Концерт путиниста Басты в Санкт-Питербурге закончился не на мажорной ноте. Ведь сразу после выступления Василий Вакуленко угодил в ДТП, когда покидал стадион, на котором зажигал прошедшим вечером. Подробности узнавайте на HOCHU.ua!
Тело станет подтянутым и стройным. 11 видов планки от тренера Аниты Луценко
20.11.2023 - 10:21 / vikna.tv / Анита Луценко
Планка — основное упражнение для подтянутого тела. Онао статическое, но прекрасно укрепит твои мышцы! Фитнес-тренер Анита Луценко рассказала об 11 видах планки, которые помогут держать форму и достичь тех параметров, которых хочется больше всего.
11 видов планки от тренера Аниты Луценко — для подтянутого тела
Выполнять все виды планки — необязательно. Однако тренер советует выбрать четыре вида, которые тебе нравятся больше всего. Полезными для тела будут исполнения каждой по 45 секунд. То есть три минуты планки в день — идеальный способ поддерживать фигуру и укреплять мышцы.
Если ты хочешь повлиять на тело, Анита Луценко отмечает, что без изменения питания и стиля жизни ничего не получится. Помимо спорта, нужно вести активный образ жизни, наладить сон, питаться полезно и сбалансировано.
Также планка может помочь наладить симметричную работу организма. Во время этого упражнения работают бицепсы и трицепсы. Планку следует выполнять после разминки, с растяжкой или как элемент ежедневной тренировки.
Планка имеет несколько противопоказаний:
- критические дни (если ты плохо себя чувствуешь);
- послеродовой период 6-8 недель;
- болезни опорно-двигательного аппарата;
- болезни сердечно-сосудистой, дыхательной, половой систем.
А здесь ты можешь посмотреть, как правильно выполнять 11 видов планки.
Раньше мы рассказывали, почему сильно краснеет лицо во время занятий спортом.
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Известные личности
Популярные темы
hochu.ua
02.12.2023 / 15:15
Остапчук снова станет папой? Екатерина Полтавская спровоцировала слухи о беременности
Молодая жена Владимира Остапчука ответила на слухи о пополнении в их семье. Подписчики Екатерины Полтавской заподозрили, что она беременна, а вот правда ли это — рассказываем на HOCHU.ua!
hochu.ua
29.11.2023 / 12:35
Именно то, чего хотелось! 3 знака Зодиака в новогоднюю ночь получат желанный подарок
Новогодняя ночь - время чудес! Многие люди в этот мистический период загадывают свои самые заветные желания. А еще на Новый год принято дарить подарки. Кто же получит желаемое в ночь на 2024 год - рассказывает HOCHU.ua!
hochu.ua
28.11.2023 / 18:41
Планка в динамике: как делать и чем отличается это упражнение от обычной планки (ВИДЕО)
Планка полезное упражнение, которое стоит выполнять ежедневно. Если стоять в планке каждый день, то значительно ускорится метаболизм, улучшится осанка и укрепится общее состояние мышц и организма.
hochu.ua
26.11.2023 / 14:16
"Шуба" станет ресторанным блюдом: элементарный трюк сделает скучный новогодний салат втрое вкуснее
Мы рассказывали, на что обратить внимание, чтобы салаты после застолья как можно дольше хранились. Теперь делимся советами по приготовлению такой популярной новогодней закуски, как "Селедка под шубой".
hochu.ua
26.11.2023 / 02:16
Готовим тело к Новому году: самый простой комплекс домашних упражнений для красивой фигуры и плоского живота
Если к Новому году 2024 вы решили подготовиться на все 100 и не только наготовить вкусненького, но и привести свое тело в форму, мы вам с этим поможем! Делимся пятью лучшими упражнениями, с которыми вам удастся убрать жир из зоны живота и подтянуть и укрепить мышцы тела в целом.
hochu.ua
25.11.2023 / 15:58
Неужели скоро станет мамой? Саша из группы KAZKA невольно намекнула на беременность (ФОТО)
Популярная украинская артистка и фронтвумен группы "KAZKA" Александра Зарицкая, недавно назвавшая дату своей предстоящей свадьбы, похвастались перед подписчиками покупками, которые делала в Нью-Йорке. Подробности – в нашем материале.
hochu.ua
25.11.2023 / 04:19
Станет королевой стола: пшеничная кутья по рецепту Евгения Клопотенко
Мы делились рецептом вкусного салата, который можно поставить на праздничный стол к Рождеству. Но самым важным блюдом на рождественском столе, без сомнения, является кутья.
hochu.ua
23.11.2023 / 15:39
Преимущества квашеной капусты над свежей: мнение фитнес-тренера
Каждую зиму заботливые домохозяйки беспокоятся о заготовке квашеной капусты. Делают ее по невероятным рецептам, с ягодами, яблоками, свеклой, или же в классическом варианте.
vikna.tv
23.11.2023 / 15:05
Снизь темп и следи за пульсом — Анита Луценко о том, как правильно бегать
Спорт помогает нам оставаться здоровыми. Самым распространенным видом спорта является бег. Он способствует лучшей работе сердечно-сосудистой системы, ускоряет метаболизм и есть профилактикой ожирения. Фитнес-тренер Анита Луценко рассказала, как правильно бегать.
leprechaun.land
22.11.2023 / 22:09
5 причин, почему Телец станет любовью всей вашей жизни
Телец — один из самых последовательных и надежных знаков зодиака. Они очень верны и будут на вашей стороне несмотря ни на что.
krasotka.cc
22.11.2023 / 20:54
Марина Кравец поделилась радостным событием: звезда станет мамой во второй раз
Марина Кравец – известная юмористка уже целых 17 лет находится в браке с Аркадием Водаховым. Три года назад у пары появился первенец – дочка. А недавно стало известно, что Марина скоро станет мамой во второй раз.