания внуков
Бабушки относятся к воспитанию внуков совсем не так, как воспитывали своих детей. Они учитывают ошибки и стараются избежать их повтора со следующим поколением. Но иногда желание лучшего для внуков может превратиться в конфликт с собственными детьми.
hochu.ua
31.12.2023 / 12:09
Эффект йо-йо, или Почему нам не удается похудеть: известный фитнес-тренер имеет на это ответ
Многие женщины ставят себе цель похудеть именно к Новому году, чтобы на новогодней вечеринке быть в форме. А после праздников и гастрономических отдыхов вес стремительно возвращается и приводит с собой лишних "друзей", в виде дополнительных килограммов.
hochu.ua
30.12.2023 / 16:46
Классический салат "Ольга": попробуйте – и будете готовить на все праздники (РЕЦЕПТ)
Мы делились рецептом оригинального салата из киви, который идеально подойдет новогоднему столу. Теперь рассказываем, как приготовить интересный классический салат Ольга.
vikna.tv
28.12.2023 / 22:03
Внезапные смерти детей на уроках физкультуры. Почему происходят и как этого избежать
Случаи, когда здоровые дети умирают на уроках физкультуры — к сожалению, реальны. Поэтому родители и учителя должны внимательно относиться к безопасности детей. Читай в материале, почему случаются трагические случаи на занятиях спортом и как этого можно избежать.
vikna.tv
28.12.2023 / 21:45
Фигура, как у Виктории Бекхэм: тренер звездной семьи рассказал о секрете тренировок
Несколько месяцев назад на Netflix вышел документальный минисериал об известном британском футболисте Дэвиде Бекхэме. Преимущественно он рассказывал о карьере Дэвида, но люди после просмотра начали интересоваться и его женой Викторией Бекхэм.
vikna.tv
28.12.2023 / 21:37
Не могу спать из-за воздушных тревог: почему это опасно и как с этим бороться?
Из-за постоянных воздушных тревог многие взрослые, которые отвечают не только за свою жизнь, но и за жизнь родных, не могут нормально спать.
vikna.tv
28.12.2023 / 21:12
Аллергические реакции в интимной зоне: почему появляются и как предотвратить неприятные ощущения
Интимная гигиена — малообсужденная тема, однако многие проблемы с интимным здоровьем возникают именно по незнанию.
vikna.tv
28.12.2023 / 21:07
Дискомфорт в интимном месте. Все про зуд половых органов и как от него избавиться
Каждый человек на протяжении своей жизни может столкнуться с некомфортными симптомами в виде жжения в интимной зоне. Эта проблема может беспокоить как женщин, так и мужчин, принося дискомфорт и создавая определенный социальный стресс.