В список дел, которые надо успеть сделать до Нового года, нередко попадает "экстремальное" похудение. Однако погоня за желаемой цифрой на весах может вызывать обратный эффект: приводить к стрессу и увеличению лишнего веса. Как с этим бороться и что делать, чтобы сбросить вес, но не навредить при этом себе, рассказываем далее!
Вместе с сооснователем сети фитнес-студий hiitworks Ярославом Сойниковым HOCHU.ua разбирался, что не так с новогодним похудением и как на самом деле привести себя в форму к празднику, к лету да и любому сезону. Запоминайте - и будьте здоровыми и счастливыми!
1. Зависимость от весов
Похудение с жестким дедлайном делает человека заложником весов. Когда остается всего месяц до желаемой даты, усиливается стресс и контроль каждых 100 граммов.
Однако в состоянии стресса организм склонен удерживать лишнюю жировую ткань, поэтому похудеть не удается. Весы также не станут надежным помощником, ведь показывают только килограммы и не дают понимания, действительно ли сжигается лишнее. Если похудение происходит за счет обезвоживания и потери мышечной, а не жировой ткани - это нездоровый болезненный процесс.
Отнеситесь с заботой к своему телу, его уникальности и потребностям. У каждого свой темп похудения, который не вписывается в одинаковые для всех дедлайны. Измерение параметров тела даст лучшее понимание вашего прогресса, чем вес в килограммах.
Еще один объективный показатель - состав тела. На весах-анализаторах можно измерить количество жировой, мышечной, костной ткани и воды. При здоровом похудении сжигаться должна именно жировая ткань.
2. Изнурительные тренировки
Кажется, если тренироваться по несколько часов ежедневно, то удастся быстрее сбросить вес и достичь желаемого эффекта. На самом деле это приведет к переутомлению и отвращению к тренировкам.
— отмечает фитнес-тренер.
Выбирайте 3-4 коротких разнообразных тренировки в неделю. Нагрузки до 45 мин достаточно, чтобы привести тело в тонус без перенапряжения.
Начните с занятий с петлями TRX, которые помогут настроить правильную работу мышц и суставов. Добавьте интервальные занятия, чтобы ускорить метаболизм. Не забывайте о восстановлении с упражнениями из йоги или стретчинга. Добавьте больше
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Прошлой ночью мир встретил Новый год 2024 - год Зеленого Деревянного Дракона, который, мы уверены, обещает нам много новых открытий и свершений! Мы уже делились с вами атмосферным фото самой известной пары Украины - первой леди Елены и президента Владимира Зеленских. А теперь HOCHU.ua расскажет и покажет, как этот праздник отмечали украинские звезды и что они пожелали своим поклонникам в новогоднюю ночь.
Новый год - не за горами, а это значит, что совсем скоро множество людей наедятся до отвала и будут чувствовать себя "не очень". Мы уже рассказывали, как научиться не переедать за столом, а теперь поделимся с вами несколькими секретами, которые помогут облегчить ваше состояние, если избежать проблемы таки не удалось.
Держать баланс во время полномасштабной войны стало сложно, но эту проблему может решить одна простая вещь — йога. Рассказываем, как заниматься йогой бесплатно в домашних условиях.
Красивые и здоровые волосы — то, к чему стремится многие женщины и мужчины. С развитием индустрии красоты появилось много новых услуг, способных подарить красивый результат: волосы становятся шелковистыми, имеют здоровую структуру, секущиеся кончики сглаживаются.
Наша внешность — это дар природы, который делает нас уникальными и непохожими на других. Однако часто девушки и женщины ищут способ избавиться от “лишнего” объема в талии, бедрах или ногах.
Как только мы слышим слово “растяжка” или синонимическое “стретчинг”, сразу представляем, как сложно сесть на шпагат. Поэтому быстро избавляемся от этих мыслей. Однако улучшить гибкость тела можно и без него. Читай в материале, в чем польза растяжки для фигуры и здоровья.
Заявление фронтмена группы "Антитела" о выступлении в Крыму стало достаточно резонансным и подарило многим украинцам веру в то, что в 2024 году мы сможем вернуть временно оккупированные Россией территории. А вот говорил ли об этом Тарас Тополя серьезно — рассказываем далее.
К сожалению, не все мужчины понимают женские намеки относительно подарков. Поэтому на Рождество любимая жена может получить вместо желаемых украшений или кофеварки очередную сковородку, или даже рыболовные снасти, чтобы мужу было с кем разделить его хобби.