В эпоху популяризации здорового образа жизни, многие пытаются заниматься спортом, правильно питаться, следить за своим здоровьем. Но иногда хочется, чтобы результат был виден как можно быстрее. И в такие моменты нередко задаешься вопросом: можно ли заниматься спортом каждый день?
Ведь, казалось бы, логика проста: больше тренируешься — быстрее получаешь желаемый результат. Но на практике, это не совсем так. И детальнее о том, можно ли тренироваться каждый день, рассказал профессиональный фитнес-тренер Виктор Мандзяк для издания LIGA.Life.
Начинай заниматься спортом постепенно
Как отмечает специалист, главное правило спорта — это постепенность. То есть, если ты до этого вел/вела малоактивный образ жизни, а потом в один день захотелось перемен — не стоит делать это резко. Поскольку следствием таких интенсивных тренировок станет то, что ты просто бросишь это занятие через несколько дней.
Виктор Мандзяк говорит, что важно начинать с маленькой цели и постепенно двигаться к большой. И для того, чтобы спорт стал неотъемлемой частью твоей жизни, стоит запомнить три составляющих тренировки. Речь идет о:
Частоте занятий спортом. Начни тренироваться по два раза в неделю и со временем увеличивай эту нагрузку до трех-четырех раз в неделю.
Продолжительности. Хорошо вводить тренировки в свою жизнь, которые будут длиться полчаса. Постепенно увеличивай нагрузку на свой организм и переходи к 40-50 минут. Со временем ты можешь достичь и тренировок продолжительностью в полтора часа.
Интенсивности. Стоит помнить, что на первых занятиях нельзя брать на себя большие нагрузки. Тренер советует начинать с упражнений низкой интенсивности и со временем переходить к умеренным и большим нагрузкам.
Помни, что все вышеописанные переходы на больший уровень нагрузки занимают у каждого человека разное время. Поэтому не гонись за результатами любимого блогера, друга или партнера, а ориентируйся исключительно на свои силы.
Можно ли заниматься спортом каждый день
Если ты, ведя неактивный образ жизни, внезапно начнешь ежедневно заниматься спортом по полтора часа — ты можешь столкнуться с перетренированностью. Такое состояние возникает, когда ты физически нагружаешь свое тело больше, чем оно может
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Спорт и правильное питание — секрет, который приведет вас к стройной фигуре. Однако многие из-за недостатка знаний начинают тренироваться до потери сознания и ограничивать себя в пище. Мы уже писали о том, какие продукты должны быть в холодильнике у здорового человека, а в этом материале расскажем вам, почему после тренировок увеличивается вес, какова норма снижения веса, а еще можно ли есть углеводы и жиры, если вы хотите похудеть.
Мы регулярно наблюдаем как появляются новые тренды и идеи. И иногда очень хотелось бы попробовать новый аксессуар или элемент одежды на себе, но ты убеждаешь себя, что это не твой стиль и ты такое носить не будешь. Но, возможно, стоит попробовать превратить свой образ в нечто новое и интересное?
Зимний период несет с собой особые вызовы людям с хроническими заболеваниями легких. Холодный и сухой воздух может оказывать существенное влияние на дыхательную систему, вызывая раздражение и осложнения. Особенно эти вызовы касаются тех, кто хочет оставаться активным и заниматься спортом в течение зимы.
Наверное, каждый из нас пытался ограничить какое-нибудь количество продуктов в своем рационе. Часто можно увидеть, как люди устраивают себе вызовы — 21 день без сахара или кофе.
Мы регулярно наблюдаем как появляются новые тренды и идеи. И иногда очень хотелось бы попробовать новый аксессуар или элемент одежды на себе, но ты убеждаешь себя, что это не твой стиль и ты такое носить не будешь. Но, возможно, стоит попробовать превратить свой образ в нечто новое и интересное?
Украинские театр и кино сейчас развиваются с безудержной скоростью, ведь зрителю катастрофически не хватает украинских качественных фильмов и сериалов. Уже отснято довольно много интересных проектов, которые зритель сможет увидеть вскоре, однако есть один очень особенный, о котором мы сегодня вам и расскажем подробнее!
После праздничного застолья у нас часто бывает ощущение тяжести в желудке, которое не исчезает в течение длительного периода. На самом деле позволять себе на праздники больше обычного — нормально, никакого особого вреда организму это не принесет.
Зимний период несет с собой особые вызовы людям с хроническими заболеваниями легких. Холодный и сухой воздух может оказывать существенное влияние на дыхательную систему, вызывая раздражение и осложнения. Особенно эти вызовы касаются тех, кто хочет оставаться активным и заниматься спортом в течение зимы.
Наше тело — это отражение нас и нашего образа жизни. Поэтому лишний вес, если он не обусловлен болезнями, может указывать на слишком пассивный ритм жизни, неправильное питание и ряд других факторов.